Giftige Schaamte. Wat Te Doen?

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

Schaamte is een van de zeven basisgevoelens en is daarom, net als alle andere gevoelens, inherent aan ieder mens. Maar de frequentie en intensiteit van de ervaring is voor elke persoon anders.

Er zijn mensen voor wie schaamte hun leven echt in de weg staat. Ze voelen voortdurend hun ongepastheid, een gevoel van hun eigen ongepastheid voor een plaats, samenleving, tijd. Ze zijn constant bang voor veroordeling en spot, negatieve beoordelingen, ze zijn bang om er slecht uit te zien in de ogen van andere mensen, grappig, zoals verliezers. Ze beschouwen zichzelf als verliezers in hun hart, ze devalueren zichzelf, en zelfs als ze nog niets hebben gedaan, stigmatiseren ze zichzelf: “Het zal niet werken, ik zal alles mislukken, alle anderen zijn briljant, en ik ben zo middelmatig. En zelfs als ik ergens in slaag, het is een ongeluk en helemaal niet mijn verdienste, ik ben nog steeds niet slim genoeg, bekwaam, perfect. Alle mensen denken tevergeefs dat ik iets kan doen, het moment zal komen en ze zullen weten, onthullen, wat een middelmatigheid en saaiheid ik ben. Ik verdien geen erkenning en respect zoals anderen."

Ze vergelijken zichzelf constant met anderen die niet in hun voordeel zijn, ze verliezen altijd de concurrentie in deze vergelijking en vermenigvuldigen zichzelf, hun prestaties en talenten met nul. En ze benijden nu zwart, dan wit jaloers.

Ze zijn constant ontevreden over zichzelf, zelfs als iedereen om hen heen hen prijst en bewondert, ze accepteren deze lof en erkenning niet, ze wenden verlegen hun ogen af en als reactie op het schattige: "Je ziet er geweldig uit vandaag!" ze zullen antwoorden: "Ja, ik heb net mijn haar gewassen en make-up op gedaan!" Waarom doen ze dit zichzelf aan? Waar komt zo'n wreedheid jegens jezelf vandaan? Waarom schamen ze zich zo, verwerpen ze zichzelf? Ze haten zichzelf bijna. Dit is een totale schande voor het bestaan zelf, voor het feit dat 'ik ben zoals ik ben'.

Je hebt waarschijnlijk al het principe begrepen waarmee het verleden het heden en de toekomst van een persoon vormt. Niets gaat voor ons spoorloos, en de enige manier om hiermee om te gaan, is door ons bewust te maken. Wees je bewust van je gevoelens, de acties die je uitvoert vanuit deze gevoelens, maar daarover later meer.

We leven zoals we kunnen, zoals we in onze kindertijd geleerd hebben te leven. Vanwege het feit dat ouders in de kindertijd manipulatie niet minachtten uit schaamte toen ze probeerden op te voeden, de wil van het kind te onderwerpen, hem op zijn gemak te stellen, vormde het kind een vals "ik" dat het kind hielp "overeind te blijven" en te ontmoeten ouderlijke verwachtingen, om comfortabel te zijn, maar met beschamende ouders, ruwweg gezegd, om "zonder te schijnen", in feite onzichtbaar te worden, zodat de ouder geen fouten opmerkt en niet begint te bekritiseren, te schande maken, belachelijk maken, veroordelen, bespotten, vernederen en beledigen.

Het zijn deze technieken van "zwarte pedagogiek" die veel ouders op hun kinderen toepassen, en zo wordt giftige schaamte voor zichzelf, hun acties, hun gedachten en gevoelens gevormd bij kinderen, en zo'n kind vormt een vals "ik", dat hem helpt om het contact met de ouder niet volledig te verbreken, want het verbreken van het contact in een situatie van volledige afhankelijkheid betekent "Dood" voor een klein kind en zelfs een tiener. Daarom verdringt het valse "ik" het ware "ik", vervangt het, en het kind neemt een interne beslissing om niet te zijn wie hij is, maar om iemand anders te zijn, wie hij niet is, maar wie de ouder zou willen zien hem.

