2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Vorig artikel over bottelen
Brunders zijn mensen die verslaafd zijn aan ongemakkelijke gevoelens, ze lijden aan hun waardeloosheid en zorgen voortdurend voor ongemakken voor iedereen. Ze weten niet hoe ze gevoelens moeten loslaten, omdat ze ernaar streven alles te delen - ze fixeren zich op schade, mislukking, gebrek, angst.
Brunder is een familielid van angst. Zowel brunders als angstige mensen zijn op zichzelf gefocust, proberen afstand te nemen van het huidige moment en zich in een andere tijd te vestigen. Alleen een angstig persoon kijkt naar voren, en een brunder - terug - doelloos en dan, en dan. Brunders verliest het perspectief: molshopen veranderen in bergen, en gebrek aan respect is een misdaad waarop de doodstraf staat.
Maar in één ding zijn de brunders de bottelaars voor: in een poging om hun problemen op te lossen, voelen de brunders op zijn minst hun gevoelens, in de zin dat ze hun emoties kennen. Baduners zullen niet worden bedreigd door emotionele uitstroom, maar ze kunnen verdrinken in de afgrond van hun emoties. Tijdens meditatie worden emoties niet sterker, omdat ze onder druk staan, maar worden ze tegelijkertijd sterker. Emoties van brunders worden sterker, zoals een orkaan aan kracht wint, cirkel na cirkel, en meer energie absorbeert.
Net als bottelaars hebben brunders meestal de beste motieven. Reflecteren op onrustige gevoelens creëert de rustgevende illusie van bewuste inspanning. Een persoon wil omgaan met een moeilijke situatie en begint erover na te denken - en denkt, denkt en denkt opnieuw. Als gevolg hiervan komt hij niet in de buurt van het oplossen van het probleem dat zijn ongemak veroorzaakte. Brunders verwijten zichzelf vaak: "Waarom reageer ik altijd zo?", "Waarom kon ik het niet op de beste manier oplossen?" Het kost veel intellectuele energie. Het is vermoeiend en onproductief.
Brunders zijn moeilijk om mee om te gaan omdat ze hun emoties op anderen werpen. Ze streven ernaar om met hun buren te praten, maar op een bepaald moment worden zelfs degenen die het dichtst bij hen staan moe van de eindeloze behoefte van de brunder om over hun angsten, zorgen en strijd te praten. Bovendien laat de obsessie van de bunder met zichzelf geen ruimte voor de behoeften van anderen, en daarom gaan de luisteraars lopen, de bunder alleen en met een gevoel van wanhoop achterlatend. En dan kunnen brunders natuurlijk in de val lopen van 'lijden door lijden', waarbij ze doordrongen raken van hun chronische angst.
Er zijn gedachten van type 1 en type 2. Gedachten van type 1 zijn normale menselijke angst bij het oplossen van alledaagse problemen: een robot aan een groot project, een gek schema, gisteravond zwerfvuil of bezig met kinderen. Type 1-gedachten zijn duidelijk: "Ik maak me zorgen om X" of "Ik ben verdrietig om X".
Type 2-gedachten verschijnen wanneer je mentaal de spiegelzaal binnenloopt en zweeft in nutteloze gedachten over gedachten. Bijvoorbeeld: "Ik maak me zorgen dat ik me zoveel zorgen maak." Toegevoegd aan verontrustende emoties is het schuldgevoel dat we ze hebben. "Ik maak me niet alleen zorgen om X, maar ik heb ook niet het recht om in deze staat te verkeren." Een persoon is boos van woede, maakt zich zorgen over angst, ongelukkig vanwege ongeluk.
Wordt vervolgd…
Het artikel verscheen dankzij het boek "Emotional Agility" van Susan David
Aanbevolen:
Emotionele Behendigheid 5. Hoe Je Niet Van De Haak Van Emoties Springt. Bottelen
Butler is een persoon die probeert van de emotionele haak af te komen, zijn emoties opzij duwt en verder zijn eigen dingen doet. Ze verwijderen ongewenste gevoelens, omdat deze ongemakken veroorzaken en afleiden van het belangrijkste. Als je een bottelaar bent die zijn werk niet leuk vindt, kun je op een rationele manier van je negatieve gevoelens afkomen:
Emotionele Behendigheid 4. Gedachteheuristieken En De Haak
Wij mensen houden ervan om mentale categorieën te creëren en er vervolgens objecten, ervaringen en zelfs mensen aan toe te wijzen. Wanneer we ons te comfortabel voelen en vertrouwd raken met starre vooraf bepaalde categorieën, wordt dit voortijdige cognitieve verplichting genoemd, in de zin van de gebruikelijke starre reactie op ideeën, dingen, mensen en zelfs onszelf.
Emotionele Behendigheid 3. Emotionele Haak
De plot van een boek of film leeft of sterft, afhankelijk van of het de kijker kan boeien en interesseren. Zo'n haak veronderstelt noodzakelijkerwijs een conflict, en als we in deze haak zijn gevallen, houden we onze aandacht bij hoe en waarom het conflict wordt opgelost.
Emotionele Behendigheid 2,4 Stadia Van Behendigheid
Elke keer dat we in de buurt zijn van de gebeurtenissen in ons leven, volgen we geschreven of verzonnen regels, maken we ons zorgen over manieren van zijn en acties die niet nuttig zijn. Ik denk dat dit iedereen is overkomen. Dit wordt een emotionele haak genoemd - we gedragen ons als opblaasbaar speelgoed, slaan herhaaldelijk tegen dezelfde muren en denken niet dat er links of rechts open deuren zijn.
Emotionele Behendigheid 1. Van Stijfheid Tot Behendigheid
Emoties - van felle woede tot naïeve verliefdheid - zijn een instant fysieke reactie van het lichaam op belangrijke signalen van de buitenwereld. Wanneer onze zintuigen informatie ontvangen - tekenen van gevaar, een vleugje liefdesbelang, enzovoort - passen we ons fysiek aan aan de berichten die we ontvangen.
