Hoe Om Te Gaan Met Kritiek?

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

Ieder van ons hoort regelmatig opmerkingen van andere mensen in ons adres. Dit kunnen complimenten, lof, goedkeuring, empathie of misschien afkeuring in zijn verschillende vormen zijn, wat in het dagelijks leven vaak kritiek wordt genoemd.

Met kritiek bedoel ik negatieve waardeoordelen over jou en je acties. Deze definitie zelf suggereert dat het beantwoorden van dergelijke uitspraken negatieve emoties kan veroorzaken: woede, wrok, wrok, evenals ruzies en conflicten met degenen die op deze manier spreken.

Als je met dergelijke situaties wordt geconfronteerd en het moeilijk vindt om ermee om te gaan, raad ik je aan een oefening te proberen die je helpt om zelf met de situatie om te gaan en je stabiliteit te behouden.

Als je kritiek hebt, raad ik je aan de volgende vragen te beantwoorden:

1. Wie zegt - is dit een competente persoon of niet? Kun je vertrouwen op de mening van een persoon in deze kwestie, competentie is gebaseerd op de feiten van zijn biografie?

2. ❓Vorm of inhoud? Wat beviel je niet - de betekenis van het bericht of de vorm ervan?

3. ❓Wat wilde de spreker zeggen? De boodschap die u hoort, geeft misschien niet precies de gedachten van de spreker weer, soms kan het een mislukte vorm van ondersteuning en hulp zijn.

4. ❓Wat wil ik hierna doen? Ieder van ons heeft zijn gebruikelijke manieren om op kritiek te reageren, maar situaties kunnen verschillen, dus kijk op basis van de vorige vragen hoe u op deze opmerking zou willen reageren.

Overweeg een specifiek voorbeeld:

Je kookt borsjt en je kreeg te horen "je kookt borsjt verkeerd".

1. Degene die spreekt - bijvoorbeeld de chef-kok van een groot restaurant, in dit geval kunt u hem vertellen dat de vorm van de verklaring niet voor u geschikt is, maar u bent geïnteresseerd in opmerkingen over het kookproces. Of je wordt verteld door een persoon die niet weet hoe hij moet koken, dan kun je hem vertellen dat je niet klaar bent om te vertrouwen op de opmerkingen van een persoon die geen pro is in dit proces.
2. Het is onaangenaam voor u dat een persoon uw kookproces heeft beledigd, of u wilt in principe niet met de hand worden verteld.
3. Als je een verlangen hebt om contact met een persoon te houden, kun je hem vragen wat hij met zo'n bericht bedoelt - is het een verlangen om te beledigen of een verlangen om te helpen en deel te nemen aan het kookproces
4. Wil ik de persoon vragen zich niet met mij te bemoeien, of gewoon de vorm van de verklaring veranderen in "Ik doe dit meestal, wat als het je helpt?"

Aan de hand van deze korte vragenlijst kun je bij jezelf de intentie vinden om de spreker te stoppen ("Vertel me dat niet, het werkt niet voor mij"), het gesprek met hem te onderbreken of het contact te verlaten, verduidelijk dat het formulier van het gesprek past niet bij u, maar u bent klaar om opmerkingen van een persoon in een meer geschikte vorm te horen.

Elk van de acties zal je helpen om wrok of woede niet te beheersen, maar om het te uiten. Na verloop van tijd, oefen in een dergelijke oefening, je zult voor jezelf de beste manieren vinden om op soortgelijke uitspraken te reageren.

Dit schema helpt me te begrijpen wat er is gebeurd en hoe ik reageer, omdat het in elke situatie belangrijk is om het vermogen te behouden om je grenzen te beschermen en te controleren en het vermogen om de juiste reacties voor de situatie te kiezen. Probeer het en vertel me of deze oefening je zal helpen.