2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Emoties - van felle woede tot naïeve verliefdheid - zijn een instant fysieke reactie van het lichaam op belangrijke signalen van de buitenwereld. Wanneer onze zintuigen informatie ontvangen - tekenen van gevaar, een vleugje liefdesbelang, enzovoort - passen we ons fysiek aan aan de berichten die we ontvangen. Ons hart klopt sneller of langzamer, spieren ontspannen of gespannen, de hersenen richten zich op gevaar of komen tot rust vanuit een gevoel van veiligheid.
Deze fysieke reacties synchroniseren onze innerlijke toestand en uiterlijk gedrag met de huidige situatie en kunnen ons niet alleen helpen te overleven, maar ook in overvloed te leven. Ons natuurlijke navigatiesysteem, dat zich in de loop van miljoenen jaren heeft ontwikkeld, is veel nuttiger als we er niet tegen proberen te vechten.
Maar dit is niet altijd gemakkelijk om te doen, omdat onze emoties niet altijd betrouwbaar zijn. Soms helpen ze bedrog of schijn te herkennen, werken ze als een interne radar en geven ze nauwkeurige en diepgaande informatie over wat er nu gebeurt. Iedereen had toch wel het gevoel dat deze persoon vals speelt.
In andere gevallen maken emoties uit het verleden het echter moeilijk om actuele gebeurtenissen waar te nemen, waardoor ze worden gekoppeld aan pijnlijke herinneringen. Deze krachtige gevoelens kunnen een persoon volledig overnemen en hem naar de riffen sturen (in dergelijke gevallen voert een persoon impulsieve, schadelijke acties voor zichzelf uit). Dit komt door emotionele rigiditeit.
Zo'n onbuigzame reactie kan het resultaat zijn van een al lang bestaand verderfelijk verhaal dat een persoon vaak tegen zichzelf herhaalt (bijvoorbeeld: "Ik doe altijd alles verkeerd"). Of het kan te wijten zijn aan de normale gewoonte om mentale patronen, uitgangspunten en regels te gebruiken die een persoon ooit hebben geholpen (bijvoorbeeld in de kindertijd of vroeg in een carrière), maar nu niet meer werken.
Emotionele stijfheid - gevangen zitten in gedachten, gevoelens en gedragingen die niet helpen - wordt in verband gebracht met een aantal psychologische problemen, bijvoorbeeld angst, depressie, onzekerheid en andere. Emotionele behendigheid - flexibiliteit in gedachten en gevoelens, waardoor het mogelijk is om optimaal (en niet routinematig) te reageren op dagelijkse situaties - is een belangrijk onderdeel van het vervullen van het leven.
Emotionele behendigheid gaat niet over het beheersen van je emoties en gedachten. Het gaat erom te kiezen hoe een persoon zal reageren op zijn emotionele waarschuwingssysteem. Een mens kiest immers niet wat hij denkt en voelt, maar hij kan wel kiezen wat hij wel of niet volgt.
Een persoon met ontwikkelde emotionele behendigheid begrijpt dat het leven niet altijd gemakkelijk is, maar blijft handelen in overeenstemming met zijn belangrijkste waarden en gaat vooruit - naar zijn grote doelen. Hij zal ook woede, verdriet, schaamte, enz. - niemand komt hier vanaf - maar hij behandelt zijn gevoelens met interesse en begrip. Deze gevoelens leiden hen niet op een dwaalspoor, omdat ze gericht zijn op hun hoogste aspiraties.
Wordt vervolgd…
Het artikel komt uit het boek Emotional Agility van Susan David.
Aanbevolen:
Emotionele Behendigheid 6. Hoe Je Niet Van De Haak Van Emoties Springt. Blauwe Plekken
Vorig artikel over bottelen Brunders zijn mensen die verslaafd zijn aan ongemakkelijke gevoelens, ze lijden aan hun waardeloosheid en zorgen voortdurend voor ongemakken voor iedereen. Ze weten niet hoe ze gevoelens moeten loslaten, omdat ze ernaar streven alles te delen - ze fixeren zich op schade, mislukking, gebrek, angst.
Emotionele Behendigheid 5. Hoe Je Niet Van De Haak Van Emoties Springt. Bottelen
Butler is een persoon die probeert van de emotionele haak af te komen, zijn emoties opzij duwt en verder zijn eigen dingen doet. Ze verwijderen ongewenste gevoelens, omdat deze ongemakken veroorzaken en afleiden van het belangrijkste. Als je een bottelaar bent die zijn werk niet leuk vindt, kun je op een rationele manier van je negatieve gevoelens afkomen:
Emotionele Behendigheid 7. Verslaafd Aan Geluk
In één onderzoek (The Dark Side of Happiness, Gruber) werd bewezen dat je niet alleen onmetelijk gelukkig kunt zijn, maar ook kunt genieten van pseudo-geluk, proberen je geluk op het verkeerde moment en op de verkeerde manier te vinden. Dit betekent niet dat je constant in angst en bezorgdheid moet leven.
Emotionele Behendigheid 3. Emotionele Haak
De plot van een boek of film leeft of sterft, afhankelijk van of het de kijker kan boeien en interesseren. Zo'n haak veronderstelt noodzakelijkerwijs een conflict, en als we in deze haak zijn gevallen, houden we onze aandacht bij hoe en waarom het conflict wordt opgelost.
Emotionele Behendigheid 2,4 Stadia Van Behendigheid
Elke keer dat we in de buurt zijn van de gebeurtenissen in ons leven, volgen we geschreven of verzonnen regels, maken we ons zorgen over manieren van zijn en acties die niet nuttig zijn. Ik denk dat dit iedereen is overkomen. Dit wordt een emotionele haak genoemd - we gedragen ons als opblaasbaar speelgoed, slaan herhaaldelijk tegen dezelfde muren en denken niet dat er links of rechts open deuren zijn.
