Werken Met Eetgedrag

Inhoudsopgave:

Video: Werken Met Eetgedrag

Video: Werken Met Eetgedrag
Video: Eetgedrag 2024, Maart
Werken Met Eetgedrag
Werken Met Eetgedrag
Anonim

Omdat in mijn hoofdtherapie mijn handen niet de hele tijd aan de slag gaan met eetgedrag en het normaliseren van het gewicht, ben ik naar een voedingsdeskundige gegaan die gespecialiseerd is in eetstoornissen. Vandaag was de eerste sessie. Deze voedingsdeskundige werd ook aanbevolen als specialist in intuïtieve voeding.

Ik was het met mezelf eens dat als ik iets hoor over "meer groene groenten eten", lijsten met aanbevolen en verboden voedingsmiddelen en andere tips over hoe je je dieet dringend kunt verbeteren voor gewichtsverlies, evenals "een dagboek bijhouden van alles wat je eet, en dan zal ik bekritiseren", komt er geen tweede sessie. Als gevolg daarvan was er geen geluid te horen over groenten, maar je moet nog steeds opnemen, alleen niet de volumes en calorieën, maar in welke staat, in welke gevoelens het besluit is genomen om te eten, wat de gedachten waren en waar het eten werd geconsumeerd.

Ik beschreef de hoogtepunten van mijn voedingsgeschiedenis. Ze groeide op in een gezin waar iedereen gewichtsproblemen had met een gebrek aan kennis over gezond eten en gezond afvallen. Eetstoornissen - nee, nog niet gehoord. Een klein stadje in de diepe Siberische boondocks. Er is natuurlijk geen internet. De bibliotheek bevat alleen verzamelingen recepten uit boeken over eten. Er is maar één voedingsdeskundige in de hele stad, en het enige wat hij kan doen is dikke vrouwen op een dieet van haver en rijst zetten, zodat ze afvallen en zwanger worden. Hij en ik, anorexia, hebben dit dieet gevolgd, omdat dit alles is wat hij als specialist kon bieden.

Tot 7 jaar was ze een mager kind, na 7 was ze altijd dik. Op 15-jarige leeftijd besloot ze de situatie in eigen handen te nemen, en bij gebrek aan kennis over hoe ze dit moest doen, bracht ze zichzelf tot anorexia met daaropvolgende boulimia. Ik verloor toen 50 kg in zes maanden, mijn menstruatie stopte, ik leefde op 500 calorieën per dag. Op dat moment wist ik niet echt hoeveel calorieën een persoon nodig heeft, en het cijfer "500" leek voldoende. Als ik 600 calorieën zou eten in plaats van 500, zou ik 24 uur per dag droogvasten. Plus dagelijkse danslessen, één tot drie verschillende sessies. Zes maanden later zei het lichaam - dat is genoeg. En boulimia begon. Sindsdien tolereert mijn lichaam twee dingen niet: het hongergevoel en het gevoel dat het gewicht begon weg te gaan. In beide gevallen wordt hij hysterisch en begint alles weg te vegen wat niet is vastgespijkerd. Ik heb geprobeerd correct af te vallen, met een bju, gym en voeding 5 keer per dag, waarbij in elke maaltijd de juiste combinatie van eiwitten, vetten en koolhydraten zit. Tantrums in het lichaam kwamen nog steeds voor, elke kilogram 8. Uiteindelijk realiseerde ik me dat proberen om iets te beheersen of te reguleren mezelf meer kost en liet het lichaam met rust: eet wat je wilt, zoveel als je wilt en wanneer je wilt. Aan zichzelf overgelaten, om de een of andere reden die hem alleen bekend is, besluit hij dat we deze zes maanden met mate eten en bijna geen honger voelen, en dan eten we anderhalve maand alles zonder te stoppen, en dan ineens lijkt het voor hem is het eten - dit is secundair, en daarom zullen we maar twee keer per dag eten en zelfs dan een beetje.

De voedingsdeskundige luisterde naar mijn verhaal en zei een paar dingen:

1) Boulimia - het gaat meestal om proberen los te komen. En met alle begrip van de gevolgen, is dit een "minder en vertrouwd kwaad" voor het lichaam en de psyche, en de rest van de manieren om ermee om te gaan zijn een voortdurend angstaanjagend onbekend.

2) Boulimia vertraagt de stofwisseling. Ook willen ze boulimia met anorexia als koppel, en er is niemand zonder de ander.

3) Ondanks het feit dat mijn brute poging om af te vallen door uithongering heel lang geleden was, herinnerde het lichaam het zich goed en trok het voor zichzelf conclusies:

a) de gastvrouw negeert zwakke en gemiddelde hongersignalen, dus je kunt alleen eten van haar krijgen door haar met honger in het hoofd te bedwelmen

b) de gastvrouw kan niet worden vertrouwd dat ze die hongersnood niet zal herhalen, dus je moet voor jezelf zorgen op de enige bekende manier - om meer vet op te slaan, en om de reserves aan te vullen, haar onderdrukken met ondraaglijke honger zodat ze meer durft

c) wanneer de gastvrouw het eten op de een of andere manier probeert te beperken, pak dan al het eten dat je kunt bereiken en duw het in jezelf totdat ze hebben weggenomen

d) als er op de een of andere manier meer dan 2 kg gewicht van ons is gestolen, stuur ze dan onmiddellijk terug en leg er nog een 1-2 bovenop in reserve.

