2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Denk aan een situatie waarin je iets wilt doen, dat je echt wilt, maar je hebt de kracht niet. Er is geen fysieke kracht, je gaat liggen en ligt plat. En ik wil echt iets extreems voor je doen, maar je kunt het niet. Nou, dat kan niet, dat is alles.
Als dit je overkomt, zal ik je nu vertellen hoe je hier toch uit kunt komen. Gemakkelijk! Zo veel mogelijk.
Wat je moet begrijpen is dat als je fysiek niet hebt gewerkt, je fysiek kracht hebt! De kracht is er!
En als je een verlangen hebt om iets te doen, heb je een doel - dan heb je ook mentale krachten!
De kracht is er!
Maar er ging iets mis met het emotionele gedeelte. En dit is mogelijk, zelfs als er geen sterke schokken waren. Bij stress is alles duidelijk, maar wat te doen als zoiets niet is gebeurd, alles is zoals gewoonlijk. Je bent niet erg moe, er is tijd om iets leuks voor jezelf te doen, maar je gaat liggen en hebt geen kracht om op te staan en het te doen.
Er is een vraag met emotionele krachten, ze zijn voorbij.
En dat is oké.
Het eerste dat u moet doen, is stoppen met proberen uzelf op te tillen met een wilsinspanning.
Als je dit hebt kunnen doen, kun je nu nadenken over het herstellen van emotionele kracht, onthoud het hele punt ervan. En hier zijn enkele coole, eenvoudige manieren om emotioneel te herstellen.
Onthoud dat we plat liggen en dat we niet kunnen opstaan, en dat hoeft ook niet!
We moeten herstellen met wat liggend kan worden gedaan!
6 manieren om emotionele kracht te herstellen tijdens het liggen:
1. Muziek
Het is muziek die in 2019 in Groot-Brittannië grootschalig onderzoek is gedaan naar het verband tussen creativiteit en mentale gezondheid. En muziek was de favoriet, zingen is de snelste kunsttherapietechniek die helpt om uit een depressie te komen. Meer hierover kun je zien op het YouTube-kanaal van PostNauke met de hashtag #MusicInMyHead Daisy Fancourt vertelt er een heel interessant verhaal over.
Maar ik zal je in het algemeen zeggen, als je ligt en niet kunt opstaan, moet je de muziek aanzetten! En niet zomaar muziek, maar zodanig dat je gaat meezingen. Persoonlijk helpt Russische popmuziek me, je kunt erover nadenken, maar je kunt niet liegen en niet meezingen met Ruki Verkh, Viagra en andere liedjes.
Als je het helemaal niet leuk vindt. Zet dan de disco uit de jaren 80 aan Ik weet niet hoe je onverschillig kunt liegen en naar deze motieven kunt luisteren.
Maar als dat je ook prikt, zet dan de radio aan. Het gaat er niet om dat je het leuk moet vinden, maar dat de muziek je niet onverschillig mag laten. Er zullen dus emoties zijn - dat is wat we nodig hebben!
Als je alles goed hebt gedaan, zul je na een paar nummers merken dat je gaat zingen en dansen.
Neem de tijd en zing en dans voor je plezier. En het helpt veel om emotionele kracht te herstellen.
Als je volledig onverschillig bent voor muziek, ga dan verder met het volgende punt.
Ik heb bijvoorbeeld speciale afspeellijsten voor verschillende gelegenheden.
2. Humor
Een ander ding dat helpt om emoties goed op te wekken, is humor!
En dat kan ook liggend, dat is voor ons het allerbelangrijkste!
Bekijk grappige video's: dezelfde Tiktok of YouTube of waar en wat je kijkt om plezier te hebben.
Mensen die minstens een uur per week lachen, hebben minder kans op een depressie. Let hier dus op! Een eenvoudige en effectieve manier om te herstellen.
Als humor niets voor jou is, ga dan verder.
3. Praat met dierbaren die je inspireren
Het belangrijkste is om een beroep te doen op mensen die je steunen en niet zullen bekritiseren, met wie je van hart tot hart kunt praten, en je weet zeker dat je na het gesprek opgewekt zult zijn.
Je moet altijd een lijst hebben en 5 mensen die je kunt bellen of schrijven! En schrijf op deze lijst, alleen echt degenen bij wie je je goed voelt!
Ik vind vaak dat klanten de mensen opnoemen met wie ze een hechte relatie willen hebben. En dan krijgen ze niet wat ze nodig hebben, waardoor ze nog moedeloos worden.
Als je zulke mensen niet hebt, gaan we verder op de lijst.
4. Mediteren
Je ligt, het is tijd om aandacht te besteden aan je lichaam. Voer een eenvoudige focustechniek uit op lichaamsdelen. Loop van top tot teen, luister naar je lichaam en ontspan het, en activeer dan de energie.