Zulke kinderen worden in de psychoanalyse "gebruikte kinderen" of de narcistische voortzetting van de ouder genoemd. De ouder legt de lat voor zijn kind hoog en zegt als het ware: "Anu-ka, reik uit." Maar zodra het doelwit dichtbij is, wordt de lat steeds hoger gelegd. Het is nooit mogelijk om zo'n ouder tevreden te stellen, omdat hij altijd ontevreden zal zijn met het resultaat en het kind dit meest valse "ik" vormt, dat zegt: "Ik zal nooit bereiken, ik kan niet, ik zal niet slagen, dus waarom proberen om helemaal niets te doen”,omdat zijn ervaring bestaat uit pure mislukkingen in de ogen van de ouder. Maar wanneer een kind volwassen wordt, begint hij naar zichzelf te kijken door de ogen van zijn ouder.

Een klassiek voorbeeld van zo'n ouder. Het kind brengt een "4" in wiskunde mee naar huis. In plaats van zich te verheugen in het succes van het kind, zegt de ouder: "Waarom niet" 5 "?"

Of hier is een voorbeeld waar een klant van mij over vertelde. Toen haar vader leerde zwemmen, gooide hij haar naast zich in het water en stak zijn armen uit: 'Zwemmen.' Ze roeide zo hard als ze kon om haar vaders hand te grijpen, en hij deinsde achteruit en deinsde achteruit van haar af.

Deze ontoegankelijkheid kenmerkt alle narcistische ouders die hunkeren naar de prestaties van het kind, vooral die prestaties waar de ouder zelf ooit "van droomde" maar faalde, en nu gebruikt zo'n ouder zijn kind om het falen in het leven van de ouder zelf te verdoezelen. geef het ouderlijke ego geen rust. "Ik heb dit niet bereikt, dus ik zal er alles aan doen zodat jij het in plaats van mij zult bereiken." En voor zo'n ouder maakt het niet uit dat het kind misschien niet het talent van een kunstenaar, maar een wiskundige, geen schrijver, maar een atleet heeft: dit alles maakt niet uit voor een narcistische ouder: "Wees beter dan ik, maar Ik laat je niet beter zijn dan ik." Dit is een dubbele boodschap die elke narcistische ouder aan zijn kind geeft.

Dit vormt een trauma voor het hele leven van het kind, waardoor het niet gerealiseerd kan worden op alle sferen van het leven: zowel in persoonlijk als in carrière, werk, creativiteit. In een carrière zal zo'n persoon, die nog geen bedrijf is begonnen, alles in de kiem afhakken, devalueren, vragen stellen en stoppen, niets beginnen. In persoonlijke relaties zal hij constant denken dat hij ofwel een partner niet waard is en vernedering zal doorstaan, of hij zal zelf geloven dat de partner hem niet waard is en zal zelf anderen bekritiseren en devalueren. In seks zal hij niet kunnen ontspannen, omdat hij zal nadenken over hoe hij eruit ziet, en hij zal zich onzeker voelen of hij technisch en mooi genoeg is, in plaats van te ontspannen en zich over te geven aan een ander.

Hij is de onzekerheid zelf, niet het leven zelf. Want terwijl anderen de ruimte in vliegen, zingen vanaf het podium, interessante creatieve projecten creëren, zit hij in de bunker van zijn onzekerheid, zijn devaluatie van zichzelf en zijn leven, hij is nu gedwongen om die blokkades te overwinnen die voor hem waren gezet, zijn " Greats" emotioneel onvolwassen ouders. Omdat hij bang is om schaamte te ervaren, schaamte voor zijn falen, voor een negatief resultaat, en hij kiest voor uitstel en passiviteit, valt vaak in apathie, depressie, ervaart leegte en wordt afhankelijk van iets of iemand. Hij is altijd gefocust op externe, buitenaardse waarden, aangezien hij er niet in slaagde om interne, zijn eigen waarden te vormen.

Een van de manifestaties van een dergelijk trauma zal een referentiepunt zijn voor de mening van andere mensen: "Hoe kijk ik in hun ogen, ben ik niet grappig?" Dit is hoe mensen met giftige schaamte iemand proberen te zijn, maar niet zichzelf.

