Hoe Om Te Gaan Met Stress? Hoe Om Te Gaan Met Stress?

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

Onlangs klagen veel mensen dat ze geen tijd hebben om iets te doen, alles ergert hen - de man is slecht, de baas is boos, de kinderen zijn boos (ze doen niet wat ze willen), er is veel stress, taken op het werk, je moet tijd hebben om alles op tijd en onder controle af te ronden, soms moet je thuis je werk afmaken. In al deze stress bereikt verhoogde prikkelbaarheid, alsof het onmogelijk is om te stoppen, soms een neurotisch niveau. Dus hoe verlaag je stressniveaus, leer je ze te beheersen en te managen?

De eerste uitdaging is om te leren stress niet te stoppen. Ons leven is rijk en energiek, en je zou in staat moeten zijn om je gevoelens en behoeften te begrijpen en dit te gebruiken om je stress te beheersen.

Velen van ons ervaren stress op het niveau van een externe factor - bijvoorbeeld een slechte echtgenoot, verdient weinig, komt laat thuis, beantwoordt geen berichten en telefoontjes, een slechte luie vrouw die geen eten kookt, een tirannieke baas, het is onmogelijk om normaal met hem te praten, omdat hij altijd schreeuwt. Alles wat je stress noemt, alles wat je pijn en ongemak bezorgt, zit in je hoofd. Laten we eens kijken hoe waar dit is. Zoek het antwoord in je hoofd voor de volgende zin.

Weg met alles waar je je aan ergert: een slechte man/vrouw - scheiding, een slechte baas - ontslag nemen, verkeerde woonplaats - immigreren.

Het antwoord van de meerderheid zal zijn: “Nee” (“Ik wil dit niet!”, “Ik kan dit niet”, “Ik zal niet”, “Ik ben bang”, “Dit is moeilijk!”, “Wie ben ik? allemaal?! En hoe kan ik dat doen? ? Nee! ). En in feite kun je dat niet doen, maar als je besluit, zul je iets vinden om over te klagen nadat je naar een ander land bent verhuisd of wanneer je een nieuwe man / vrouw hebt.

Dus de stress zit in je hoofd, om de een of andere reden heb je de stress nodig om buiten te zijn en je lastig te vallen, maar in werkelijkheid is alles binnen. Er is iets in je geest dat je dwarszit, van binnen is er pijn, moeite. Waarschijnlijk hebben we het over diep psychologisch trauma, waarmee het nodig is om hun niveau aan te pakken en te verminderen, dan zal het niveau van stress van bovenaf minder zijn.

De volgende stap is ervoor te zorgen dat u alle mogelijke stresssituaties doordenkt (plan uw dag, uw interacties met andere mensen, uw reacties op hun woorden en wat er mis zou kunnen gaan). Als u plant, wordt het gemakkelijker voor u om onverwachte wendingen onder ogen te zien. Het meest interessante is dat de meesten van jullie zich bewust zijn van wat er gaat gebeuren, maar niet aan de toekomst denken. Je weet bijvoorbeeld hoe je baas zal reageren op een volgende te laat komen, maar toch ben je te laat en heb je niet nagedacht over de mogelijkheid om met hem te communiceren, als het te laat komen niet kan worden voorkomen. Je weet dat je een conflict krijgt met je vrouw, maar je verandert je gedrag niet. U weet dat uw man naar beste vermogen verdient, maar u blijft erover klagen en u gestrest voelen. Je begrijpt dat de man nog een keer zal vragen waar zijn sokken zijn, maar je blijft nerveus, in plaats van iets te repareren. Hier moet je je een belangrijk punt realiseren - als je meerdere keren hebt geprobeerd de situatie te corrigeren, maar de andere kant verandert niet, moet je je reactie veranderen en dit niet allemaal als stress ervaren (zo zal het zijn, dit is zo een persoon, en het is onmogelijk om hem te veranderen. Waarom zou je dan nerveus zijn?).

Je moet absoluut alle opties voor stressvolle situaties van de huidige dag overdenken (bijvoorbeeld als je op gesprek gaat - denk na over alle vragen die een recruiter je kan stellen). Het belangrijkste is om uw probleem zorgvuldig te evalueren (herhaalt het zich echt van dag tot dag / elke week of maand en veroorzaakt het u stress?). Probeer je leven gemakkelijker te maken, en drijf jezelf niet constant in een stressvolle toestand en klaag dan bij iedereen over je vermoeidheid. Hieronder staan nog enkele voorbeelden.

1. Als je elke dag, naar je werk gaat, je sleutels verliest, bedenkt waar je ze zou kunnen hangen, zullen je hersenen er na verloop van tijd aan wennen en zul je niet constant op zoek zijn.

2. Je kinderen spelen graag met dezelfde toetsen, en dan kun je ze niet vinden - laat ze het niet doen.

3. U bent uw documenten voor vertrek vergeten en moest naar huis - schrijf een lijst, lamineer deze en leg deze op een opvallende plaats, dan kunt u snel dingen in elkaar zetten zonder na te denken over iets vergeten.

Neem je verantwoordelijkheid en zoek uit hoe je stressvolle situaties in de toekomst kunt vermijden. Met deze aanpak kunt u uw energiebron sparen en uw stressniveaus verminderen.

En de laatste stap - wees neerbuigend, aardig voor jezelf, vergeet niet dat je een mens bent, en mensen hebben de neiging om fouten te maken, te vergeten, in een aantal moeilijke situaties terecht te komen. Je kunt niet alles tot in het kleinste detail doorrekenen, elke minuut van je tijd plannen, niet alles is te voorzien. Neem daarom de daaropvolgende fouten en stressvolle situaties als ervaringen ("Dat is het, nu weet ik hoe ik me moet gedragen"). Ja, in het echte leven krijg je misschien niet meteen een mooi beeld getekend door je verbeelding, maar je hebt al een plan en misschien verbeter je het in de loop van de tijd.

Dus, elke keer bewust en bewust omgaan met je stress in het leven, de situatie als geheel analyseren en de mogelijke gevolgen ervan, vroeg of laat zul je leren hoe je het stressniveau kunt verminderen. Een belangrijk punt - je kunt jezelf niet uitschelden, een beetje in de richting van je beoogde doel gaan, en alles komt goed!