De Mythe Van "negatieve" Emoties

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

Na de elfde keer, toen ik de zin "… ik voel negatieve emoties" hoorde van mijn collega, een praktijkpsycholoog, en de dag ervoor van een leraar met bijna twintig jaar ervaring in het lesgeven, kon mijn hart het niet uitstaan en mijn hand trilde. Als gevolg hiervan is dit artikel geboren. Dus.

De mythe over 'negatieve' emoties

Het woord 'emotie' (van het Lat. Emoveo - schudden, opwinden) betekent een subjectieve evaluatieve houding ten opzichte van situaties die zijn gebeurd of kunnen gebeuren. Emoties geven ons dus een signaal of onze behoeften hier en nu worden vervuld. Elke seconde kan een persoon verschillende behoeften hebben. Hoe vaak voelen we ergernis, teleurstelling, boosheid of schaamte (en soms allemaal samen) als ons (briljante!) voorstel niet wordt goedgekeurd. Omgekeerd, als onze beslissing door iedereen wordt genomen en geaccepteerd, is de kans groter dat we trots en tevreden zijn. “Zo wordt eindelijk onze behoefte aan acceptatie gerealiseerd.

Emoties zijn een complex concept, ze gaan gepaard met, of beter gezegd, bepalen de processen die plaatsvinden in het zenuwstelsel, endocriene, ademhalings-, spijsverterings- en andere systemen van het lichaam.

Emoties en gevoelens verschijnen onmiddellijk op het gezicht met een grimas van wrok of vreugde, woede of bewondering als indicatoren van onze gemoedstoestand op een bepaald moment. En aangezien mensen non-verbale signalen zoals gezichtsuitdrukkingen en gebaren onmiddellijk 'oppakken', kunnen we gerust stellen dat emoties de gemakkelijkste manier zijn voor mensen om met elkaar te communiceren. Als we de informatie lezen, kunnen we met veel vertrouwen raden wat onze gesprekspartner precies ervaart en dienovereenkomstig handelen.

Emoties zijn een soort energie die het lichaam nodig heeft om te beseffen wat het hier en nu nodig heeft. En energie heeft geen plus- of minteken. Daarom is het verkeerd om te praten over "positieve" of "negatieve" emoties. Het is belangrijk om naar jezelf te luisteren: wat ervaar ik nu?, daarbij de signalen die van de zintuigen komen (en er zijn veel meer dan vijf zintuigen, niet op de manier waarop we dat ooit hebben geleerd). - Het gaat om sensaties - het lichaam bedriegt nooit. En dan, luisterend naar gevoelens en sensaties (wat ervaar en voel ik nu?), is het gemakkelijk om te begrijpen wat ik echt wil, wat ik nu nodig heb. In de samenleving is er echter nog steeds een soort onuitgesproken verbod op het uiten van emoties. Er wordt aangenomen dat woede, woede en wrok anderen kunnen schaden. - Het is een waanidee. De gemanifesteerde emoties zelf zijn slechts signalen van een onvervulde behoefte. Alleen een daad van agressie kan schade toebrengen, wanneer een persoon niet weet hoe of niet wil omgaan met zijn gevoelens die zijn uitgebroken. Ik ken mensen die zo bang zijn voor sterke manifestaties van gevoelens in zichzelf dat ze zo'n "alarm" wilden "uitzetten". Zorgen en pijn vermijden. Maar je moet voor alles betalen.

Het is onmogelijk om sommige emoties "uit te zetten" en andere "aan" te laten zonder gevolgen voor de psyche. Ik merk ook op dat emotionele saaiheid of een staat van "bevrorenheid" een van de tekenen is van een ervaren traumatische situatie. Wanneer emoties afgestompt zijn en de drempel van lichamelijke gewaarwordingen wordt verlaagd, wordt een persoon gewoon "blind", het contact met zichzelf verliest - met zijn behoeften, met het leven, met al zijn manifestaties.

Hoe komt een persoon aan deze emotionele bevrorenheid? Vaak regelen ouderlijke voorschriften het gedrag van kinderen duidelijk: ik bedoel het beruchte "Jongens huilen niet" of "Hoe durf je beledigd te zijn door je moeder?"

Door hun kinderen hun gevoelens te ontzeggen, ontzeggen ouders hen dan niet het recht om zichzelf te zijn en gewoon hun eigen leven te leiden?

Kunnen zulke mensen gelukkig zijn, opgroeien tot alexithymische volwassenen (die hun gevoelens niet begrijpen, en dus hun essentie en hun 'ik')?

