2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Een zeer klein percentage van de mensen verliest hun eetlust tijdens stress. Voor de meerderheid neemt het juist toe. Dit komt voornamelijk door het stresshormoon cortisol, dat de koolhydraatstofwisseling in het lichaam regelt. Bovendien kan een teveel aan cortisol metabolische problemen veroorzaken (waardoor het lichaam "opslaat"). En dan blijkt dat ook als je niet veel eet, je vet blijft opslaan. Bovendien wordt tijdens stress actief adrenaline geproduceerd (die de zelfbehoudmodus "inschakelt", leptine (stuurt signalen naar de hersenen over de hoeveelheid vetopslag), evenals insuline en glycogeen (beïnvloedt de hoeveelheid glucose in het bloed).
In totaal werken al deze hormonen om ervoor te zorgen dat het lichaam genoeg energie heeft om te overleven. En hoe langer stress duurt, hoe langer ze worden geproduceerd, waardoor niet alleen de figuur van een persoon verandert, maar ook de kwaliteit en stijl van zijn leven. Bovendien is het niet de stress zelf die problemen veroorzaakt in eetgedrag, maar hoe iemand er emotioneel mee omgaat. Gebrek aan emotionele steun in een stressvolle situatie, instabiliteit van het gevoel van eigenwaarde, schuld en schaamte zijn de gevaarlijkste emoties in termen van gewichtstoename. Ze intensiveren immers zelfgravend en zelfkastijding, waardoor in de tweede ronde stresshormonen worden geactiveerd.
We associëren eten ook met plezier. En dat allemaal omdat de centra van plezier en verzadiging van voedsel dichtbij zijn. En als we eten, komen de hormonen van vreugde en plezier vrij. Dit geldt vooral voor degenen die zijn opgegroeid in gezinnen waar eten een symbool van liefde is. Alle mislukkingen in het leven zijn zodanig dat ze 'grijpen' in plaats van om hulp en ondersteuning te vragen.
Hoe leer je minder nerveus te zijn?
De hormonen van vreugde, endorfines, worden geproduceerd tijdens het sporten, en lachtherapie, kunsttherapie en muziektherapie helpen om te ontspannen en over te schakelen naar positieve emoties.
Krijg genoeg slaap. Inderdaad, vaak veroorzaakt het gebrek aan gezonde slaap een gebrek aan kracht, dat we proberen aan te vullen met voedsel.
Drink veel vloeistoffen. Bij stress verliest het lichaam water. Bovendien kunnen we dorst soms verwarren met honger.
Verhoog het niveau van tactiel contact. Dit kan yoga zijn, massage, blootsvoets lopen of het aantal knuffels vergroten. Tactiel contact bevordert de aanmaak van het hormoon oxytocine, dat verantwoordelijk is voor een gevoel van veiligheid en geborgenheid, maar ook voor ontspanning.
Leer je lichaam te voelen. Heel vaak verliezen degenen die aan ondervoeding lijden het contact met hun lichaam, vandaar het verlies van een vol gevoel door te eten, het onvermogen om spieren te ontspannen.
Laad je dag op. Communiceer meer met mensen, ontwikkel je hobby's, loop gewoon. Verveling en eentonigheid dragen alleen maar bij aan het onnodig eten van voedsel.
Verander wat je nerveus maakt. Allereerst moet je voor jezelf zorgen en als iets of iemand je nerveus maakt en veel energie verspilt - los het probleem dan meteen op.
Onthoud dat stress je onbehaaglijke zone laat zien. Probeer op te merken, na welke situaties je meer wilt gaan eten. Het is een indicator van stress-genererende factoren voor jou. Voor sommigen kan het interactie met de baas zijn, voor iemand die onder een groot aantal mensen is, een druk schema en nog veel meer. Het is belangrijk om je "zwakke punten" te begrijpen en te versterken.
Aanbevolen:
Hoe Om Gewicht Te Verliezen. Motivatie
Aangenomen wordt dat de persoon overgewicht heeft en wil afvallen. "En als ik overgewicht heb, maar ik ben overal tevreden over en vind ik dat geen probleem?" Dat klopt, leef zoals je wilt, eet wat je wilt, geen bezwaar. Eet je alles in grote hoeveelheden, en tegelijkertijd is alles in orde?
Hoe Om Te Gaan Met Stress? Hoe Om Te Gaan Met Stress?
Onlangs klagen veel mensen dat ze geen tijd hebben om iets te doen, alles ergert hen - de man is slecht, de baas is boos, de kinderen zijn boos (ze doen niet wat ze willen), er is veel stress, taken op het werk, je moet tijd hebben om alles op tijd en onder controle af te ronden, soms moet je thuis je werk afmaken.
Plaatsing Van Overtollig Gewicht Op Vloerankers. Algoritme
Overgewicht kan, net als elk ander symptoom, verschillende oorzaken hebben: Medisch - bijvoorbeeld: aandoeningen van de schildklier polycysteuze eierstokziekte, andere endocriene en hormonale aandoeningen Erfgenaam - wanneer een langzame stofwisseling wordt overgedragen psychosomatisch - wanneer overgewicht één of meerdere voordelen heeft.
De Bijzonderheden Van De Vorming Van Stress: Factoren Van Voorkomen, Typen En Symptomen. Psychotherapeutische Technieken Voor Het Behandelen Van De Effecten Van Stress
In het tijdperk van actieve ontwikkeling van informatie en persoonlijke behoeften wordt het fenomeen stressbestendigheid niet langer beschouwd als een standaard destructieve factor, maar als onderdeel van de analyse van een wijdverbreid probleem.
Extra? Gewicht
Vaak, overgewicht, echt of waargenomen, schrijven we toe aan de belangrijkste reden voor onze mislukkingen in het leven. Ik heb overgewicht, dus: ik kan me niet mooi kleden, ik ga niet naar de sportschool, ze willen niet met me praten, mannen (of vrouwen) mogen me niet, en zelfs - "