Ze zijn jaloers op en vergelijken zichzelf met anderen en proberen door deze vergelijking te begrijpen wie ze werkelijk zijn. Maar vergelijken met een ander is complete onzin, aangezien het nog steeds niet mogelijk zal zijn om iemand anders te zijn, vergelijken met een ander is de keuze van iemand voor een norm en een referentiepunt voor deze norm. Maar in het echte leven zijn er geen normen, er zijn geen idealen, er zijn geen perfecte mensen, daarom is jezelf vergelijken een pad naar nergens, een pad van vernietiging van jezelf en relaties met anderen.

Ik heb geprobeerd te analyseren welke zoekopdrachten het vaakst worden gevonden op Google en welke video's op YouTube het populairst zijn en ik ontdekte dat de vragen: "Hoe vergroot je je zelfvertrouwen?", "Hoe krijg ik meer zelfvertrouwen?", "Hoe zie ik eruit?" zelfverzekerd?”, “Hoe kom je aantrekkelijker over?” komen vele malen vaker voor dan andere. En dit spreekt van de omvang van het probleem van schending van de perceptie van zichzelf zoals het is, niet-acceptatie van zichzelf en afwijzing van zichzelf zoals het is. Vandaar deze race naar perfectie, die nooit zal worden bereikt, meer dan ooit om de narcistische ouder tevreden te stellen.

Giftige schaamte is een ernstige blokkade van elke levensbevestigende daad. Waarom zeggen mensen als ze de ervaring van schaamte beschrijven: "Ik wil door de aarde vallen"? Dit betekent: ik wil verdwijnen, wegrennen, niet zijn, niet leven. Want als een ouder het kind uitscheldt en beschaamt, wordt de schaamte ervaren als een verlangen om te verdwijnen. En het ergste is dat op dit moment het kind alleen wordt gelaten met zijn ongeluk, in volledige isolement, omdat de ouder hem afwijst en vertrekt vanwege zijn "slechtheid".

Daarom wordt schaamte op volwassen leeftijd ervaren als een afwijzing van zichzelf, als "ik ben een verschoppeling", "ik ben niet zoals iedereen", "ik ben alleen", "ze accepteren mij niet, wat betekent dat ik niet accepteer mezelf, ik moet mezelf veranderen." Dit is hoe een persoon besluit nooit zichzelf te zijn.

Je belangrijkste taak en belangrijkste verandering is niet om te veranderen en iemand te worden, maar om jezelf te accepteren zoals je bent. Doe het voor je ouders, voltooi de ontwikkelingstaak.

Er was eens de bedoeling dat je ouders je 'spiegelden', je in hun ogen weerspiegelden als de zon, als een bloem, als vreugde, als een prachtig leven, maar ze konden het niet aan. Nu leef je en blijf je zoeken naar de blik van een vriendelijke moeder in de menigte om daarin weerspiegeld te worden als een zon en een bloem. Maar mensen weerspiegelen je op heel verschillende manieren, in overeenstemming met hun trauma's en projecties: ze bekritiseren je, labelen je, omdat ze niet bewust zijn, dus weerspiegeld worden in hun meningen betekent uiteenvallen in kleine stukjes van de spiegel, die helaas weerspiegeld, niet jij, maar alleen projecties van verschillende mensen. Wie je bent en wat je bent - alleen jij weet het en de rest is niet belangrijk. Maar giftige schaamte dwingt ons om valse beelden van onszelf te creëren en berooft ons van levensenergie.

Om het gevoel van waardeloosheid het hoofd te bieden, beginnen velen hun innerlijke pijn en twijfel aan zichzelf te compenseren ten koste van andere mensen. Dit is waar de ongevraagde adviezen en kritiek, opmerkingen en moralisering, arrogantie en leringen vandaan komen, dit is waar de helden-redders vandaan komen, die niemand heeft gevraagd om te redden, dit is waar de slachtoffers vandaan komen die niet zijn gevraagd om te offeren. Dit zijn allemaal pogingen van het gewonde ego om op de een of andere manier te compenseren. Maar helaas, in plaats van liefde en erkenning krijg je irritatie in ruil voor je 'oprechte' wens om iemand anders te helpen en het probleem op te lossen. Maar je kunt pas oprecht helpen als je je probleem hebt opgelost en jezelf hebt geholpen jezelf te accepteren zoals je bent.

