2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Acceptatie als een psychologisch fenomeen dat angst helpt verminderen
LIJDEN is een psychologische toestand van een persoon, gekenmerkt door diepe, langdurige en onaangename emotionele ervaringen zoals verdriet, droefheid, angst, pijn, melancholie. (Psychologisch woordenboek. Nemov R. S.)
Pijn en lijden, twee verschillende begrippen, met een gelijkaardige manier van leven, maar met fundamentele verschillen. Pijn en lijden zijn als angst en bezorgdheid. Pijn heeft een plaats om direct in een situatie te zijn met een beïnvloedende bron hier en nu, vergelijkbaar met angst, die een onmiddellijke reactie is op het huidige gevaar. Lijden verwijst op zijn beurt, net als angst, naar verre ervaringen die in het verleden hebben plaatsgevonden of in de nabije toekomst worden verwacht.
Pijn accepteren betekent een stap zetten om van het lijden af te komen. Om de angst te leven, een stap te zetten in de richting van het wegwerken van angst.
Bij lijden, net als bij angst, ervaren we gerichte actie om pijn te vermijden. Die. in lijden zoeken we naar manieren om botsingen met sterke ervaringen te vermijden (… en actie te ondernemen), die de opname van het sympathische autonome systeem conditioneert, dat werkt zolang er een drang is om te ontsnappen. Wanneer het werk van het sympathische zenuwstelsel angst veroorzaakt, is dit een secundaire angst. Als de pijn niet komt, duurt het lijden voor altijd, alleen de intensiteit van de ervaring verandert en het leven zelf blijft ergens aan de zijlijn
Het gevoel dat je voor een examen hebt, ken je vast wel. In deze situatie is er de kans op mislukking en dus de kans op het ervaren van emotionele pijn, en hoe dichter de ontmoeting met het onvermijdelijke, d.w.z. sprekend met een antwoord in het bijzijn van de examinator, hoe ondraaglijker het lijden van een mogelijke mislukking wordt. Maar wat gebeurt er na de show? Ongeacht het resultaat ervaren we een heel andere toestand, of het nu vreugde of pijn is van een onbevredigend resultaat. Maar noch de vreugde, noch de pijn duurt lang, en uiteindelijk gaat deze toestand voorbij en gaan we verder en ondernemen we actie om het probleem van een mislukt examen op te lossen, of genieten we van de rest.
Acceptatie met betrekking tot gedachten en gevoelens van angst geeft de mogelijkheid om in contact te komen met nieuwe ervaringen en dit bevordert de vorming van nieuwe neurale verbindingen.
Wat betekent het om te accepteren. Acceptatie is volledige onderdompeling in de situatie, gevoel, lichamelijke gewaarwordingen, maximaal contact met de bron van de dreiging. En vol leven van dit moment. Acceptatie betekent niet overgave of passief geduld; acceptatie betekent de positie van actieve nieuwsgierigheid, een waarnemer die zichzelf niet verwart met het waargenomen intrapsychische fenomeen. De aandacht van iemand die angst of een andere negatieve ervaring heeft geaccepteerd, wordt verplaatst naar wat hij belangrijk vindt en inspanning waard. Dit is psychologische flexibiliteit, doen wat je denkt dat nodig is, met maximale efficiëntie, zonder afgeleid te worden door de worsteling met onaangename ervaringen.
Verschijnselen en processen die acceptatie belemmeren:
- Fixatie van aandacht … Aandacht wordt rigide (niet flexibel, rigide). Bijvoorbeeld: als er een gevoel van hulpeloosheid ontstaat in een situatie, de aandacht wordt gevestigd op deze toestand, als de situatie geen oplossing vindt, dan trekt het gevoel van hulpeloosheid de aandacht. In het geval van sociale angst kan de aandacht worden gericht op het 'beeld van zichzelf in de ogen van anderen'. Dat. onze aandacht is gericht op elke subjectief waargenomen dreiging, evenals op indringende (intrusieve) gedachten en sensaties. Het wordt "waakzaam" voor tekenen van dreiging. Tegelijkertijd wordt de externe situatie genegeerd en wordt de integriteit van het beeld van de ervaren situatie geschonden, waardoor het onmogelijk wordt om negatieve verwachtingen en angsten te weerleggen.
