2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Butler is een persoon die probeert van de emotionele haak af te komen, zijn emoties opzij duwt en verder zijn eigen dingen doet. Ze verwijderen ongewenste gevoelens, omdat deze ongemakken veroorzaken en afleiden van het belangrijkste.
Als je een bottelaar bent die zijn werk niet leuk vindt, kun je op een rationele manier van je negatieve gevoelens afkomen: "Ik heb tenminste een baan." Als je ongelukkig bent in je relatie, kun je een urgent project induiken. Als je jezelf vergeet terwijl je andermans zaken doet, stel je verdriet en stress dan uit door jezelf eraan te herinneren dat je 'tijd nog komt'.
Het probleem met bottelers is dat het negeren van angstige emoties de onderliggende oorzaken niet oplost. Diepe problemen worden niet aangepakt. Daarom is het typisch voor bottelaars om jarenlang in een onbeminde baan en in een ongelukkige relatie te blijven. Ze zijn zo gefocust om vooruit te komen en niet op de achtergrond te zijn dat ze jarenlang echte emoties kwijtraken, wat elke verandering en groei erg moeilijk maakt.
Het gedrag van de bottelaar heeft nog een ander aspect: proberen positief te denken zodat er geen negatieve gedachten in zijn hoofd zijn. Helaas kost het een heel groot deel van het mentale bereik om te proberen sommige maatregelen niet te nemen. Onderzoek toont aan dat het proberen om gedachten en emoties te minimaliseren of te negeren ze alleen maar versterkt.
In een heel eenvoudig onderzoek vertelde sociopsycholoog Daniel Wagner de deelnemers om niet aan ijsberen te denken. Ze waren niet in staat om deze taak te voltooien. Zelfs later, toen het verbod werd opgeheven, dachten ze veel meer aan ijsberen dan aan de controlegroep, die zo'n verbod niet had.
Dit is de ironie van botlerisme. Het lijkt ons controle te geven, maar in feite neemt het het weg. Ten eerste zijn het je emoties die het overnemen. Ten tweede zullen onderdrukte emoties zeker op een onvoorziene manier naar buiten komen - dit proces in de psychologie wordt emotionele uitstroom genoemd. Zeg bijvoorbeeld dat je boos bent op je zus en probeer dat gevoel te onderdrukken. Maar na een glaasje wijn bij de paaslunch gooi je een schrijnende lijn. En je hebt te maken met een familieschandaal.
Het bottelen gebeurt meestal met de beste bedoelingen en is productief voor de nuchtere persoon. We zeggen tegen onszelf: "denk positief", "ga vooruit", "desondanks, stop niet." En ongewenste emoties lijken te verdwijnen. Maar in feite zijn ze ondergronds gegaan en kunnen ze elk moment tevoorschijn komen - ze zullen onverwachts en krachtig naar buiten worden geduwd door de waanzinnige druk die hen tegenhield.
De bottelstrategie is een type aspirine voor de korte termijn dat we met de beste bedoelingen aangrijpen. Maar als we geen aandacht besteden aan de oorzaak, kunnen we het lijden niet beëindigen. Het incidenteel gebruik van bottelmethoden of een buitengewoon beroep daarop is niet dodelijk (we hebben het over emotionele flexibiliteit). In feite kunnen deze strategieën optimaal zijn. Maar als ze standaard worden gebruikt (zoals vaak het geval is), worden ze contraproductief, waardoor de haak je tegenhoudt.
Wordt vervolgd…
Het artikel verscheen dankzij het boek "Emotional Agility" van Susan David
Aanbevolen:
Emotionele Behendigheid 6. Hoe Je Niet Van De Haak Van Emoties Springt. Blauwe Plekken
Vorig artikel over bottelen Brunders zijn mensen die verslaafd zijn aan ongemakkelijke gevoelens, ze lijden aan hun waardeloosheid en zorgen voortdurend voor ongemakken voor iedereen. Ze weten niet hoe ze gevoelens moeten loslaten, omdat ze ernaar streven alles te delen - ze fixeren zich op schade, mislukking, gebrek, angst.
Emotionele Behendigheid 4. Gedachteheuristieken En De Haak
Wij mensen houden ervan om mentale categorieën te creëren en er vervolgens objecten, ervaringen en zelfs mensen aan toe te wijzen. Wanneer we ons te comfortabel voelen en vertrouwd raken met starre vooraf bepaalde categorieën, wordt dit voortijdige cognitieve verplichting genoemd, in de zin van de gebruikelijke starre reactie op ideeën, dingen, mensen en zelfs onszelf.
Emotionele Behendigheid 3. Emotionele Haak
De plot van een boek of film leeft of sterft, afhankelijk van of het de kijker kan boeien en interesseren. Zo'n haak veronderstelt noodzakelijkerwijs een conflict, en als we in deze haak zijn gevallen, houden we onze aandacht bij hoe en waarom het conflict wordt opgelost.
Emotionele Behendigheid 2,4 Stadia Van Behendigheid
Elke keer dat we in de buurt zijn van de gebeurtenissen in ons leven, volgen we geschreven of verzonnen regels, maken we ons zorgen over manieren van zijn en acties die niet nuttig zijn. Ik denk dat dit iedereen is overkomen. Dit wordt een emotionele haak genoemd - we gedragen ons als opblaasbaar speelgoed, slaan herhaaldelijk tegen dezelfde muren en denken niet dat er links of rechts open deuren zijn.
Emotionele Behendigheid 1. Van Stijfheid Tot Behendigheid
Emoties - van felle woede tot naïeve verliefdheid - zijn een instant fysieke reactie van het lichaam op belangrijke signalen van de buitenwereld. Wanneer onze zintuigen informatie ontvangen - tekenen van gevaar, een vleugje liefdesbelang, enzovoort - passen we ons fysiek aan aan de berichten die we ontvangen.