We zijn allemaal gewend om te overleven op het gebied van de narcistische moderne samenleving, en bijna iedereen heeft een angst om in het openbaar te spreken - het is de schande om er dom, grappig en ongemakkelijk uit te zien, wat alleen wordt overwonnen door deze gevoelens voorbij te gaan en herhaaldelijk te ervaren tijdens uitvoeringen. Maar voor velen is deze angst voor schaamte zo giftig dat het tot verlamming leidt: de benen begeven, de stem trilt, de keel is droog en de woorden blijven als een visgraat in de mond steken en verf is op het gezicht gegoten. Denk je nog steeds dat iemand, zoals ooit een ouder, je nu pijnlijke tongen en spottende beoordelingen ophangt? Je bent niet in werkelijkheid, niet in het "hier en nu"! Je bent er in het verleden! Wat te doen?

Ik raad aan om een paar stappen te nemen om giftige schaamte te overwinnen:

1. Bewustzijn van schaamte. Je volgt dit onaangename gevoel en zegt tegen jezelf: "Dit is weer giftige schaamte. Ik ben me ervan bewust dat ik giftige schaamte ervaar."

2. Bewustwording van het moment van eigenwaardevermindering. Je kijkt hoe de carrousel van waardevermindering van jezelf in je hoofd ronddraaide en tegen jezelf zegt: “STOP! Ik ben mezelf nu aan het vermoorden. Ik stop ermee en doe mezelf dit niet meer aan."

3. Als je bang bent om in het openbaar te spreken, doe dan meer. Bij het werken met schaamte en angst voor schaamte is het belangrijk om het bekende spreekwoord te volgen: "Ze slaan een wig uit met een wig." Bang voor schaamte? Schaam jezelf zo vaak mogelijk! Ook sociale netwerken zijn hiervoor geschikt. Stop met het creëren van een glamoureuze foto van jezelf, kom naar buiten met een eerlijke post over hoe je in het openbaar leeft, deel enkele van je onthullingen en wees niet bang voor kritiek. Verwijder trollen en blokkeer of negeer. Onthoud dat trollen net als jij zijn, levende mensen die een gevoel van gebrek aan zelfvertrouwen hebben en een gewond ego dat "huilt".

4. Bewustzijn van afgunst. Overtuig jezelf ervan dat je uniek bent en dat je nooit iemand zult worden. Stop jaloezie met een wilsinspanning en zeg tegen jezelf: "Ik zal mijn eigen pad hebben en mijn eigen unieke pad om mijn talenten te ontdekken." Begin elke dag iets te doen om je droom te realiseren, kanaliseer de energie van afgunst in een constructief, creatief kanaal.

5. Zeg elke dag tegen jezelf dat je bent wie je bent en dat je door je geboorterecht lof en erkenning verdient. Zoek elke dag minstens drie dingen waar je jezelf voor kunt prijzen.

6. En tot slot, een ambulance, als plotseling schaamte je hele wezen in zijn greep heeft en de verf op je gezicht is gegoten of je voelt dat je nu gaat blozen, doe dan de oefening: "Plane-Volume".

Oefening "Vliegtuigvolume". De verf snelt naar het gezicht, al het bloed stroomde naar het voorste vlak van het lichaam, omdat je je schaamt dat je wordt gezien op het moment van je schaamte. Mensen zien je in het vliegtuig waar je gezicht naar is toegekeerd. Je werd plat op dit moment en verloor het gevoel van volume in je lichaam. Daarom neigt het bloed naar het frontale vlak van het lichaam. Op dit punt, wanneer je schaamte en een haast naar je gezicht voelt, verschuif je je aandacht naar de achterkant en het gevoel in de rug om het verloren volume terug te krijgen. Door de aandacht van voren naar achteren te verplaatsen, word je weer levend en echt en zul je verrast zijn dat het bloed op dat moment uit je gezicht wegvloeit. Het werkt echt! Probeer het!