Ben Jij Een Assertief Persoon?

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-15 16:08

Ieder van ons heeft een situatie meegemaakt waarin ze ons probeerden te dwingen te doen wat we niet willen, dit zijn obsessieve verkopers en luie collega's op het werk. Dit is waar gedrag ons te hulp komt, een combinatie van innerlijke kracht en een beleefde houding ten opzichte van anderen.

Assertiviteit Is een uiting van beleefde volharding. De term "assertiviteit" komt van het Engelse werkwoord "toasser" - op zijn eigen aandringen, beweren, beweren, zijn rechten verdedigen. Onder assertief gedrag wordt verstaan het vermogen om in een situatie van externe druk onze belangen en onze gedragslijn correct te verdedigen, nee te zeggen tegen wat niet bij ons past en effectief te blijven aandringen op onze rechten in een sociaal aanvaardbare vorm. In elke situatie kiezen we een bepaalde gedragsstijl - en het resultaat hangt er voor een groot deel van af.

Als we onze rechten niet verdedigen, conflicten vermijden, de beslissingen van andere mensen gehoorzamen, dat wil zeggen, we gedragen ons passief, waardoor we de controle over de gebeurtenissen verliezen. Of we kunnen een andere gedragsstijl kiezen, agressief: haast je naar het probleem, leg je mening op, houd geen rekening met de belangen van anderen, wees vijandig en onbeleefd.

Komt af en toe voor passief agressief gedragsstijl, die tot uiting komt in passiviteit of openlijke sabotage, in weigering om aan een verzoek te voldoen. Bij het manipuleren maakt een persoon niet openlijk zijn doel bekend, maar handelt hij zodanig dat een ander ertoe wordt aangezet de handeling te plegen die hij nodig heeft.

Maar er is ook een derde gedrag - assertiviteit, "Gouden middenweg" tussen agressie en passiviteit.

Assertief persoon verdedigt hun rechten door hun gedachten en gevoelens open en eerlijk te uiten, met respect voor de rechten van anderen. Hij handelt zelfverzekerd zonder zich schuldig te voelen. Hij vraagt rechtstreeks om wat hij nodig heeft, en als hij een weigering ontvangt, kan hij verdrietig of teleurgesteld worden, maar zijn eigen waarneming is niet vertroebeld, omdat hij niet afhankelijk is van de meningen van andere mensen en veiligheid in zichzelf vindt.

Zulke mensen zijn zelfvoorzienend, ze hebben een sterk zelfrespect, ze houden in de regel van zichzelf en hebben vertrouwen in zichzelf. Ze hebben gezonde ambities, stellen zichzelf serieuze doelen en bieden de voorwaarden om die te realiseren. Ze leven beter dan anderen, ze onderscheiden zich van de massa. Meestal laten zulke mensen anderen zien hoe ze zelf behandeld willen worden: zo denk ik, zo schat ik de situatie in en wat zeg jij?

Tegelijkertijd drukt een assertieve persoon door zijn gedrag uit: impliciete boodschap: Ik zal niet toestaan dat je me gebruikt, maar ik zal je niet aanvallen omdat je bent wie je bent. Communicatie is open, zoals een volwassene met een volwassene.

VERBALE EN NON-VERBALE KENMERKEN:

• Actief luisteren
• Stevige, rustige stem
• Direct oogcontact
• Rechte, evenwichtige, open lichaamshouding
• Stemvolume geschikt voor de situatie
• Gebruik: "Ik", "Ik hou van, ik wil …", "Ik wil niet …"
• Samenwerkingszinnen: "Wat vind je hiervan?"
• Beklemtoonde interesseverklaringen: "Ik zou heel graag …"

Voordelen die een persoon met assertief gedrag krijgt:

Hoe meer een assertieve persoon zichzelf verdedigt en handelt op een manier die hij respecteert, hoe hoger zijn zelfrespect, hoe sterker zijn zelfrespect. Zijn kansen om in het leven te krijgen wat hij wil, worden groter als anderen begrijpen wat hij wil en dat hij zijn rechten en behoeften beschermt.