Als je geen vrienden bent met meditatie, laten we verder gaan.
5. Slaap
Als je veel slaap wilt, ga dan slapen! De slaap herstelt perfect en soms is de toestemming om te slapen al voldoende om de spanning te verlichten. Het is beter om te slapen en dan te gaan handelen dan te proberen iets te doen door te slapen. Bovendien kun je toch niets doen. Slapen is een goede optie!
Als de droom niet gaat, ga dan naar het laatste punt …
6. Lichamelijke activiteit op het bed
Ja, je hoeft niet op te staan om te sporten. En dit betekent niet veldlopen, squatten of push-ups, staan in de bar, hoewel dit allemaal erg goed is. Maar we liegen met je. Daarom moeten er oefeningen zijn die liggend kunnen worden gedaan.
Denk na over wat je wilt doen. Kan benen, armen optillen, heen en weer zwaaien.
Je zult verrast zijn hoeveel oefeningen er zijn voor het bed, vraag YouTube en het zal je laten zien, en opnieuw hoef je niet op te staan.
Als dit je allemaal niet heeft geholpen, nou, dan zit je in de problemen en is het de moeite waard om naar een psychiater te gaan voor een onderzoek, dan kan de hormonale achtergrond niet met eenvoudige methoden worden verhoogd en is medicatie nodig.
conclusies:
Probeer, het belangrijkste is om te proberen. En er zal zeker iets bij je binnenkomen en het niveau van je emotionele energie verhogen. En je zult zeker kunnen doen wat je al heel lang wilde!
En onthoud, als je bijvoorbeeld twee dingen doet, heb je een hoofdtaak en doe je iets anders, voor jezelf, voor de ziel, of je wilt iets nieuws proberen.
Het is normaal dat er geen kracht is. Omdat werk altijd een hulpmiddel vereist. En je hoeft alleen maar te bedenken dat je moet rusten voordat je aan het tweede geval begint, zelfs als je het super leuk vindt. Het doel kan je energie geven, maar dit betekent niet dat je na een drukke dag op het werk kracht zult hebben. En het doel heeft er niets mee te maken. Doel gaat niet over het geven van een hulpmiddel. U moet de bron vinden om te krijgen wat voor u belangrijk is. Als je een hulpbron van het doelwit verwacht, ga je nooit ergens heen. Omdat benzine aan het begin van de reis in de auto wordt gegoten, en niet aan het einde. Als u in uw auto stapt, verwacht u dan niet dat u de auto aan het einde van uw reis bijtankt? Begrijp je dat dit op zijn minst vreemd, maar over het algemeen dom is? Nou, dat is bij ons ook zo.
Eerst rust je - dan handel je!
Aanbevolen:
Van Beroep Veranderen Na 35 Jaar Kan Niet, Maar Wel Noodzakelijk
Al deze vragen zijn relevant voor bijna iedereen die lange tijd op één plek heeft gewerkt en de grens van volwassenheid heeft overschreden. Tot aan zijn pensioen vraagt hij ze vaak aan zichzelf. Maar tevergeefs! Er is immers nog tijd om je leven te veranderen:
Wat Te Doen Als Je Niet Langer De Kracht Hebt Om Met De Omstandigheden Van Het Leven Om Te Gaan?
ER ZIJN MOMENTEN…. Wanneer je gewoon moet stoppen. Stop om rond te kijken en vast te stellen waar de gekozen levenskaart ons heeft gebracht. Stop even voor een frisse neus en beslis of je het oude pad vervolgt of een andere route neemt.
Als Je Veel Trainingen Over Vrouwelijkheid Hebt Gevolgd, Maar Toch Pech Hebt In De Liefde
Waarom weten en kunnen meisjes alles, maar gebeurt er niets in de liefde? Waarom heb je "stop honderd" trainingen gevolgd, maar ben je nog steeds alleen of ongelukkig in een relatie? Want ten eerste laat je je in de liefdeswetenschap leiden door achterhaalde volksmythen, waarop je vertrouwt.
Wat Te Doen Als U Wel In Gezinstherapie Wilt En Uw Partner Niet?
Soms gebeuren er situaties: het is duidelijk dat er een probleem is, en je kunt het zelfs min of meer duidelijk schetsen (bijvoorbeeld een specifiek probleem in een relatie). En er zijn specialisten die dit soort problemen helpen oplossen (bijvoorbeeld gezins- en koppelpsychologen).
Wat Te Doen Als Je Wilt Sterven Of Als De Zin Van Het Leven Verloren Is?
Voor mij, psycholoog en psychotherapeut, is dit onderwerp niet alleen bekend uit de praktijk. Er was een tijd dat ook zelfmoordgedachten bij mij opkwamen. Nu schaam ik me niet om toe te geven dat ik echt dood wilde, omdat de zin van het leven verloren was.
