2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Psychotherapie is al lang niet nieuw en in Rusland, zelfs in kleine steden, is het niet langer iets schandelijks of vreemds. Een ontmoeting met een psycholoog wordt stilaan een gangbare praktijk, als een kwestie van zorgen voor de lichamelijke gezondheid. Mensen van alle leeftijden en van alle welvaart zijn steeds meer bereid om hun tijd en geld te besteden aan het verbeteren van hun kwaliteit van leven door middel van psychotherapie. Er zijn enorm veel verschillende methoden en nog meer psychotherapeuten. Niet iedereen weet echter nog steeds hoe deze therapie moet worden gebruikt.
Psychotherapie is gericht op het oplossen van problemen, zodat het leven van de cliënt beter en aangenamer wordt. Bovendien kost het niet zo weinig geld en kan het in sommige gevallen jaren meegaan. Ik wil natuurlijk dat zo'n belangrijk proces zo snel en effectief mogelijk verloopt.
Hier zijn enkele tips en trucs om u te helpen het meeste uit uw therapie te halen:
1. Bespreek technische problemen aan het begin van de vergadering
Bij elke activiteit of relatie rijzen er voortdurend verschillende vragen over de structuur van het proces: dag, tijdstip van de vergadering, overdracht, vakantie of zakenreis, enkele verduidelijkingen en opmerkingen, enz. Maar aan het einde van de vergadering kunt u worden gevangengenomen door een of ander gevoel of belangrijk besef en vergeet helemaal een belangrijke nuance te bespreken.
2. Wees eerlijk
Aan het begin van de therapie helpt het om een eerlijk verzoek te formuleren dat er echt toe doet. Tijdens het werk is het belangrijk om de gevoelens die opkomen eerlijk te uiten, vooral als het angst, bezorgdheid, ontevredenheid, teleurstelling of woede is. Na afloop is het nuttig om eerlijk te bespreken waarom je de therapie beëindigt en met welke gevoelens. Zonder jouw bijdrage, zonder je eigen gevoelens, gaat de therapie niet meer over JOU, maar wordt het gewoon "babbel" voor je geld.
3. Dwaze gedachten zijn nuttig
Psychotherapie is niet alleen een ruimte voor je bewustzijn, maar ook voor je onderbewustzijn. En het is totaal niet logisch. Voice-over, deel vreemde en domme gedachten, associaties of herinneringen die bij je zijn opgekomen. Elke professionele therapeut zal blij zijn. Wellicht leidt een bespreking van slechts één van deze gedachten immers tot de gewenste verandering!
4. Schrijf op en onthoud
Tijdens de therapie gebeurt er zowel binnen als buiten veel. Om het proces zo effectief mogelijk te laten verlopen, kunt u tussen de vergaderingen door enkele belangrijke ideeën of ervaringen uit het hoofd leren of opschrijven, zodat u ze later op de vergadering kunt bespreken of gewoon kunt opscheppen over uw successen (dit is ook heel noodzakelijk!). Het kan ook handig zijn om eventuele nieuwe ideeën of "herinneringen" die tijdens de vergadering bij u opkwamen, op te schrijven.
5. Huiswerk
De therapie vindt niet alleen direct plaats tijdens het gesprek met de therapeut, maar ook tussen de gesprekken door. Om ervoor te zorgen dat het proces niet vertraagt of stopt, geeft de therapeut vaak 'huiswerk' om nieuwe vaardigheden te trainen en nieuwe manieren uit te proberen. De taak van therapie is immers om je leven te veranderen buiten de ontmoetingen met een therapeut, en niet binnen de muren van een gezellig kantoor.
6. Volg je pad
Elke therapeut houdt toezicht op het werkproces en de vervulling van het verzoek van de cliënt, maar één hoofd is goed en twee is beter. Het zal nog effectiever zijn als jij ook onthoudt waarom je hier bent en waar je naartoe wilt, dit zal je verder focussen.
7. Veel plezier
In psychotherapie kan het moeilijk, en pijnlijk en moeilijk zijn. Maar dit betekent niet dat therapie pure marteling is. Het zou niet moeten zijn. Het is goed als je samen met de therapeut je werk comfortabeler en leuker maakt. Zelfs op moeilijke momenten van therapie is het mogelijk om hoeken glad te strijken met extra ondersteuning, vergeet dit niet.
Aanbevolen:
Over Het Risico Om Onvolmaakt Te Zijn In Het Proces Van Psychotherapie: Een Casus Uit De Praktijk
G., een 47-jarige vrouw, gescheiden, werd in psychotherapie gebracht door problemen in relaties met kinderen die 'een asociale levensstijl leiden'. G. is zeer onverdraagzaam ten opzichte van zijn "nakomelingen" en bekritiseert hen bij elke gelegenheid boos.
Je Moet Haar Verlaten! Er Is Niets Dat Je Kunt Doen Om Haar Te Helpen!" Heeft De Therapeut Het Recht Om Psychotherapie Niet Voort Te Zetten. Case Uit De Praktijk
Als ik nadenk over de giftigheid van ons beroep in het algemeen en het publieke contact in het bijzonder, herinner ik me een leerrijk incident. Hij beschrijft een niet helemaal typisch professioneel probleem, dat overeenkomt met dezelfde atypische oplossing.
Wat Bepaalt De Efficiëntie Van Een Zakenman?
Het is niet genoeg om op de hoogte te zijn van gebeurtenissen in je niche, het is niet genoeg om een professional te zijn, je moet ook je eigen psycholoog worden! Ja, het vermogen om persoonlijke problemen op tijd en effectief op te lossen, om te gaan met je eigen complexen, angsten, om verder te kunnen gaan, etc.
Hoe Verbeter Je De Efficiëntie En Productiviteit, Of Hoe Organiseer Je Jezelf?
Als je naar een modern persoon kijkt, is het gemakkelijk te zien dat de snelheid en complexiteit van de dingen die nu in het leven moeten worden afgehandeld, is vermenigvuldigd met het aantal dingen dat 50 jaar geleden moest worden gedaan. Mensen hebben haast, maar niet op tijd.
Psychotherapie Van Een Psychotherapeut, Of Waarom Langdurige Psychotherapie Met één Therapeut Altijd Effectiever Is
Een artikel over wat mooi zou zijn als iedereen een eigen psycholoog had! Ik wil gewoon mijn gedachten delen. Ik denk dat de wereld rustiger zou zijn, er zou minder angst in ons zijn als iedereen zijn eigen psycholoog had. Laat het me uitleggen met mijn voorbeeld.
