Hoe Schaamte Overwinnen? Hoe Kom Je Van Schaamte Af?

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

Angst voor schaamte … Waarom zijn we bang om dit gevoel te ervaren en op alle mogelijke manieren te vermijden? En waar kan dit uiteindelijk toe leiden?

Tot op zekere hoogte is dit een ontsnapping uit alle situaties die schaamte kunnen veroorzaken - angst om vernederd te worden, angst om kritiek in jouw richting te ontvangen. In dit geval wordt kritiek niet waargenomen door een schuldgevoel (ik heb iets verkeerd gedaan!), maar door de vernedering van mijn acties (ik ben een slecht persoon, omdat ik iets slechts doe!). Dit is een vroege en zeer diepe psychische stoornis, geen psychose, geen stoornis, maar een diep probleem op basis waarvan het gevoel van eigenwaarde afneemt en het moeilijk is om relaties op te bouwen.

Een persoon die bang is om een gevoel van schaamte te ervaren, is een persoon die alle publiciteit en relaties in het algemeen vermijdt, het is moeilijk voor haar om drukke plaatsen te bezoeken, om zichzelf uit te drukken in de samenleving (“God verhoede dat ik iets verkeerd doe! Ik ben slecht, en iedereen zal het merken! "). Een goed voorbeeld is de hoofdpersoon uit de film Jumanji: The Next Level. Toen het meisje hem uitnodigde om openhartig te praten en erachter te komen waarom ze niet samen konden zijn, antwoordde de man: "Als je zou kunnen zien wie ik echt ben … Ik ben tenslotte absoluut niet hetzelfde als in deze ruimte! Je zou me zeker verlaten!" Als reactie zei het meisje: “Ja, ik heb ook deze moeilijkheid. Ik ben bang dat iedereen me zal zien zoals ik ben. Daarom vermijden we relaties. Maar het belangrijkste is dat als ik naar jou kijk, ik me goed voel! De rest doet er gewoon niet toe."

Waarom vermijden zulke mensen relaties? Zelfs niet omdat anderen ze zullen opmerken! Het punt is dat ze zelf bang zijn om in zichzelf op te merken waarvoor ze zich gaan schamen. En het gevoel van schaamte en schaamte is zo allesoverheersend, het drukt ons lichaam van binnenuit samen, dat we onszelf vaak opsluiten, alsof we ons in een schelp verstoppen (zoals schildpadden) - dat is het, kijk niet naar mij, Ik schaam me erg en voel me niet op mijn gemak dat je me hebt opgemerkt!

Over het algemeen is iemands intolerantie voor schaamte van groot belang. We hebben allemaal de neiging om deze sensatie voor deze of gene actie te ervaren, om ons te schamen en te schamen, maar hier is het zo ondraaglijk dat we ons afsluiten van de hele wereld en onszelf afsluiten ("Ik weet zeker dat ik een slecht persoon ben ! En iedereen zal dit zien! En ik ben want ik zal dit onaangename feit nogmaals benadrukken ").

Een aparte vorm van schaamte voor schaamte is de angst voor autoriteiten (angst voor mensen die een verticale positie innemen - dit kan een oudere persoon zijn, van wie je afhankelijk bent geworden). In deze situatie worden spontane zelfexpressie en onverwachte acties ook geblokkeerd (met andere woorden, je kunt je leven niet leven zonder ergens aan te denken - "Ik wil spelen, plezier hebben en in het algemeen zeggen wat ik wil!"). Door de autoriteit die voor je ligt, krimp je onmiddellijk en word je klein.

Wat zijn de oorzaken van angst voor schaamte? Als het wordt geassocieerd met de angst voor autoriteiten, werd de leidende rol bij de vorming van dit gevoel gespeeld door ouderfiguren (moeder, vader of iedereen die het kind heeft grootgebracht), die altijd probeerden de opwinding van het kind te onderdrukken (" Spring niet op de bank! Ga rustig zitten!", "Gedraag je niet zo, je kunt beter je mond houden! "," Je hebt een mok gebroken, wat ben je slecht! ", enz.).