Als hij rechtstreeks zijn gevoelens van onenigheid of wrok uitdrukt, stapelen negatieve emoties zich niet op. Zonder pijnlijke gevoelens van verlegenheid en angst te voelen en zonder energie te verspillen aan zelfverdediging, kan hij gemakkelijker zien, horen en liefhebben.

Hoe betaalt een persoon met assertief gedrag de prijs?

Vrienden kunnen profiteren van zijn zelfbevestiging en kunnen zijn nieuw verworven assertiviteit saboteren. Een assertieve persoon herdefinieert zijn overtuigingen en herwaardeert waarden die sinds zijn kindertijd zijn gevormd. Dit kan weerstand opleveren.

GRONDRECHTEN VAN BEWEZEN PERSOONLIJKHEID:

De gedragsfilosofie is gebaseerd op de veronderstelling dat veel mensen zijn vergeten, of simpelweg niet zijn verteld, dat we allemaal gelijk zijn en gelijke rechten hebben. Het doel van assertiviteit is om je rechten te laten gelden zonder de rechten van anderen te schenden.

• Ik heb het recht om mijn gevoelens te uiten
• Ik heb het recht om mijn mening en overtuigingen te uiten
• Ik heb het recht om ja of nee te zeggen
• Ik heb het recht om van gedachten te veranderen
• Ik heb het recht om te zeggen: "Ik begrijp het niet"
• Ik heb het recht om gewoon mezelf te zijn en me niet aan te passen aan andere mensen.
• Ik heb het recht om geen verantwoordelijkheid te nemen voor andermans problemen
• Ik heb het recht om anderen om iets te vragen
• Ik heb het recht om mijn eigen prioriteiten te stellen.
• Ik heb het recht om gehoord te worden en serieus genomen te worden
• Ik heb het recht om fouten te maken en voel me op mijn gemak om ze toe te geven.
• Ik heb het recht om onlogisch te zijn bij het nemen van beslissingen
• Ik heb het recht om te zeggen: "Het kan me niet schelen"
• Ik heb het recht om ongelukkig of gelukkig te zijn

Laten we in meer detail de soorten gedrag bekijken, waarvan het nodig is om zich te ontdoen van.

PASSIEF GEDRAG:

De essentie van passief gedrag is dat u zelf uw rechten schendt zonder uw gevoelens, gedachten en overtuigingen te uiten en zo anderen uw rechten laat schenden. Of je zegt ze op zo'n manier dat anderen er gewoon geen aandacht aan besteden.

Een passief persoon staat anderen toe om op zichzelf te stampen, denkend dat hij onder controle is en niet in staat is om zelfstandig te handelen. Ze zullen niet toestaan dat hun eigen behoeften voorrang krijgen op de behoeften van anderen. Ze laten anderen beslissingen voor hen nemen, zelfs als ze weten dat ze er later spijt van zullen krijgen. Ze voelen zich machteloos en machteloos.

Een persoon met passief gedrag lijkt te zeggen: "mijn gedachten en gevoelens doen er niet toe, dus je kunt me verwaarlozen." Achter de onzekerheid van zo iemand zien we een verlangen om een diepe angst te verbergen, niet om aan de verwachtingen van anderen te voldoen.

Het doel van passief gedrag is om ten koste van alles conflicten en problemen te vermijden.

VERBALE EN NON-VERBALE KENMERKEN:

• Evenementen voorbij laten gaan
• Rond de pot draaien - niet over jezelf praten, over wat je echt bedoelt
• Geen plek om je met een zachte, onstabiele stem te verontschuldigen
• Wees onduidelijk, vermijd directe blik
• Vermijd lichaamscontact - stap achteruit van anderen, slappe schouders
• Knipperen of lachen bij het uiten van woede
• Bedek je mond met je hand
• Gebruik zinnen: "Als het niet te moeilijk voor je is" en "Maar doe toch wat je wilt …"

Wat krijgt een persoon met passief gedrag als beloning?

