Hoe Zich Te Ontdoen Van Onnodige Gedachten, Emoties?

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-07 22:20

Tijd heeft verbazingwekkende eigenschappen: in de kindertijd, als je zo wilt opgroeien en alles zelf wilt doen, nadat je een stukje macht van je ouders hebt gewonnen, strekt het zich uit als karamel gesmolten in de zon. En je kunt niet wachten op de langverwachte volwassenheid

In de adolescentie versnelt het verstrijken van de tijd, - je moet veel levensproblemen oplossen: om je eigen grenzen te stellen (met jezelf en met belangrijke en niet erg belangrijke anderen), moet je nieuwe kennis over jezelf onder ogen zien en nieuwe manieren ontwikkelen om te beoordelen de wereld en jezelf, moet je stabiliteit behouden wanneer nieuwe sociale eisen worden gesteld en nieuwe rollen worden voorgesteld.

Nu lijkt de tijd op een auto die nog steeds op een oneffen hobbelige weg rijdt, maar het bord aan het begin van dit deel van het pad is geel, en dus tijdelijk, wat betekent dat de weg voor je is glad en je sneller kunt accelereren (en wachten voor deze snelheid is nog steeds een genot) …

In het stadium van vroege volwassenheid is het belangrijk om geen tijd te verspillen en hechte relaties aan te gaan (op voorwaarde dat een persoon al bepaalde kennis over zichzelf en een geïntegreerd beeld van zichzelf heeft), een professionele carrière te beslissen en opnieuw te controleren met wie ik ben gaan en waar.

Met een gevoel van tijd vinden er weer metamorfoses plaats: je bevindt je al op de autobahn, en alle manoeuvres op de autobahn, zoals stoppen, parkeren, een U-bocht maken, zijn strikt verboden door de verkeersregels. Nee, niet dat het onmogelijk is, maar wel strafbaar.

En dan volwassenheid. Godzijdank zijn veel taken opgelost, een groot deel is gepasseerd, het recht om iets "helaas" te zeggen en een beetje te vertragen, onze kennis over onszelf, onze behoeften, doelen te herzien., hoe met wie en waar ze zouden moeten op een bepaald punt in het leven zijn), niet meer werkt (en als dat zo is, merken we steeds meer zijn fouten en discrepanties). Het is tijd om je eigen routes en in elke richting uit te stippelen.

Terwijl we dit alles haastig beleven, verzamelen we een enorme hoeveelheid informatie: dit is niet alleen kennis over onszelf, over de wereld, het zijn ook vaardigheden, capaciteiten, ervaring, emoties, sensaties. En ook ongereageerde gevoelens, onderbroken dialogen, langdurige of bevroren conflicten zijn ingeperkt - ik wil over dit alles schreeuwen, in huilen uitbarsten, ruzie maken, boos worden, aanvallen, beschuldigen … en, de knallen aanpassen, met vertrouwen in de genezing effect van de tijd, we gaan verder….

Niemand leert ons hoe we met interne informatie moeten omgaan, en we archiveren het op onze eigen manier, in honderden gigabytes, en slaan het getrouw op in onze aanzienlijk beperkte ruimte. Afhankelijk van de situatie kan het per ongeluk of opzettelijk (wanneer het al ondraaglijk is om deze modderstromen in te dammen) op verschillende schalen uitpakken. Soms maakt het me blij (ik ben eindelijk vrij!), Soms maakt het me boos, verrassingen ("Ja, uiteindelijk.. Waarom zo? Wat is er met mij aan de hand?"), We voelen ons schuldig ("Oh, wat erg is gebeurd") of we schamen ons ("Hoe kon je? Wij / ik ben voor jou!"), enz. Hoe dan ook, door alles op de berg te geven, of het binnen te houden met titanische inspanningen, verliezen we adequaatheid, en als gevolg daarvan vernietigen we onszelf of relaties, en ervaren we hier opnieuw bepaalde emoties over.

Misschien staat het hele ding op de plaatsen waar de archieven zijn opgeslagen: hier zal ik een "sterke kast" maken, ik zal niet alles op slot doen met sloten, maar alles zal "ok" zijn met de sloten. Of ik archiveer alles op een elektronisch medium, zodat het RAM-geheugen niet in beslag wordt genomen en ik tevreden zal zijn.

En de vraag is niet eens hoe zich te ontdoen van of niet te accumuleren, de vraag is eerder in de vorming van een cultuur van ecologische houding ten opzichte van zichzelf. Hiervoor wordt een beroep gedaan op de helpende beroepen van psycholoog, psychotherapeut, enz., die tot doel hebben te helpen bij het bouwen van een soort zelfregulerend kanaal, bij het aanleren van selectiviteit tegenover alleseters, sensitiviteit tegenover alexithymie (onvermogen emoties te onderscheiden) of anhedonie (onvermogen om te voelen). De kwaliteit van ons leven hangt af van het vermogen om te horen, onszelf op te merken, onze gevoelens te herkennen; het is een universeel hulpmiddel voor psychologische zelfhulp dat voor iedereen beschikbaar is.

Vaak komen mijn cliënten met een gevoel van onverklaarbare angst, die zonder duidelijke reden optreedt en tastbaar ongemak veroorzaakt. En zo wordt het ontrafelen van de draden van het canvas van het leven, het verweven van onafgemaakte gesprekken, onduidelijke relaties, gestopte snikken, afscheid, onuitgesproken en ongeleefde pijn zichtbaar. Gebeurtenislagen maakten het mogelijk om oprechte gevoelens terug te dringen, maar ze verdwenen niet, hielden niet op te bestaan. Elke keer dat een soortgelijke situatie ons of iemand van onze dierbaren overkomt, worden deze ervaringen opnieuw gewekt, waardoor de achtergrondangst toeneemt.

