2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
De dag was niet gemakkelijk - alledaagse problemen, dan werk, dan weer alledaagse problemen en nog een beetje meer werk. Ik had een stevig diner, deed de bloemenslinger aan (om de een of andere reden hadden ze altijd een kalmerend effect op mij), deed The Doors aan (ze hebben meestal ongeveer hetzelfde effect), omhelsde de zachte deken stevig, ademde diep in en ademde uit. En ze ging zitten om over zelfredzaamheid te schrijven.
Zeven jaar geleden was ik er oprecht van overtuigd dat er iets buitengewoons nodig was om met stress om te gaan. Ik moet bijvoorbeeld een aantal buitengewone persoonlijkheidskenmerken verwerven of verlicht worden tot het niveau van een zenboeddhist. Eten, deken, muziek, adem? Nee, het is te gemakkelijk. Anders zou er niet zoveel lijden in de wereld zijn. Ik kon echt niet denken dat op een dag een reeks eenvoudige en alledaagse acties me zou kunnen helpen zulke ernstige levensschokken te overleven als het verlies van een geliefde of een verandering in mijn werkterrein. En ze hielpen. Dus nu deel ik deze eenvoudige dingen met mijn klanten. En ook met jou.
- Vergeet het lichaam niet … Eten, drinken, slapen, warmte zijn onze basisbehoeften. Hoe we ze ook proberen te vergeten, ze ondersteunen in de eerste plaats onze vitale activiteit, wat er ook gebeurt. Zorg voor jezelf. Neem een warme kop thee. Luister naar je lichaam: heb je het gevoel dat je op de grond staat? Voel je steun in je eigen benen? Probeer het te voelen. Denk eraan om te ademen, bewust in- en uitademen, diep inademen en langzaam uitademen. Dit helpt vaak om te kalmeren en de controle over je emoties terug te krijgen.
- Leer omgaan met je emoties … Oefeningen zoals mindfulness of 'zijn overgrootmoeder'-meditatie zullen mindfulness-management helpen versterken als een vaardigheid die in alle situaties nuttig is.
- Vraag anderen om hulp wanneer je het echt nodig hebt … Beter nog, maak een lijst van mensen tot wie u zich in geval van iets kunt wenden. Er zouden minstens 15 van dergelijke mensen moeten zijn. Bedenk wat voor soort hulp je bij elk van hen zou aankloppen. Misschien kan iemand zich inleven, zal iemand een betrouwbare steun zijn en iemand helpen om complexe alledaagse problemen het hoofd te bieden. We zijn tenslotte niet allemaal almachtig en soms hebben we gewoon de hulp van een geliefde nodig.
- Stel je een persoon voor op wie je zou kunnen leunen … Als het zo is dat je helemaal alleen bent, maakt het niet uit - denk aan degene die je eerder heeft gesteund en beschermd. Papa, oma, leraar of beste vriend. Wat zou hij je vertellen in deze situatie? Hoe zou hij handelen, hoe zou hij je steunen?
- Probeer jezelf niet de schuld te geven of jezelf te schamen.… Vaak beginnen we in een moeilijke situatie onszelf aan te vallen: "Oh, dit is mij overkomen, dus ik heb pech en verdien geen geluk", "Ik ben dom. Zoiets zou niet kunnen gebeuren voor een intelligent persoon”,“Nou, hier is het weer. Niemand houdt van me, ik verdien geen liefde, zo ben ik niet." Zodra je merkt dat je aan deze dingen denkt, kun je proberen de stroom van zelfbeschuldigingen een paar seconden te stoppen. Het is onwaarschijnlijk dat hij je nu kan helpen. Probeer deze gedachten eens nader te bekijken: houdt NIEMAND echt van je? Klopt het dat je ALTIJD pech hebt? Of is er in ieder geval één persoon/één situatie waarbij alles mis is gegaan?
