Hoe Van Jezelf Te Houden? Waarom Hou Je Niet Van Jezelf?

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

Problemen met zelfliefde houden rechtstreeks verband met iemands zelfrespect. Hoe leer je weer van jezelf te houden? Om te beginnen moet je in het onderbewustzijn de reden vinden die de verzwakking van de sympathie voor je innerlijke "ik" beïnvloedde - op een bepaald moment in je leven begon je jezelf onder druk te zetten, en het is erg belangrijk om precies te begrijpen wanneer dit gebeurd. In de regel herinneren mensen zich eerst hun tienerjaren, dan de middelbare en lagere school, en pas daarna de kleuterschool en situaties die verband houden met thuisonderwijs (dit is het moeilijkste om te onthouden). Als er op school pesterijen, spot, boycots, collectieve afwijzing door klasgenoten waren, zal dit allemaal zeker het zelfrespect van een persoon en, dienovereenkomstig, zijn eigenliefde beïnvloeden. Daarnaast zouden ouders de situatie nog kunnen verergeren door “olie op het vuur te gooien” (bijvoorbeeld door het gedrag of de prestaties van hun kind te vergelijken met andere kinderen: “Kijk, Dima heeft vijven in wiskunde! niets!”Dergelijke vergelijkingen worden in de psyche van het kind opgeslagen en vormen het gevoel dat hij niet geliefd en geaccepteerd is.

Waarom doen ouders dit? Voornamelijk als gevolg van analfabetisme op het gebied van kinderpsychologie. Sommigen kijken op naar het opvoedingsmodel dat rechtstreeks op hen wordt toegepast, anderen proberen hun kinderen zo gedrag te tonen dat ze hen niet accepteren, handelend "in tegenspraak" (in feite wil elke ouder dat zijn kind beter wordt, maar niet iedereen begrijpt hoe je het goed doet, motiveer een klein mensje). Als gevolg hiervan ziet het kind soortgelijk gedrag tegenover zichzelf als een manifestatie van afwijzing en afkeer van de kant van de naaste mensen, dit gevoel is bewust en stevig verankerd in zijn psyche. Vanaf dat moment gelooft hij dat liefde alleen verdiend moet worden, dan word je verdiend bemind. Het gezin is ons echter gegeven om zomaar bemind, geaccepteerd en gewaardeerd te worden, met alle tekortkomingen, gebreken en onstuitbare karakter.

Hoe kan zelfhaat nog meer in verband worden gebracht met ouders? Papa en mama hielden niet van respectievelijk en houden niet van zichzelf, vanwege de afwijzing van zichzelf accepteren ze het kind niet. Relatief gezien wordt een laag zelfbeeld van generatie op generatie doorgegeven. Als een moeder bijvoorbeeld een tweeling in het dagboek van een kind heeft gezien, is ze in de eerste plaats ontevreden over zichzelf, associeert ze haar ontevredenheid met het gedrag van de grootmoeder en uit ze dit aan de baby.

Wat kan nog meer van grote invloed zijn op iemands zelfrespect en eigenliefde? Eerste liefde en mislukte relatie. In de regel treedt het gevoel van verliefdheid op tussen de 20-22 jaar. Als een persoon in de steek wordt gelaten, begint hij zichzelf hiervoor de schuld te geven - hij deed iets verkeerd, problemen met uiterlijk (oogkleur, haar, enz.), De partner kreeg niet wat hij wilde in de relatie. Op deze leeftijd zijn mensen zelden in staat om een multifactoriële situatie nuchter in te schatten en te begrijpen dat deze in werkelijkheid verband kan houden met de psyche. Dat is de reden waarom ze de schuld op zichzelf nemen, waardoor ze weer een psychologisch trauma veroorzaken en hun zelfrespect verlagen.

Hoe om te gaan met de situatie in het algemeen?