Als er iets misgaat, krijgt hij, als passieve waarnemer, niets te verwijten. Anderen zullen hem waarschijnlijk beschermen en voor hem zorgen. Hij vermijdt, vertraagt of verbergt zich voor het conflict dat hij vreest.

Wat is de prijs die moet worden betaald voor passief gedrag?

Als iemand door een gebrek aan assertiviteit de relatie niet heeft laten ontwikkelen zoals hij zou willen, dan is het heel moeilijk om dit te veranderen. Hij beperkt zichzelf, creëert in de ogen van anderen een beeld van zichzelf als een goed, zachtaardig persoon, en niets meer. hij beperkt zich in de manifestatie van oprechte negatieve emoties (woede, minachting, enz.). Hij lijdt hieraan en tekent 's nachts in zijn verbeelding afbeeldingen van zijn eigen vertrouwen en oprechtheid.

AGRESSIEF GEDRAG:

De essentie van agressief gedrag is dat een persoon zijn persoonlijke rechten verdedigt en gevoelens en gedachten uit op een manier die onaanvaardbaar wordt en de rechten van een andere persoon schendt. Superioriteit wordt bereikt door anderen te vernederen. Als hij wordt bedreigd, valt hij aan.

Agressief gedrag creëert vijanden die angst en paranoia kunnen ontwikkelen, waardoor het leven moeilijk wordt. Als een agressief persoon controle heeft over wat anderen doen, kost het veel moeite en energie en geeft het hem niet de mogelijkheid om te ontspannen.

Relaties zijn meestal gebaseerd op negatieve emoties en zijn onstabiel. Vroeg of laat blijkt dat een persoon zich niet langer niet-agressief kan gedragen, hij kwetst mensen die niet onverschillig voor hem zijn en lijdt hieraan. Bovendien kan het menselijk lichaam niet lang onder stress leven en begint het slecht te functioneren.

Een agressief persoon door zijn gedrag laat zien dat het hem niets kan schelen wat anderen voelen. Wat voor anderen belangrijk is, is voor hem volkomen onverschillig.

Impliciete boodschapdoor een agressieve persoon naar ons gestuurd: ik ben hier nummer één en jij verloor voordat het gevecht begon.

VERBALE EN NON-VERBALE KENMERKEN

• Invasie van andermans ruimte
• Schrille, sarcastische of neerbuigende stem en blik
• Ouderlijke gebaren
• Bedreigingen: "Wees maar voorzichtig", "Als je niet …", "Kom op …", enz.
• Onderbrekingen: "Waar heb je het over", "Doe niet zo gek", etc.
• Opmerkingen beoordelen

Voordelen van een agressief persoon

anderen doen wat hij wil. Hij houdt van het gevoel van iemand die zijn eigen leven beheerst. Hij is minder kwetsbaar in een omgeving van strijd, vijandigheid en competitie.

Wat verbergt agressief gedrag:

Achter agressie gaat altijd een diepe twijfel aan jezelf schuil.

Wat zijn de doelen die een persoon met agressief gedrag nastreeft?

Domineer, win, laat de ander verliezen en straf anderen.

Hoe loont een persoon met agressief gedrag?

Hij krijgt vijanden die angst en paranoia kunnen ontwikkelen, waardoor zijn leven moeilijk en soms ondraaglijk wordt. Als hij de controle heeft over wat anderen doen, kost het veel moeite en energie en geeft het hem niet de mogelijkheid om te ontspannen.

Relaties zijn meestal gebaseerd op negatieve emoties en zijn onstabiel. Vroeg of laat blijkt dat hij zich niet meer niet-agressief kan gedragen, hij kwetst mensen die niet onverschillig voor hem zijn en heeft hier last van.

