Hoe Om Te Gaan Met Agressie?

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

Zulke absoluut natuurlijke emoties als irritatie, woede en zelfs agressie kunnen bij een volledig gezond mentaal persoon voorkomen als reactie op prikkels van verschillende sterktes.

Sinds de kindertijd hebben onze ouders echter een negatieve houding ten opzichte van agressie gevormd. Een van de redenen voor zo'n opvoeding is het onvermogen van ouderlingen om correct te reageren op de irritatie en woede van hun eigen kind.

Daarom proberen ze met alle beschikbare middelen in de eerste plaats elke manifestatie van agressie in hem te onderdrukken. Hoewel de meest effectieve oplossing in dit geval een poging is om uw kind te helpen de emoties die hij ervaart te begrijpen en een kans te bieden om deze veilig voor zichzelf en anderen te uiten. We komen later op dit onderwerp terug.

Naarmate we ouder werden, leerden we verantwoordelijk te zijn voor onszelf, onze dierbaren en belangrijke beslissingen die in het leven of in professionele activiteiten werden genomen. Desondanks kennen we nog steeds het gevoel van angst voor onze eigen woede en de gevolgen ervan.

Hoewel het veel correcter is om niet bang te zijn, maar gewoon te accepteren dat boos zijn heel normaal is. In de toekomst moet je leren om je negatieve emoties te volgen. Als je bijvoorbeeld in een conflictsituatie zit, moet je mentaal tegen je woede zeggen: "Ik zie je." Niet ontkennen, maar voor lief nemen: "Ik ben een levend mens en daarom kan ik boos worden."

Daarna is het belangrijk om te begrijpen dat de manier om agressie te uiten tijdig en adequaat moet zijn. In de samenleving waarin we allemaal leven, is er een bepaalde reeks algemeen aanvaarde normen en regels die ons in staat stellen normaal samen te leven met anderen. Anders is het zelfs eng om je een leven in een samenleving voor te stellen, waar iedereen de kans zou hebben om zijn woede te uiten zodra hij die voelt.

Druk je agressie correct uit!

Ik wil graag de professionele en favoriete techniek van bevrijding van mijn eigen agressie delen, die, denk ik, zeker van pas zal komen voor jou. Hiervoor "is het nodig": agressie, de wens om het te uiten, een blanco vel papier, een pen en 15 minuten van je tijd. Deze techniek is even simpel als effectief.

Schrijf je misbruiker een brief! Ja, dat klopt, een echte brief op papier. Vertel hem daarin alles wat je je niet kunt veroorloven (en je doet het goed!) in je echte leven. Je moet niet verlegen zijn in uitdrukkingen, zelfs niet in obscene.

Je kunt absoluut alles wat in je opkomt, in ieder geval in hoofdletters schrijven. En blijf schrijven totdat je voelt dat het makkelijker voor je is geworden dat de negatieve emoties die op het papier spatten je eindelijk niet meer in bezit hebben.

Nu moet deze brief worden vernietigd: verscheur hem, verbrand hem … Maar denk tijdens het uitvoeren van deze actie dat je samen met de brief je eigen woede jegens deze persoon vernietigt. Dat is alles!