1. Vergeef alle mensen die druk op de wond kunnen uitoefenen (ouders, klasgenoten, eerste liefde). Om dit te doen, moet je alle pijnlijke situaties en elke dader onthouden (iemand scheurde je rugzak, iemand gooide een etui uit het raam, iemand spotte en keek minachtend, en iemand maakte je kleren en uiterlijk belachelijk). Het trauma is diep genoeg, dus het zal pijnlijk en eng zijn om te onthouden, tot tranen toe van gevoelens van onrechtvaardigheid (als dit het geval is, is dit een positief moment in therapie - de psyche lost het trauma op). Bovendien moeten de eerder ervaren emoties worden gemanifesteerd - wrok, woede, teleurstelling.
2. Zoek de juiste woorden (of daden) waarmee je jezelf op dat moment zou kunnen beschermen. In dit stadium moet je je fantasie en verbeeldingskracht gebruiken - stel je voor dat je echt deed wat je onderbewustzijn je nu vertelt. Van dergelijke acties zal de psyche enorme voldoening ontvangen, niet zo sterk als in echte acties, maar 2-3 herhalingen in de verbeelding kunnen de wrok wel kalmeren.
3. Zie de reactie die je wilt (dat wil zeggen, het gezicht van je misbruiker). Stel je bijvoorbeeld voor dat Masha, die je etui heeft weggegooid, plotseling begint te huilen na een bijtende opmerking van jou. Alles wat je wilt zien, moet je je zo levendig mogelijk proberen voor te stellen.

Het is belangrijk om te begrijpen dat alle slechte acties van mensen verband houden met hun mentale pijn. Typisch, degenen die anderen pesten op school ervaren pesten door ouders (zowel fysiek als mentaal) thuis. Dit gedrag wordt acteren genoemd. De psyche van het kind kan stress niet lang verdragen (hij heeft thuis psychologische of fysieke stress ervaren, komt naar school en gooit zijn agressie op anderen om te ontspannen). Met alle psychologische kennis is het voldoende om druk uit te oefenen op de zere plek van je dader om zijn tranen, teleurstelling, verdriet en wrok te zien ("Weet je wat? Je voelt je een mislukkeling, ze bespotten je thuis, daarom doe het!").

4. Krijg morele voldoening, geniet van het moment van je triomf over de dader ("Geweldig, en Masha voelde zich slecht!"). Sommige mensen volgen hun daders op sociale media en verheugen zich over hun mislukkingen en problemen. Dit kan een tijdje voldoening geven, dus het is belangrijk om de situatie te visualiseren en te lossen.

Als je je heel diep gekwetst voelt (maar niet in het stadium van extreme woede), kan de volgende oefening soms helpen. Stel je voor dat de dader zich bij jou verontschuldigde (welke uitdrukking op zijn gezicht deed hij dit? Wat zei hij? Hoe verklaarde hij zijn gedrag?). Deze techniek is perfect voor ouders, klasgenoten, eerste liefde. Over het algemeen is dit echter een zeer moeilijk en energie-intensief werk, omdat we psychologisch bang zijn om in de diepten van ons trauma te kijken, we een onbewuste angst ervaren dat we de stijgende pijn niet aankunnen, daarom, we hebben de begeleiding nodig van een psycholoog of psychotherapeut.

Hoe kun je anders leren van jezelf te houden? Zorg eerst voor je lichaam, zorg ervoor en geef het beste wat je kunt (zoals een moeder voor haar baby zorgt). Vrij voorspelbare acties:

- Eet juist;

- sluit slechte gewoonten uit (tabak en alcohol zijn dodelijk voor je lichaam), maar doe het niet ten koste van je psyche, gevoelens, emotionele toestand en stemming (als het echt moeilijk voor je is om wat voedsel te weigeren, is het beter om je psyche in een rustige staat);

- ga niet op starre diëten zitten (een appel voor ontbijt, lunch en diner), denk aan een uitgebalanceerd en harmonieus dieet; het is beter om meerdere producten op te geven (bijvoorbeeld één per maand);

- ga sporten, zelfs een uur per dag op straat lopen is voldoende;

- elke keer als je iets voor je lichaam doet, zeg dan tegen jezelf: "Kijk, ik doe dit voor jou!". Zo straal je goedheid naar jezelf uit en je lichaam accepteert het als liefde.