- "Zo ziet het er nu uit" … Velen van ons houden ervan om onszelf eindeloos te kwellen "maar als ik dit niet had gedaan, zou alles beter zijn geweest." Alles is gelopen zoals het is gegaan. En de mensheid heeft nog geen tijdmachine uitgevonden die ons naar een alternatieve realiteit kan vervoeren, zoals in het "vlindereffect". Probeer te accepteren waar je bent, hier en nu. Soms is dit voldoende om uw toestand te verlichten en verder te gaan.
- Voortbouwen op eerdere ervaring … Elke persoon in het leven heeft situaties gehad waarin hij erin slaagde om met stress om te gaan. Probeer te onthouden: wanneer kwam je als winnaar uit een moeilijke situatie? Welke eigenschappen hebben je daarbij geholpen? Wie was er om je te helpen?
- Raadpleeg uw bronlocatie … Denk aan een plek waar je je prettig en veilig voelt. Iemand heeft een eigen kamer, iemand heeft een park of rivieroever. Bezoek deze plek - in werkelijkheid of in je verbeelding. Blijf daar zo lang als je wilt.
- Doe iets waar je plezier en energie van krijgt.… Hobby's, werk, communicatie, slapen, heerlijk eten, wandelen - dit alles is individueel.
Als deze methoden niet genoeg waren en je nog steeds in moeilijke en moeilijke ervaringen zit, wacht dan niet tot de toestand verslechtert en meld je aan voor een consult.
Ik wens je minder stress in je leven.
Aanbevolen:
Hoe Stop Je Met Jezelf Bekritiseren En Begin Je Jezelf Te Ondersteunen? En Waarom Kan De Therapeut Je Niet Vertellen Hoe Snel Hij Je Kan Helpen?
De gewoonte van zelfkritiek is een van de meest destructieve gewoonten voor iemands welzijn. Voor intern welzijn in de eerste plaats. Aan de buitenkant kan een persoon er goed en zelfs succesvol uitzien. En van binnen - om je een nietsnut te voelen die zijn leven niet aankan.
Zeven Effectieve Manieren Om Van Jezelf Te Houden
Het feit dat van jezelf houden essentieel is, horen we bij elke stap. Van tv-schermen, pagina's van glossy magazines, enorme billboard-gebieden, gezichten kijken ons aan die erg tevreden zijn met zichzelf. Deze gelukkigen weten hoe ze van zichzelf moeten houden - koop regelmatig het product waarmee ze gefotografeerd zijn.
Eenvoudige Manieren Om Een gesprek Diepgaand Te Maken En Een Man Te Helpen Zich Emotioneel Open Te Stellen
Communicatie is een kans. Communicatie heeft een oneindig potentieel, maar we verkennen het zelden en zetten onze eerste stappen op nieuw terrein. Dit artikel laat je zien hoe je gesprekken langs de juiste paden navigeert en de constante routine van communicatie vermijdt.
Hoe Help Je Een Kleuter Om Met Een Moeilijke Situatie Om Te Gaan?
Kinderen nemen informatie het best waar in metaforische en speelse vormen. Je kunt de compositie van sprookjes gebruiken, plots en afbeeldingen tekenen, spelen met figuren in het zand of thuis, pratende handschoenen speelgoed, zacht speelgoed … Als je bang bent om naar de dokter of naar de kleuterschool te gaan, als er conflicten zijn met kinderen op de speelplaatsen / in de kleuterschool, als het kind niet begrijpt hoe het spel met nieuwe kinderen moet beginnen - speel ov
Hoe U Uw Kind In Een Stressvolle Situatie Kunt Ondersteunen En Hen Kunt Helpen Lonende Ervaringen Op Te Doen?
Ouders, met al hun verlangens, kunnen hun kinderen niet beschermen tegen alle stress die het leven met zich meebrengt. Maar in hun vermogen om een snelle "desinfectie" van de emotionele wonden van kinderen uit te voeren en hun vroege genezing te bevorderen.
