2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
De plot van een boek of film leeft of sterft, afhankelijk van of het de kijker kan boeien en interesseren. Zo'n haak veronderstelt noodzakelijkerwijs een conflict, en als we in deze haak zijn gevallen, houden we onze aandacht bij hoe en waarom het conflict wordt opgelost. Ieder van ons is ook een scenarioschrijver in ons hoofd. En in onze scenario's betekent de haak dat we bezeten zijn door een schadelijke emotie, gedachte of gedrag.
Het menselijk brein is een gedachte-genererende machine (essentie). Het proces van begrip bestaat uit het feit dat alles wat gezien, gehoord en gecertificeerd is, is georganiseerd in een verhaal: "Dit ben ik Dmitry, ik word wakker. Ik moet opstaan, ontbijt maken en me dan klaarmaken voor de afspraken. Dit is wat ik doe. Ik ben een psychotherapeut en ik accepteer mensen die hen proberen te helpen." Het verhaal bereikt zijn doel: we vertellen onszelf zulke verhalen om onze ervaring te ordenen en bewust te zijn.
Het probleem is dat we niet alles helemaal correct waarnemen. In onze scripts zijn we redelijk vrij om ons met de waarheid te gedragen. We accepteren deze meeslepende zelfrapportages zonder enige twijfel, alsof het de waarheid is en niets dan de waarheid. Wij geloven in deze sprookjes en stellen deze mentale constructie, die 30-40 jaar geleden verscheen en nooit objectief geverifieerd is, in staat om de hele totaliteit van ons leven te vertegenwoordigen. Een voorbeeld is het basisconcept "I'm OK if…"
Op een normale dag spreken de meesten van ons ongeveer 16.000 woorden. Maar onze gedachten - onze innerlijke stem - produceren nog veel meer woorden. Deze stem van het bewustzijn is een stille maar onvermoeibare balabol die ons heimelijk en onvermoeibaar overlaadt met observaties, opmerkingen en analyses. Deze rusteloze stem van de literatuurprofessor wordt wel een onbetrouwbare verteller genoemd. Onze innerlijke verteller kan bevooroordeeld zijn, verkeerd geïnformeerd of zijn toevlucht nemen tot opzettelijke zelfrechtvaardiging en bedrog.
We accepteren vaak beweringen die afkomstig zijn van deze onuitputtelijke bron van roddels en beschouwen ze als echte feiten. Al is het in werkelijkheid een complexe mengelmoes van inschattingen en oordelen, versterkt door emoties. Door deze reflectie van onze reacties wordt verslaafd raken bijna onvermijdelijk.
Je bent verslaafd zodra je gedachten als feiten gaat beschouwen. Hierdoor begin je situaties te vermijden die dergelijke gedachten veroorzaken. Of je dwingt jezelf voortdurend om te doen waar je bang voor bent, zelfs als de haak je aanzet tot actie, en niet iets waardevols voor je. Al dit interne geklets is niet alleen misleidend, maar ook vermoeiend. Het slorpt belangrijke mentale bronnen op die beter kunnen worden gebruikt.
De levendige, kleurrijke aard van ons cognitieve proces vermengt zich met en wordt versterkt door emotie - een evolutionaire aanpassing die goed van pas kwam toen we werden bedreigd door roofdieren en naburige stammen. Geconfronteerd met de dreiging van de vijand, kon een gewone jager-verzamelaar het zich niet veroorloven tijd te verspillen aan abstracties als: “Ik word bedreigd. Hoe kan ik de bestaande opties evalueren? Om te overleven was het nodig om de betekenis te begrijpen die automatisch leidde tot een voorspelde reactie. Dit ongelooflijke mengmechanisme bereidt ons echter voor op de haak …
Wordt vervolgd…
Het artikel verscheen dankzij het boek "Emotional Agility" van Susan David
Aanbevolen:
Emotionele Behendigheid 6. Hoe Je Niet Van De Haak Van Emoties Springt. Blauwe Plekken
Vorig artikel over bottelen Brunders zijn mensen die verslaafd zijn aan ongemakkelijke gevoelens, ze lijden aan hun waardeloosheid en zorgen voortdurend voor ongemakken voor iedereen. Ze weten niet hoe ze gevoelens moeten loslaten, omdat ze ernaar streven alles te delen - ze fixeren zich op schade, mislukking, gebrek, angst.
Emotionele Behendigheid 5. Hoe Je Niet Van De Haak Van Emoties Springt. Bottelen
Butler is een persoon die probeert van de emotionele haak af te komen, zijn emoties opzij duwt en verder zijn eigen dingen doet. Ze verwijderen ongewenste gevoelens, omdat deze ongemakken veroorzaken en afleiden van het belangrijkste. Als je een bottelaar bent die zijn werk niet leuk vindt, kun je op een rationele manier van je negatieve gevoelens afkomen:
Emotionele Behendigheid 4. Gedachteheuristieken En De Haak
Wij mensen houden ervan om mentale categorieën te creëren en er vervolgens objecten, ervaringen en zelfs mensen aan toe te wijzen. Wanneer we ons te comfortabel voelen en vertrouwd raken met starre vooraf bepaalde categorieën, wordt dit voortijdige cognitieve verplichting genoemd, in de zin van de gebruikelijke starre reactie op ideeën, dingen, mensen en zelfs onszelf.
Emotionele Behendigheid 2,4 Stadia Van Behendigheid
Elke keer dat we in de buurt zijn van de gebeurtenissen in ons leven, volgen we geschreven of verzonnen regels, maken we ons zorgen over manieren van zijn en acties die niet nuttig zijn. Ik denk dat dit iedereen is overkomen. Dit wordt een emotionele haak genoemd - we gedragen ons als opblaasbaar speelgoed, slaan herhaaldelijk tegen dezelfde muren en denken niet dat er links of rechts open deuren zijn.
Emotionele Behendigheid 1. Van Stijfheid Tot Behendigheid
Emoties - van felle woede tot naïeve verliefdheid - zijn een instant fysieke reactie van het lichaam op belangrijke signalen van de buitenwereld. Wanneer onze zintuigen informatie ontvangen - tekenen van gevaar, een vleugje liefdesbelang, enzovoort - passen we ons fysiek aan aan de berichten die we ontvangen.