- accepteer je lichaam zoals het is (elke vouw, rimpel, fout in de figuur, enz.). Misschien is het echt lelijk, er zijn problemen met de volledigheid, maar dit is allemaal van jou, en je moet ermee leven. In de regel grijpen we met voedsel een vorm van stress en een gebrek aan positieve emoties aan.

- leer jezelf te vergeven, heroverweeg alle fouten die je in het leven hebt gemaakt ("Nou, op dat moment, met mijn kennis en ervaring, kon ik dit alleen maar doen. Nu, als de situatie zich herhaalde, zou ik alles heel anders hebben gedaan !");

- accepteer jezelf met al je tekortkomingen, vergelijk jezelf niet met andere mensen (iemand heeft een mooier gezicht, maar er zijn problemen met diepe mentale trauma's; iemand schrijft mooie teksten, maar weet niet hoe hij iets met zijn handen moet doen - elk van ons heeft sterke en zwakke punten);

- leer constant iets nieuws (iemand die kennis heeft opgedaan op een nieuw gebied begint meer van zichzelf te houden en is trots op zichzelf);

- leer trots op jezelf te zijn en het maakt niet uit dat er nog veel stappen voor de boeg zijn om het doel te bereiken, want elke kleine stap, zelfs de kleinste, is al een trotse overwinning. Absoluut, iedereen heeft een aantal prestaties in een jaar, vijf of tien jaar. Zelfs als het je lijkt dat je niets in het leven hebt gedaan, kijk dan naar je leven door de ogen van een andere persoon. Een zakenvrouw kan bijvoorbeeld jaloers zijn op een vriend die een echtgenoot heeft om voor haar te zorgen. En vice versa.

- neem het als vanzelfsprekend aan en houd van je verschillen met andere mensen ("Ja, ik ben zo iemand, ik heb zulke zwakheden, maar ik kan er goed mee omgaan!");

- verdrijf zelfkritiek en geloof niet alle gedachten die eerder in je hoofd zijn gevormd (vooral als je (of iemand die je kent) in je kindertijd vaak door anderen werd bekritiseerd - anders zal dergelijk denken zich als onkruid in je hoofd ontwikkelen;

- erachter komen wat je precies wilt in de werkelijkheid (wat wil je proberen van eten? Wat wil je dragen? Welke woorden moet je zeggen tegen vrienden en familie? Met welke mensen in het algemeen wil je communiceren en met welke uitsluiten van uw communicatiecirkel?);

- stop met communiceren met mensen die je vernederen, beledigen en beledigen, je minachtend en onverschillig behandelen - ze zuigen gewoon je energie uit. Je moet niet bang zijn om van zulke individuen af te komen, het is verschrikkelijker om je hele leven te leven met degenen die je voor hun eigen doeleinden zullen gebruiken. Laat alleen degenen over die van je houden en je accepteren, die je kunnen ondersteunen en een hulpmiddel kunnen bieden voor verdere vooruitgang.

- laat je passie niet los en ga voor wat je echt graag doet; zoek een activiteit die plezier zal brengen (lezen, tekenen, communiceren met andere mensen - als je morele voldoening krijgt, hou je op dit moment het meest van jezelf);

- zoek elke dag naar iets waar je dankbaar voor kunt zijn;

- zorg ervoor dat u in tijden van crisis, in pijnlijke situaties of in een slecht humeur praat met familie en vrienden, die een extra psychologische hulpbron voor u en ondersteuning zijn;

- periodiek loskoppelen van de buitenwereld en in jezelf terugtrekken om je eigen hulpbron te zoeken;

- een plek vinden waar je je prettig voelt (huis, café, restaurant, park, etc.), energie kunt opdoen en je in jezelf kunt terugtrekken;

- vergeet niet te genieten.

En nog belangrijker, onthoud dat je geen perfecte bovenmens hoeft te zijn, je kunt een gewoon persoon zijn met je eigen gebreken en sterke punten. Wat jij als een nadeel beschouwt, ziet een ander als een enorme hulpbron!