Maar de taak om de manifestatie van iemands gevoelens te reguleren is gemakkelijker op te lossen. Je kunt het kind altijd uitleggen wat voor gevoel hij nu ervaart, hem roept ("je bent nu boos") en ten tweede dat het normaal is om dit gevoel te ervaren, net als iedereen; bovendien is het vaker woede die een persoon ervaart wanneer hij zijn grenzen overschrijdt.

Ten derde is het belangrijk om het gedragsmenu van het kind uit te breiden en te laten zien wat u kunt doen als u boosheid voelt: niet in het openbaar of op uzelf, bijvoorbeeld door met de hand van het kind naar een levenloos voorwerp te zwaaien, op zijn hand te slaan op tafel, bijvoorbeeld zonder de zenuwimpuls te doven. Tegelijkertijd de sterke emoties van het kind weerstaan, zonder te huilen.

Dus we maken duidelijk dat sterke emoties niet vernietigen, niet overweldigen en de grens trekken tussen "ik" en "mijn emoties".

Zo laten we zien dat ze niet hetzelfde zijn.

Namelijk, de angst om opgeslokt te worden door een sterke emotie maakt kinderen bang. Games die gericht zijn op het kanaliseren van agressie - zoals kussengevechten - of het legaliseren van complexe emoties, zijn erg nuttig, omdat gevoelens niet destructief kunnen zijn - alleen gedrag kan destructief zijn.

Een van deze spellen is Eetbare Namen. Tijdens de angstreactie komt bijvoorbeeld veel energie vrij, alleen om sneller weg te rennen, verder te springen of harder te slaan - dit zijn volledig fysiologische processen - en fysiologische processen kunnen niet "slecht" worden genoemd of zelfs helemaal niet worden geëvalueerd. (Ondertussen wordt de emotie angst nog steeds als schadelijk beschouwd en willen ze van angst af.)

Alles wat natuurlijk is, is noodzakelijk en heeft het recht om te zijn. Daarom is het belangrijk om bijvoorbeeld de tranen niet tegen te houden. - Zo komt de zenuwimpuls vrij, zodat de emotie niet "vastloopt" in het lichaam. Anders wordt woede (wrok, woede, angst …) als een onaanvaardbare emotie onderdrukt en zal onbewust irritatie toenemen. Niet losgelaten emoties, die zich opstapelen, kunnen vervolgens leiden tot somatoforme stoornissen (dwalende pijnen in verschillende delen van het lichaam) en zelfs tot psychosomatiek: het spectrum is breed - van neurodermitis tot bronchiale astma. Als gevolg hiervan kunnen mensen last hebben van angstspectrumziekten - van paniekaanvallen, fobieën tot PTSS of dissociatieve stoornissen.

Omdat de spanning - niets meer dan gestopt met opwinding … Hoe lang zal de dam bestand zijn tegen de razende waterdruk? (onthoud dat emoties energie zijn). Op een dag zal ze doorbreken. Daarom is het belangrijk om kinderen te leren om meteen over hun moeilijke gevoelens te praten, alleen door ze op te merken, in ieder geval voor zichzelf, en de opgehoopte gevoelens onmiddellijk los te laten. In dagboeken, in gesprekken met de naasten, in brieven.

Er zijn meer dan 100 biljoen zenuwcellen in de hersenen die neurale verbindingen met elkaar vormen - onze gevestigde gewoonten. Ieder van ons heeft zijn eigen wereldkaart, die overeenkomt met informatie die van ouders en van buitenaf wordt ontvangen - en dan gaat de zenuwimpuls snel langs het "betreden pad". Ongebruikte paden verdwijnen na verloop van tijd - synaptische verbindingen sterven af.

Het brein is een zichzelf aanpassend en plastisch systeem dat reageert op ervaringen en langs een andere weg nieuwe neurale verbindingen vormt. Omdat verbindingen worden gemaakt door herhaalde herhaling, of direct onder invloed van een sterke emotie. Daarom is het zo belangrijk om andere neurale paden te creëren, die kinderen nieuwe gedragspatronen laten zien, omdat kinderen hun ouders imiteren - dit is hoe elk leren in de kindertijd gebeurt. In de samenleving zijn er nog steeds veel houdingen en mythen die gedrag reguleren en daarmee samenhangen, daarom is het zo belangrijk om mythen naar de "oppervlakte" te "heffen", direct en openlijk te spreken over belangrijke dingen.