Hoe Om Te Gaan Met Angst (deel 2)

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

Dit artikel is een vervolg op het eerste deel over hoe om te gaan met angst.

We blijven de basisconcepten onderzoeken die verband houden met intense opwinding. Op het eerste gezicht lijkt het misschien alsof deze concepten onlosmakelijk verbonden zijn met angst, alsof er niets mee gedaan kan worden, dus het is beter om gewoon redeneren te vermijden, zodat onaangename ervaringen niet intensiveren. Bij nader onderzoek wordt echter duidelijk dat er naast het 'gegeven' van ons leven ook een vrije wil is, datgene waarop we invloed kunnen uitoefenen. Als we angst in de ogen durven kijken, de oorzaken ervan begrijpen, dan kan angst worden veranderd, getransformeerd.

4. Gebrek aan betekenis

In de existentiële psychologie is de vraag naar de zin van het leven meer dan eens gesteld. Het antwoord op deze vraag ligt meer voor de hand dan het op het eerste gezicht lijkt. We kunnen vertrouwen op onze gevoelens. Iedereen heeft ooit het gevoel gehad dat het leven geen zin heeft. Helaas zijn dergelijke gevoelens zo'n sterke bron van angst dat ze tot onomkeerbare gevolgen kunnen leiden.

Maar wat als het leven geen objectieve betekenis heeft? Denk aan het creëren van betekenis in de context van het leven van een specifiek persoon. Ja, wij zijn zelf verantwoordelijk voor het geven van zin aan ons leven. Wat moet de betekenis zijn, zodat we die niet elke keer verliezen?

1. Het is belangrijk dat onze activiteiten, hobby's, werk - kortom, de wegen van zelfrealisatie door dezelfde betekenis met elkaar verbonden zijn. Dat wil zeggen, ze weerspiegelden de basisidealen en waarden van een persoon. Als prestaties geen diepere betekenis hebben dan het resultaat van acties, zal de persoon tevreden zijn met een eenmalig plezier, dat snel voorbij zal gaan en de persoon opnieuw zonder betekenis zal achterlaten.
2. De duur van de betekenis is ook van belang. Alles wat een eindresultaat heeft, heeft zin tot het moment dat het resultaat bereikt is. Daarom, als een persoon alleen betekenis ziet in werk, zal het verlies van een baan om welke reden dan ook, of het nu gaat om pensionering, verhuizing, ontslagen, enz., de persoon niet alleen overweldigen met de noodzaak om zich aan te passen aan veranderingen, maar ook om ernstige angst door verlies van betekenis. Daarom is het belangrijk om betekenis te zien in activiteiten die geen tijdslimiet hebben. Het gaat er bijvoorbeeld om om nieuwe kennis op te doen of te delen.

5. Dood

De dood is het enige definitieve en onvermijdelijke in ons leven. Er zijn echter aspecten die zeer verontrustend zijn. Dit is de onvoorspelbaarheid van de dood, evenals de onzekerheid van de ervaring van de dood zelf. We weten niet precies hoe dit zal gebeuren en wanneer. Andere aspecten, zoals het verlies (van een dierbare, van je leven) en eventuele bijbehorende symptomen (pijn, hulpeloosheid, etc.) veroorzaken angst, maar geen angst.

Misschien heb je de uitdrukking "de verwachting van de dood is erger dan de dood zelf" gehoord?

Wat eraan te doen? Concentreer je op het huidige moment. En dit betekent niet dat je weg moet rennen voor het verleden of de toekomst. Het verleden is al afgelopen, de toekomst is nog niet begonnen, het bestaat alleen hier-en-nu. Aangezien ik nu besta, kan ik nu niet sterven. Op dit moment ben ik me ervan bewust dat ik leef, wat betekent dat ik de zorgen over de dood kan vermijden. Ja, de dood is onvermijdelijk en kan op elk volgend moment gebeuren, maar op dit moment, op dit moment, is er geen dood. En het werkt hetzelfde met alle zorgen over de toekomst, van definitief tot heel abstract ("Ik ben bang dat er iets ergs gaat gebeuren").

6. Keuzevrijheid

Alle mensen willen tot op zekere hoogte vrijheid. Vrijheid wordt vaak het vermogen genoemd om je verlangen te volgen, jezelf uit te drukken, te doen wat je wilt. Waarom is zo'n gewenste staat van vrijheid dan alarmerend?

Vrijheid impliceert altijd een zekere mate van onzekerheid, en dus onzekerheid.

Interessante paradox, niet? Onze keuzevrijheid beperkt ons. Als we 'ja' zeggen tegen één mogelijkheid, betekent dat 'nee' tegen alle andere mogelijkheden.

Gedachten over de afwezigheid van garanties voor de "juistheid" van de gemaakte keuze, evenals de objectieve afwezigheid van de enige juiste beslissing, de onvermijdelijke verantwoordelijkheid voor onbeheersbare gevolgen - dit alles kan zeer sterke angst veroorzaken, wat al snel een gebrek met zich meebrengt van verlangen en kracht om iets te beslissen …

Angst kan worden aangepakt door niet te focussen op het resultaat. Het resultaat van onze acties en activiteiten kan van veel omstandigheden afhangen, terwijl het proces om iets te bereiken afhangt van onze eigen inspanningen, wat betekent dat concentratie op het proces niet alleen plezier geeft, maar ook het gevoel van zelfvertrouwen vergroot.