En zo blijkt dat een bepaalde gedachte in ons leeft en ons splitst in het heden en het verleden, en we zijn niet volledig aanwezig in het een of het ander. En het is nog interessanter wanneer, alleen of in groepen, sommige mensen 'in ons leven', praten, ruzie met ons maken, onderwijzen, instrueren, en we ofwel weerstand bieden of naar hen luisteren als reactie. We merkten hoe een externe dialoog met een echte persoon verandert in een interne: hij maakte iets niet af in de realiteit, voelde het niet, oriënteerde zich niet, was verward en de externe situatie verandert in een interne. Emotionele kauwgom begint, vasthouden aan situaties en emoties die ermee samenhangen en, zo blijkt, een uitputtende oorlog met zichzelf.

Hoe hiermee om te gaan? Hoe het geheugen van lang ongebruikte programma's en tijdelijke bestanden te wissen? Naar mijn mening is het belangrijkste om hier in het algemeen aandacht aan te besteden. Niet inpakken, maar demonteren wat, waar en waar en dus aan wie, hoeveel, in welke vorm en wanneer uit te geven. Na heel wat inventarisatiewerk kun je een keuze maken: bewaar ‘het’ in interne archieven of geef deze last op. Ik zal de stappen beschrijven die naar mijn mening het proces van ordening aanzienlijk zullen vereenvoudigen.

1. Training van bewustzijn van iemands aanwezigheid op elk moment van het leven, de aanwezigheid van 'hier en nu'. Dit zal de differentiatie van je eigen sensaties en gevoelens enorm vergemakkelijken. Gevoelens hebben de neiging om naar de achtergrond te treden als ze in verband met een gebeurtenis of situatie kwamen en hier en nu werden beleefd. Het gaat om de tijdigheid van de reactie. Bijvoorbeeld, nu loop ik op straat en ik merk…, ik zie…, ik voel…, ik wil…, ik ben blij…, mijn gewaarwordingen in het lichaam…
2. Een onvoltooide relatie losmaken door een dialoog aan te gaan met een relatiepartner. Natuurlijk zou het leuk zijn om deze relatie met een echte persoon te verduidelijken, maar als pogingen werden ondernomen en tevergeefs waren of de persoon niet langer in ons leven is, dan kan de dialoog opnieuw worden gemaakt met een denkbeeldige persoon. Het is zeer wenselijk dat dit proces plaatsvindt in aanwezigheid van een psychotherapeut die kan helpen bij het opbouwen van een gesprek en op basis van de emotionele reacties van de cliënt observaties kan ondersteunen en delen.
3. Zelfobservatie van het lichaam, identificatie van de huidige psycho-emotionele toestand, analyse van non-verbale, lichamelijke signalen van het onderbewustzijn (zintuiglijk bewustzijn) (Psychosomatics and Body Therapy Mark Sadomirsky). We observeren de reacties in het lichaam, ons lichaam reageert precies op zijn eigen manier op bepaalde prikkels, het zou goed zijn om deze reacties te leren onderscheiden en begrijpen.
4. Introspectie en reflectie (feedback naar jezelf:) wie ben ik naast een ander, wat wil ik, kan ik vragen wat ik nodig heb, ben ik vrij in mijn manifestaties, leef ik in harmonie met mezelf en met de wereld.
5. Eerlijkheid (naar jezelf en naar anderen). Alles in ons leven verandert, relaties veranderen, wij veranderen ook. Iets wat eerder belangrijk is, wordt na een tijdje minder relevant en aantrekkelijk. Elke relatie blijft nooit statisch, ze vereisen, net als een levend organisme, investeringen van energie, tijd, gevoelens. We missen vaak de moed en eerlijkheid om toe te geven dat we niet bereid zijn om in een relatie te investeren. Relaties strekken zich uit in de tijd, het wordt hierdoor steeds pijnlijker voor ons. Wat redt ons? Nou, natuurlijk herinneren we ons de goede dingen die in de relatie zijn gebeurd, en … En we klampen ons nog steviger vast aan de reling van het rijtuig en passeren (misschien met spijt) ons station. We vluchten gewoonlijk voor de pijn die gepaard gaat met het scheidingsproces. Eerlijk toegeven dat voltooiing onvermijdelijk is, ergens verdrietig over zijn en 'dank je wel' zeggen voor iets kan pijnlijker zijn, maar niet zo giftig dan proberen iets terug te geven dat we niet langer echt nodig hebben.

Het is belangrijk om te begrijpen dat het niet gemakkelijk zal zijn om te gaan met een karavaan van kamelen beladen met onze innerlijke "rijkdom" en we hoeven zeker niet van streek te zijn als we plotseling door de duisternis van een zandstorm de bult van een kameel, waar we, zoals het ons leek, al afscheid van hadden genomen. Onze innerlijke psychische voorraadkast werkt een beetje anders dan een voorraadkast van een supermarkt. Hoewel zelfs in de supermarkt retourzendingen mogelijk zijn))). Dus over de kamelen: één kameel tegelijk, zonder haast, we nemen het hoofdstel, voeren het, drinken het, kijken ernaar en laten het zonder spijt, met dankbaarheid voor het verrichte werk de woestijn in gaan … denk dat de rest van de kamelen zelf zullen sterven in afwachting))), ze kunnen lange tijd zonder voedsel en water. De wachtrijen zullen wachten))).