- vermijden - een proces waarbij een persoon zijn eigen ervaring probeert te ontlopen (gedachten, gevoelens, herinneringen, lichamelijke gewaarwordingen, gedragshandelingen). Vermijding is de belangrijkste bron van de "pijn van afwezigheid"; als gevolg van vermijding verkrijgt een persoon niet de positieve resultaten van zijn acties en wordt zijn leven beperkter. Als we in de buitenwereld geconfronteerd werden met gevaar in de vorm van een roofdier, natuurramp of andere dreiging, dan was vluchten een noodzakelijke voorwaarde om te overleven. En we brengen de ervaring van vermijding over van externe bronnen naar interne bronnen. De vermijdingsstrategie is gebaseerd op de regel "als je iets niet leuk vindt, doe het dan weg", die effectief is in de externe wereld, en tot op zekere hoogte in de interne. Maar na verloop van tijd versterkt vermijding alleen maar de rol van wat je vermijdt.
- Coping-acties - actierichting om angst en andere onaangename emoties en sensaties te verlichten. Ze kunnen puur psychologisch zijn, bijvoorbeeld - onderdrukking van negatieve ervaringen, afleiding van gedachten, verklaringen, enz., of fysieke - gedragsacties, fysieke activiteit, roken, alcoholisme, enz. Copingstrategieën helpen om tijdelijk van negatieve ervaringen af te komen, maar op de lange termijn schieten ze alleen maar wortel en maken die ervaringen krachtiger.
- Opdringerige gedachten - automatische gedachten met een onaangename inhoud, die plotseling ons bewustzijn binnendringen, samen met negatieve sensaties, die de emotionele toestand beïnvloeden. Het is veel gemakkelijker om acceptatie te maken door te beseffen dat psychisch lijden (in de vorm van angst) wordt veroorzaakt door interne bronnen - gedachten en mentale beelden, herinneringen, voorspellingen, sensaties. En we hebben de mogelijkheid om weg te kijken van alle bijbehorende relaties met deze gedachten, ons van haar te distantiëren.
- Doelen, waarden, overtuigingen een gebruikelijke manier van denken vormen en een starre focus hebben.
Het tegenovergestelde van angstig vermijdingsgedrag zal exploratief gedrag zijn, en acceptatie is een soort tuimelschakelaar die overschakelt van angstige gevoelloosheid naar actieve oriëntatie in de ruimte.
Afbeelding door alena aenami
Aanbevolen:
Waarom Je Nooit Een Relatie Hebt Gehad, Zelfs Als Je Zeker Weet Dat Je Dat Bent En Bent Geweest?
Elke keer kom ik het probleem van een klant tegen: wantrouwen, wantrouwen, angst voor hechte relaties. Ik wil al schreeuwen, maar ik kan niet schreeuwen: de meesten van jullie gewoon nooit een hechte relatie gehad , er is nooit een relatie geweest.
Psychologisch Trauma: De Essentie Van Het Fenomeen En Afweermechanismen
Mijn professionele pad is zo ingericht dat verzoeken met alledaagse problemen mij niet vaak overkomen. Er zijn natuurlijk relatieproblemen en een persoonlijke crisis, maar vaker komen mensen naar mij toe die de gevolgen van een oud of recent psychologisch trauma hebben meegemaakt.
Hoe Zich Te Ontdoen Van Angst En Angstniveaus Te Verminderen?
De manifestatie van deze negatieve emoties kan worden geassocieerd met een specifieke situatie, bijvoorbeeld een examen, een telefoontje naar de autoriteiten, een vliegtuigvlucht of een reis naar de metro, of het kan door niets worden gemotiveerd en in de diepte ontstaan van bewustzijn, steeds meer gedachten vastleggen, wil en gezond verstand beroven … Er zijn verschillende manieren om hiermee om te gaan.
7 Tekenen Dat Je Partner Een Narcist Is Hoe Weet Je Aan Het Begin Van Een Relatie Of Een Partner Een Narcist Is?
Hoe bepaal je aan het begin van een relatie dat je partner een narcist is, begrijp je wat je te wachten staat en met wie je een relatie aangaat om in de toekomst bewust beslissingen te nemen en geen ondraaglijke pijn te ervaren? De persoon met wie je een relatie hebt, heeft vaak geen eigen mening, is het in alles met je eens, met andere woorden, hij heeft geen helder wereldbeeld, of het is sociaal zeer acceptabel.
Als "bom" Helemaal Aan Het Begin Van Een Relatie, Of Vallen Van Hoop En Acceptatie In Codependency
Als de "bom" al aan het begin staat, is het waarschijnlijk niet de moeite waard om door te gaan. Maar wat als er iets anders kan? Laten we alles in volgorde bespreken. Waarom hebben we sterke onaangename gevoelens? (Vaak zijn deze gevoelens pijn en woede als gevolg van gevoelens van afwijzing en nutteloosheid.
