Wat Maakt Je Blij

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

Experimenteel bewezen 10 activiteiten die je leven gelukkiger zullen maken

De wetenschap weet hoe ze gelukkiger kan zijn. Ontdek de resultaten van wetenschappelijk onderzoek met betrekking tot het niveau van geluk en tevredenheid met het leven. Doe vandaag tenminste enkele van deze dingen en voel positieve veranderingen. Ga hier een week of langer mee door en merk op hoe je emotionele achtergrond verbetert.

1. Denk goed na. Concentreer je mentaal op alle goede dingen in je leven

Mensen besteden een aanzienlijk deel van hun leven aan het nadenken over de goede dingen die hen niet zijn overkomen.

Maar hoe zit het met de goede dingen in je leven die misschien niet zijn gebeurd?

Stel je voor dat je je partner of vriend nooit hebt ontmoet, deze baan niet hebt gekregen, enz.?

Hoe zou het leven zijn zonder deze dingen die we als vanzelfsprekend beschouwen?

Reflecties op wat misschien niet is gebeurd, kunnen heel krachtig zijn om je perceptie van de wereld te verbeteren, als ze in de juiste richting worden gestuurd.

Dit soort denken helpt om de zin van je leven vorm te geven en verhoogt je tevredenheid ermee.

Markeer dus mentaal alle goede dingen in je leven om het te waarderen.

2. Stuur een bedankbriefje

Dankbaarheid is een krachtige emotie die ons in staat stelt te genieten van wat we hebben.

Voel het nu door een e-mail of brief te sturen naar degenen die je ergens mee hebben geholpen. Bedank ze voor wat ze voor je hebben gedaan, hoe klein ook.

Het is eenvoudig en snel. Eén studie toonde aan dat het beoefenen van dankbaarheid het subjectieve niveau van geluk tot 25% kan verhogen. Een andere studie wees uit dat slechts drie dankbaarheid gedurende drie weken voldoende was om de tevredenheid en geluk in het leven op betrouwbare wijze te vergroten.

3. Geef geld uit aan iemand anders

Geld kan je gelukkiger maken, maar alleen als je het goed gebruikt.

Een van de gemakkelijkste manieren is om geld uit te geven aan iemand anders. Maar waarom maakt uitgaven met andere mensen je gelukkiger?

Deels omdat het gebruik van geld om andere mensen te helpen ons beter over onszelf doet denken. Het helpt ons onszelf te zien als een verantwoordelijke persoon die mensen helpt, waardoor we ons gelukkig voelen. Deels ook omdat geld uitgeven aan andere mensen helpt. onze sociale relaties. En mensen met sterke sociale connecties zijn over het algemeen gelukkiger.”

Koop dus vandaag nog een cadeau voor een vriend of neem het mee naar de lunch. Je zult je beter voelen, dat beloof ik.

4. Doe je oefeningen

De beste strategie om je beter te voelen, je energiepotentieel te vergroten en spanning te verminderen, is verreweg de oefening.

Het hoeft geen marathon te zijn; een eenvoudige wandeling door het huis zal het lukken. We weten allemaal dat naar buiten gaan en je benen strekken erg nuttig is, maar er zijn altijd excuses om dit niet te doen.

Als u thuis bent, neem dan de tijd om te wandelen zonder uw auto te gebruiken; gebruik je benen. Als je op kantoor bent, zorg er dan voor dat je buiten de deur gaat lunchen in plaats van broodjes te eten voor je computerscherm.

5. Luister naar muziek

Nummer twee op de lijst van de beste strategieën die mensen gebruiken om zich beter te voelen: naar muziek luisteren.

Muziek kan de stemming op veel manieren beïnvloeden, maar de meeste mensen waarderen muziek vanwege het vermogen om hun positieve stemming te beheersen. Met andere woorden, mensen vinden het vooral leuk dat muziek hun goede humeur nog beter kan maken.

Zelfs droevige muziek kan plezierig zijn, omdat velen genieten van de tegenstrijdige mix van emoties die het creëert.

6. Plannen maken…

Weet je nog die kindertijd, voor het nieuwe jaar, toen je niet kon wachten om je cadeaus te openen? Het plezier van het wachten was ongelooflijk.

Onderzoek in de psychologie van geluk toont aan dat anticiperen op iets goeds krachtig en positief is.

Maak dus vandaag plannen en probeer altijd een plan voor de toekomst te hebben, ook als het om iets heel kleins gaat.

7. … met vrienden

Het beste wat je kunt plannen, is plannen om iets te doen met je vrienden en geliefden.

Je verheugt je niet alleen op het plezier van een gezellig evenement, maar onderhoudt ook vriendschappelijke banden.

Uit een telefonisch onderzoek, na 8 miljoen telefoontjes te hebben gepleegd, bleek, naar verwachting, dat mensen die elkaar bellen veel meer geneigd zijn om hun vriendschap te behouden.

8. Noem 3 goede dingen die vandaag zijn gebeurd

Aan het eind van de dag, voordat je naar bed gaat, besteed je een paar minuten aan het nadenken over drie goede dingen die vandaag zijn gebeurd. Het hoeft niet oogverblindend te zijn; slechts drie dingen waardoor je je een beetje beter voelde. Je kunt je ook afvragen waarom ze zijn gebeurd.

In één onderzoek waarin deelnemers deze eenvoudige oefening zes maanden moesten doen, rapporteerden mensen een toename van de tevredenheid met het leven en een afname van depressieve symptomen.

Als je een aantal van de hierboven genoemde dingen hebt gedaan, dan heb je al minstens drie dingen op je lijst voor vandaag.

9. Doe wat je goed doet

Mensen worden vaak aangemoedigd door activiteiten waarin ze uitstekende resultaten behalen.

Denk na over waar je goed in bent: het kan sociale vaardigheden, fysieke vaardigheden of atletische vaardigheden zijn, of wat dan ook. Misschien kun je iemand aan het lachen maken of een handje helpen.

Maak overdag wat tijd vrij om te oefenen waar je goed in bent. Als mensen doen waar ze goed in zijn, voelen ze zich gelukkiger.

10. Droom

Als je in wezen meer een visionair dan een man van actie bent, doe dan waar je van houdt: dagdromen.

Gedurende de dag dwalen onze gedachten veel doelloos rond en sturen ze in een positieve richting - je zult veel voordeel behalen.

In onderzoeken naar strategieën om van het leven te genieten, is zweven in de wolken een van de meest effectieve. In de onderzoeken werd mensen gevraagd om momenten uit hun leven te herinneren die gevuld waren met succes, liefde en vriendschap.

De geest kan koppig worden en je terugbrengen naar tijden van moeilijkheden en mislukkingen, maar laat hem niet wegglippen uit je gelukkige dromen en resultaten behalen.