4) Omdat ik geen zwakke en middelmatige hongersignalen hoor en alleen eet als ze erg luid zijn, is het lichaam tegen die tijd al in paniek en uit angst zal het meer eten dan het nodig heeft. Daarom zijn mijn eerste stappen om elke 3-4 uur te eten, zelfs als de honger niet wordt gevoeld.

5) Fysiologisch overeten (van ernstige honger) verschilt van psychologisch als "ik eet, omdat het lichaam echt voedsel nodig heeft" van "ik eet uit een gevoel van psychologisch gebrek".

6) De beslissing "Ik ga eten" wordt niet alleen door iemand binnen genomen, maar door een groep interne kameraden, waaronder experts op het gebied van caloriegehalte en voedselsamenstelling, experts op het gebied van eetcultuur, experts op het gebied van honger, experts op de dichtstbijzijnde plaatsen waar u eten kunt halen, enzovoort Verder.

Ik vroeg het haar, maar hoe zit het met intuïtieve voeding, kan het in mijn geval helpen? Ze zei dat je eerst je relatie met eten moet verbeteren en gedragspatronen op dit gebied moet corrigeren, parallel hieraan, manieren moet ontwikkelen om met stress om te gaan zonder eten, en dan kun je PI onder de knie krijgen. Over het algemeen uitte ze mijn eigen vermoedens dat PI niet werkt zonder therapie.

De voedingsdeskundige vertelde me niets dat ik niet al wist en wat ik niet zou hebben geraden, maar ze heeft al deze informatie voor mij zo gestructureerd dat ik een heel duidelijk beeld uit de stukken kreeg.

En ineens begreep ik mijn lichaam en zijn eetgedrag. Tot op heden kon mijn houding ten opzichte van het gedrag van het lichaam op dit gebied worden omschreven als "vermoeide ondergang" - ondanks al het werk dat werd gedaan om contact met het lichaam te maken, toestanden te volgen, ervoor te zorgen, bleef het koppig, onhandelbaar, ondanks alles zijn lijn buigend. Ik wilde niets horen, geen dialoog. Hem accepteren en toestaan te zijn wat het wil, werkte ook niet. Mijn handen vielen van machteloosheid en wanhoop. "Ouderlijk" zo'n wanhoop, met hoofd tegen de muur bonkend en handenwringend "Heer, waarom word ik gestraft in de vorm van dit lichaam?!"

Maar dankzij deze sessie drong plotseling het voor de hand liggende tot me door: mijn lichaam is net zo traumatisch als ik en vertoont alle tekenen van PTSS. als ik! En we hebben veel gemeen.

Ik heb bijvoorbeeld altijd een kleine schroevendraaier en een kleine vouwtang bij me, omdat ik deze dingen een paar keer echt nodig had, maar het was niet bij de hand. Sindsdien is het voor mij erg belangrijk dat deze situatie en andere soortgelijke situaties zich niet meer voordoen. Mensen kennen mij als een persoon die altijd alles bij zich heeft, van een schroevendraaier tot pijnstiller, kauwgom, servetten, vlekkenverwijderaar en extra kosten voor de telefoon. Elk half jaar probeer ik mijn grote toilettas te lossen, maar al snel glijden de schroevendraaiers en tangen er weer in. Hierin zijn we één-op-één met het lichaam - we slaan een voorraad aan, rusten onszelf uit zodat het slechte niet opnieuw gebeurt.

En ik heb persoonlijk een van de grootste verwondingen aan mijn lichaam veroorzaakt, waarvan de gevolgen nog steeds naklinken. Ja, het was allemaal uit onwetendheid over hoe het goed te doen, enzovoort (voeg typische "ouderlijke" excuses in), maar het feit blijft: ik gedroeg me tegenover hem als een harteloze verkrachter, en hij heeft geen reden om me te vertrouwen. Je zou kunnen zeggen dat hij in dezelfde staat leeft als een klein kind van een ouder-verkrachter - hij kan nergens heen, gaat zo goed mogelijk het hoofd, leeft in constante angst en eenzaamheid. En ik schop hem ook, zoals ik te zijner tijd werd geschopt: "Nou, wat voor kind ben je zo anders, waarom stel je zoveel teleur, wat is er met je aan de hand?", Terwijl ik het trauma alleen probeerde te verwerken. En toch begrijpt dit deel van het lichaam de taal van woorden niet, het begrijpt alleen sensaties en interactie via voedsel, en ik wachtte op hem, verdomme, een dialoog!

Slecht, in het algemeen was ik de minnares van het lichaam en een nachtmerrie-ouder voor hem als onderdeel van mijn systeem. En nu zal ik het werk doen om de gevolgen van het trauma te elimineren en het vertrouwen te herstellen.

Aanbevolen: