2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Als ik wanhopig, depressief ben. Verlangen en eenzaamheid vreten me op.
Het eerste gebruikelijke patroon van mijn gedachten - ik ben verschrikkelijk, dom, de hele wereld is tegen mij en ik zal op geen enkele manier overleven.
Een kinderachtig gevoel dat de wereld op instorten staat, en daar ben ik mee. Omdat ik het niet kan.
Als ik verder in deze gedachten blijf hangen en me onbeduidend voel, kan ik hier lang blijven. Dan slaat apathie toe. De herfst is de tijd voor zo'n staat.
Ik kan niets, het gaat me niet lukken. Ik ben schijt. Ik wil niets.
Ik vergelijk mezelf met anderen die alles geweldig hebben in het leven. Ze zijn super slim, succesvol en gelukkig, en ik ben zo ongelukkig en er is geen manier om het te helpen.
Vooruitgang gaat over het opmerken van je gebruikelijke manier van denken en handelen.
De volgende stap is om je gedachtenstroom te stoppen. Nou ja, nu is niet de beste periode in je leven. Nu is het moeilijk, maar het zal zeker overgaan, als deze gevoelens niet worden afgewezen.
Als ik weet waar ik ben. Waarom heb ik deze of die gedachten. Ik weet hoe ik me voel en waarover.
Ik ken mezelf op deze plek en weet zelfs hoe deze toestand zal veranderen. Dan is het makkelijker.
Je hoeft alleen maar een beetje te wachten. Het belangrijkste is om niet alleen te zijn.
Als je jezelf herkent, dan ben je gewoon dezelfde levende persoon.
Ben je oke.
Dus wat te doen met deze onzin?
Verlangen en verdriet, de regels van zelfredzaamheid en hulp
Vooral in de herfst, vooral als het grijs is, vooral in de stad.
1. Nu is het moeilijk, maar het gaat zeker over … Alles is tijdelijk en de ene toestand wordt altijd vervangen door een andere. Dit is de meest basale gedachte die je kan verwarmen. Weet je nog hoe slecht je je een jaar geleden voelde, en misschien 5. Nu ben je hier en lees je deze tekst, en dat betekent dat je het toen deed. Dus ik vond manieren om van te leven en te genieten. Als het nu slecht is, zal het niet altijd zo zijn.
2. Als je je wanhopig voelt. Verschrikkelijk. Dom. De hele wereld is tegen je en je zult het nooit overleven. Uitademen. Dit is kinderachtig denken, als het lijkt alsof alles naar de kloten is. Maar nu is er een minuut verstreken en is er niemand gestorven. Sta jezelf toe om te stoppen, vast te lopen en een dag of twee te gaan liggen. U zult niet zwaar berooid, werkloos en onsuccesvol worden. Maar deze tijd is nodig om de bron te herstellen.
In plaats daarvan is het beter om boeken, artikelen en annotaties te lezen. Het ontwikkelt zich intellectueel en emotioneel. De boeken bevatten ook antwoorden op veel vragen en ondersteuning.
4. Sport en elke fysieke activiteit. Elke beweging is vitale energie, hormonen. Hardlopen, seks, zwemmen, yoga, lange stadswandelingen, alle opties zijn geweldig.
5. Ontmoet vaker met vrienden en mensen, die klaar zijn om te verwarmen met hun aanwezigheid en warmte. Praat, bespreek wat je dwarszit. In het proces van het uiten van gedachten en gevoelens aan een andere persoon, wordt het gemakkelijker en rustiger. Help mensen op dezelfde manier. Gewoon voorbijgangers. Doe goede dingen waardoor je je nuttig en erkend voelt.
6. Houd uw persoonlijke dagboek van gevoelens en ervaringen bij. ZSchrijf daar alles op wat er met je gebeurt, wat je dwarszit, van wie je houdt of waar je een hekel aan hebt. Deel je uitdagingen en hoe je ermee omgaat.
Start jou dagboek van waarden - schrijf er aan het eind van de dag in wat belangrijk was voor de dag die je deed, heb je geleerd. Prijs jezelf.
Schrijf je plannen, verlangens, doelen en doelstellingen op. Zelfs als je een minimaal doel voor morgen hebt, is het 's ochtends logisch dat je uit bed komt en iets nuttigs gaat doen.
7. Zoek een psycholoogdat je leuk vindt. Wat "JOUW" zal zijn. Geld investeren in je ontwikkeling en onderzoek, gemoedsrust en vrijheid - het resultaat is onbetaalbaar. Een persoon geneest een andere persoon met aanwezigheid en aandacht. Trouwens, ik nodig je uit bij mij thuis)
8. Mediteer, vertraag, adem. Reizen, de stad verlaten, zelfs voor een paar dagen, van locatie veranderen, onder de indruk zijn van de nieuwe.
9. Extra bonus - bloed doneren voor hormoon serotonine … Het beïnvloedt de emotionele achtergrond, stemming, slaap, seksualiteit. Vaak in de herfst/winter, in een depressieve of stressvolle toestand, is het niet genoeg in het lichaam.
Als je een tekort voelt, gaan we naar iherb en kopen 5-HTP of andere. Bovendien vitamine B12 en B6, vitamine C, producten die magnesium en tryptofaan bevatten.
Je leeft, en dan zal alles anders zijn, maar je kunt het aan. Ik knuffel.
Aanbevolen:
Wat Te Doen Met Wrok? De Belediging Die Niemand Heeft Veroorzaakt
Ik beschreef mijn houding ten opzichte van vergeving in een vorig artikel https://psy-practice.com/publications/psikhicheskoe-zdorove/pochemu-proshchenie-ne-pomogaet/, en hier zullen we praten over verwarring. Ik denk dat deze verwarring voornamelijk te wijten is aan het feit dat het misdrijf echt en denkbeeldig is.
"Er Is Iets Mis Met Mij", Of Wat Te Doen Met Gevoelens Die Dat Niet Zouden Moeten Zijn?
Mijn ervaring op het gebied van psychologie, een wetenschap waaraan ik tien jaar heb gewijd, bevestigt dat ieder mens wel eens aan zichzelf twijfelt. De een noemt het intuïtie, de ander plakt een etiket op zo'n gevoel: er is iets mis met mij.
Hoe Stop Je Met Doen Wat Je Doet En Ga Je Het Anders Doen?
Mensen komen vaak bij mij voor persoonlijke therapie met de vraag: "Hoe kan ik stoppen met doen wat ik doe en anders gaan doen?" De vraag lijkt eenvoudig, maar er zitten veel nuances achter. Zo kan blijken dat het idee van “anders doen” gebaseerd is op de gedachte “hoe kan ik iets anders doen zodat een ander iets anders gaat doen”?
Ik Wil Wel, Maar Ik Kan Niet Wat Te Doen Als Je Niet De Kracht Hebt Om Te Doen Wat Je Wilt Doen?
Denk aan een situatie waarin je iets wilt doen, dat je echt wilt, maar je hebt de kracht niet. Er is geen fysieke kracht, je gaat liggen en ligt plat. En ik wil echt iets extreems voor je doen, maar je kunt het niet. Nou, dat kan niet, dat is alles.
Werken Met Eigenwaarde. Methode Van De Auteur "De Weg Naar De Smaragdgroene Stad"
Een kaart van de wereld (realiteit) van een persoon met een hoog zelfbeeld en een onzekere persoonlijkheid. Wereldkaart van een persoon met een hoog zelfbeeld. Door zichzelf te accepteren, zijn intrinsieke waarde te respecteren, leert een persoon te luisteren naar en rekening te houden met zijn eigen verlangens, neigingen, interesses.