Het ego wordt op jonge leeftijd (van één tot drie jaar) gevormd, tegelijkertijd wordt schaamte gevormd. In het algemeen, als een sociaal gevoel, is schaamte heel acceptabel en heeft het een positief karakter - dit is hoe je je gedrag kunt heroverwegen (“Heb ik me echt slecht gedragen? Wat was er mis?”). Als een persoon voor een publiek sprak en negatieve feedback kreeg, is het absoluut noodzakelijk om hun acties te heroverwegen wanneer ze naar huis terugkeren ("Wat was er mis in mijn toespraak? Hoe kan het worden verbeterd?"). Vaak maakt het gevoel van schaamte ons echter volledig van streek, vallen we als een tsunami en zijn we doof, we zijn niet in staat om iets te doen. Waarom? In je jeugdervaringen komen (je begon net te wandelen en de wereld om je heen te verkennen, je moeders lippenstift verpest, het behang geverfd, enz.), toen mama, papa, opa of opa boven ons stonden met hun handen op onze zij: "Wat heb je gedaan?!", een persoon neemt de situatie als geheel waar alsof niemand van hem houdt ("Ik ben slecht en niemand heeft me nodig!"). In werkelijkheid is het verlangen om iets op te pakken, het om te draaien, aan te raken, enz. - dit is de energie van Idov, zo gewelddadig en onstuitbaar dat het niet nodig is om het uit te leggen (ik wil het!). Er ontstaat een tegenstrijdigheid - ik wil wel, maar dit wordt door niemand goedgekeurd, zelfs niet veroordeeld, wat betekent dat ik slecht ben! Als gevolg hiervan sluit iemand op volwassen leeftijd elke opwinding af met schaamte: “Nee, ik kan niets willen! Je kunt niet manifesteren zoals ik wil. Je kunt geen spontane acties uitvoeren … ". Typisch, als het oordeel hoog genoeg was, zul je jezelf nergens in kunnen laten manifesteren.

Een andere reden is dat een naast familielid dat een kind opvoedt (moeder, grootmoeder, vader of grootvader is degene die in sterk emotioneel contact met het kind stond) zelf een nogal verlegen persoon was (op de voorgrond was altijd de vraag - wat zullen de buren denken?). Dienovereenkomstig zal het kind de schaamte van de ouder absorberen, als een spons, en hem in de toekomst reproduceren als een beschamend persoon, bang voor de manifestatie van dit gevoel en elke keer in de grond wegzakken, omdat dit ondraaglijk is!

Wat te doen met dit alles?

1. "Schaam jezelf" een beetje - sta jezelf toe om in lastige situaties te komen wanneer je anderen laat weten dat je niet ideaal bent. Zorg er tegelijkertijd voor dat je elke keer een excuus voor jezelf vindt, analyseer de algemene situatie en denk na over acties voor de toekomst.

Waarom is het voor sommige mensen moeilijk om deze techniek te gebruiken? Als je je in een beschamende situatie bevindt, verberg je je voor iedereen (dat is alles, ik ben in het huis!). Dit is een soort kinderbescherming - "Ik zie het niet, wat betekent dat het niet zo is!" (zuivere ontkenning). En je kijkt niet naar de echte reactie van anderen op je daad.

Ik wil een voorbeeld geven uit persoonlijke therapie, toen ik voor certificering ging en bang was voor een aankomend evenement. Ze besloot met haar therapeut over al haar angsten te praten, als reactie ging ze op een stoel staan, legde haar handen op haar heupen en zei: “Kom op! Wat ga je doen?". Ik schrok en zonk in een stoel. Op de vraag van de therapeut wat zij naar mijn mening voor mij voelt, antwoordde ik: “Je vindt me dom en veroordeelt me!”. Maar in werkelijkheid nam ze de hele situatie goedmoedig op en glimlachte. Het blijkt dat "handen op de heupen" standaard geassocieerd werden met een slechte vrouw! Daarom is de feedback die je nodig hebt als je je ongemakkelijk voelt of je ergens voor schaamt zo belangrijk.

2. Groepspsychotherapie - je kunt zien dat niet alleen jij je schaamt voor wat onzin, maar ook andere mensen maken zich zorgen! In het begin vroeg ik altijd aan mijn kennissen, vriendinnen of zelfs collega's of mijn uitspraken zo verschrikkelijk waren, en na het ontvangen van feedback kalmeerde ik.

Zie de echte situatie in het oog! Wees niet bang voor de reacties van anderen. Zelfs als je te horen krijgt dat je "te ver bent gegaan", zal dit een les zijn voor de toekomst, je zult je gedrag van buitenaf kunnen evalueren en de volgende keer zal je het anders doen.

Werk zeker aan je angst, schaam je, maar kom terug. Het is oké om in de trechter van schaamte te komen, het belangrijkste is om de reacties van echte mensen te analyseren, want niemand houdt op van ons te houden omdat we waardeloos zijn!