2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Misschien wel het belangrijkste dat ik in de loop van de jaren van persoonlijke therapie heb verworven, is de geleidelijk verworven en versterkte vaardigheid om de mogelijkheid tot keuze te ontdekken en keuzes te maken op het gebied van emotionele zelfregulering.
Ik heb gemerkt dat mijn emotionele onderdompelingen in onaangename toestanden altijd gepaard gaan met, ten eerste, enkele gedachten en zelfs concepten. Deze gedachten en concepten lijken ongeveer op elkaar, ongeveer hetzelfde onderwerp. En, belangrijker nog, het was deze "toevoeging" in de vorm van gedachten die de ervaring uiteindelijk ondraaglijk maakte.
Bijvoorbeeld: "Ik voel me slecht en het zal nooit eindigen" of "… ik kan er niets aan doen, ik ben hulpeloos." De onaangename ervaring zelf wordt aangevuld met het idee dat wat ik voel overweldigend is, buiten mijn controle en oneindig in de tijd.
"Ik voel me slecht en ik voel deze ervaring als iets wereldwijd verschrikkelijks, oncontroleerbaars en eindeloos … maar in feite weet ik dat het zal eindigen. omdat het al zo was "- op een gegeven moment verscheen er in mij, en toen was deze gedachte opgelost. En mijn gezondheid verbeterde kwalitatief.
Zelfs complexe emotionele toestanden gaan altijd gepaard met een soort lichamelijke manifestaties, die ik op een bepaalde manier gebruik. Dat wil zeggen, ik noem het voor mezelf.
Een zeurend en drukkend gevoel op de borst is bijvoorbeeld wanhoop en hulpeloosheid.
Is dit zo?
Het bleek dat er naast de zeurende pijn op de borst nog andere sensaties en manifestaties zijn - bijvoorbeeld intense ademhaling en spanning in de spieren van de benen. En wanhoop en hulpeloosheid bleek ineens een sterk onderdrukt verlangen naar actie.
Het zijn de gedachten en concepten die 'gedachten' zijn die vaak bepaalde lichamelijke ervaringen en emotionele toestanden veroorzaken die als traumatisch, ondraaglijk en moeilijk te beheersen worden ervaren.
De hoofdgedachte die mijn ondraaglijke ervaringen teweegbrengt, is zoiets als deze: Oh, mijn God! Weer deze situatie! Ik haat haar zo erg!! Elke keer voel ik me slecht. Elke keer voel ik verwarring, angst, woede, hulpeloosheid.
En ik kan ze niet aan!"
En dit 'ik kan niet' is in de loop van de jaren van therapie ook veranderd.
Van "Ik kan helemaal niet, omdat ik niet begrijp wat ik nodig heb"
⠀ tot en met "Ik kan niet, omdat het voor mij niet beschikbaar is"
tot de wanhopige "verdomme, ik begrijp niet hoe !!"
en in "Ik begrijp het ongeveer, maar ik ben zo bang, HEEL bang !!! … hiervoor zal ik nog niet … hiervoor zal ik nog steeds lijden".
Nee, daar stopte ik natuurlijk niet.
Toen kwamen “Heel eng, maar ik ga het toch proberen” en “Hoera !!! Het werkte!!!!". Ik geef eerlijk toe dat dit niet altijd lukt. Soms moet je of moet je nog "pijn en hulpeloosheid" hebben - om de nodige stappen te zetten, heb je immers niet alleen kennis van hoe te handelen nodig, maar ook een bepaalde voorraad middelen. En die zijn niet altijd beschikbaar in het hier en nu.
Maar het proces om in de "traumazone", "in de zone van ondraaglijke ervaringen" te zijn, is compleet anders dan voorheen.
Er zit bewustzijn in. En in deze staat kies ik ervoor om op de oude manier te blijven handelen of om nieuwe acties te ondernemen.
Dit bewustzijn helpt me de effectiviteit van mijn keuzes en hun gevolgen te analyseren, op te merken wat voorheen onmerkbaar was en elke volgende keer, zo niet globaal, de situatie drastisch te veranderen en me onmiddellijk te verlossen van onaangename ervaringen, dan heel kleine nieuwe beslissingen en acties die daardoor soepel en geleidelijk mijn humeur en welzijn weer normaal maken.
Inderdaad, vaak in een staat van vastzitten in onaangename ervaringen, helpen kleine en eenvoudige acties en stappen ons. En deze kleine stappen leiden tot grote veranderingen.
Hoe ga je om met je “moeilijke ervaringen”?
Aanbevolen:
Als Het Kind Driftbuien Krijgt. Persoonlijke Ervaring Van Een Psycholoog
Als het kind driftbuien krijgt, gehoorzaamt hij niet. Persoonlijke ervaring van een psycholoog Een goede psycholoog is iemand die de taken, beproevingen en problemen die het leven hem geeft, heeft doorgemaakt, ervaren, gerealiseerd, overwonnen en heeft doorgewerkt.
Mijn Persoonlijke Ervaring Met Het Verwijzen Naar Psychologen
Bij het beschrijven van mijn ervaring met het verwijzen naar psychologen als cliënt, wil ik me concentreren op hoe ik tot de beslissing ben gekomen om een psycholoog te bezoeken, hoe ik heb gezocht naar de specialist die ik nodig had en hoe onze communicatie tijdens consulten verliep.
PERSOONLIJKE SOORTEN EN NIVEAUS VAN PERSOONLIJKE ONTWIKKELING
Auteur: YANINA BREYDAK Dit is een artikel gebaseerd op het boek "Psychoanalytic Diagnostics" van Nancy McWilliams, dat vertelt over de belangrijkste psychologische afweermechanismen, verschillende persoonlijkheidstypes, hoe deze personen deze afweermechanismen toepassen en wat er in therapie aan gedaan kan worden.
Weg Met Een Voedselverslaving. Persoonlijke Ervaring
Ik was verslaafd. Ik was verslaafd aan eten. Niet meer. En nu werk ik zelf met eetstoornissen. Ik heb altijd van eten gehouden en ben nooit mager geweest, hoewel ik ook niet bijzonder dik was. Een gewoon mollig kind. Als kind was eten een bron van plezier voor mij en het gebeurde dat ik soms, in een poging om meer plezier te krijgen, te veel at.
KENNIS, ERVARING EN ERVARING
Een van de belangrijkste taken in de psychotherapie is de overgang van het zoeken naar nieuwe kennis naar het ervaren van ervaring. Dit is een tussentaak die leidt naar het uiteindelijke doel - veranderingen in iemands leven, maar zonder dit is dit doel onbereikbaar.