Manuel Smith formuleerde de regels van assertief gedrag in Self Confidence Training:

Ik heb het recht om mijn eigen gedrag, gedachten en emoties te evalueren en verantwoordelijk te zijn voor de gevolgen ervan.

Manipulatieve vooringenomenheid: ik mag mezelf en mijn gedrag niet zonder pardon en onafhankelijk van anderen beoordelen. In feite ben ik het niet die in alle gevallen mijn persoonlijkheid moet beoordelen en bespreken, maar iemand die wijzer en gezaghebbender is.

Ik heb het recht om me niet te verontschuldigen of mijn gedrag uit te leggen

Manipulatieve vooringenomenheid: ik ben verantwoordelijk voor mijn gedrag in het bijzijn van andere mensen, het is wenselijk dat ik aan hen rapporteer en alles uitleg wat ik doe, mijn excuses aan hen aanbieden voor mijn acties.

Ik heb het recht om zelfstandig te overwegen of ik in het geheel of in zekere mate verantwoordelijk ben voor het oplossen van andermans problemen.

Manipulatieve vooringenomenheid: ik heb meer verplichtingen tegenover sommige instellingen en mensen dan tegenover mezelf. Het is raadzaam mijn eigen waardigheid op te offeren en me aan te passen.

Ik heb het recht om van gedachten te veranderen

Manipulatieve vooringenomenheid: als ik al een standpunt heb geuit, moet je het nooit veranderen. Ik zou mijn excuses moeten aanbieden of toegeven dat ik ongelijk had. Dat zou betekenen dat ik niet bevoegd ben en niet kan beslissen.

Ik heb het recht om fouten te maken en verantwoordelijk te zijn voor mijn fouten.

Manipulatieve vooringenomenheid: het is niet de bedoeling dat ik ongelijk heb, en als ik een fout maak, zou ik me schuldig moeten voelen. Het is wenselijk dat ik en mijn beslissingen worden gecontroleerd.

Ik heb het recht om te zeggen: "Ik weet het niet"

Manipulatieve vooringenomenheid: Het is wenselijk dat ik elke vraag kan beantwoorden.

Ik heb het recht om onafhankelijk te zijn van de goede wil van anderen en van hun goede houding ten opzichte van mij.

Manipulatieve vooringenomenheid: ik wil dat mensen me goed behandelen, geliefd worden, ik heb ze nodig.

Ik heb het recht om onlogische beslissingen te nemen

Manipulatieve vooringenomenheid: het is wenselijk dat ik de logica, rede, rationaliteit en geldigheid van alles wat ik doe respecteer. Alleen wat logisch is, is redelijk.

Ik heb het recht om te zeggen: "Ik begrijp je niet"

Manipulatieve vooringenomenheid: ik moet attent en gevoelig zijn voor de behoeften van anderen, ik moet 'hun gedachten lezen'. Als ik dat niet doe, ben ik een meedogenloze onwetendheid en zal niemand van me houden.

Ik heb het recht om te zeggen: "Ik ben hier niet in geïnteresseerd"

Manipulatieve vooringenomenheid: ik moet proberen aandachtig en emotioneel te zijn over alles wat er in de wereld gebeurt. Het zal me waarschijnlijk niet lukken, maar ik moet het met al mijn kracht proberen te bereiken. Anders ben ik ongevoelig, onverschillig.

Het vermogen om effectief en productief te communiceren, zodat elke partij wint in de loop van de communicatie, is bijna een kunst, waarvan assertiviteit de basis is. Assertiviteit komt op zijn beurt voort uit een gezonde, zelfvoorzienende persoonlijkheid, die je misschien zou moeten nastreven, door de nodige vaardigheden en karaktereigenschappen te ontwikkelen en je aan bepaalde gedragsmodellen te houden, als je innerlijke vrede, vreugde, liefde, zelfvertrouwen en andere componenten van menselijk geluk en welzijn.

Dat is alles. Tot de volgende keer. Met vriendelijke groet, Dmitry Poteev.