2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Manieren om informatie van de wereld te krijgen
Mensen analyseren de gebeurtenissen in hun leven op verschillende manieren. Sommigen, die de situatie beoordelen, concentreren zich op sensaties, voelen. Voor anderen zijn de belangrijkste gevoelens en emoties. Weer anderen geven onmiddellijk oordelen en interpretaties. Ten vierde - ga direct over tot actie. Dit komt mede door de opvoeding en de manier waarop dit in het gezin werd geaccepteerd. Gedeeltelijk - met welke van de vier functies van het bewustzijn, waarover Carl Jung ooit schreef, is het meest ontwikkeld (gevoel, gevoel, denken of intuïtie). Tegelijkertijd, als de samenleving met zijn succescultus ons al tientallen jaren leert actief te zijn en zijn energie te tonen, dan is reflectie en onderdompeling in je gevoelens een stille en onmerkbare aangelegenheid, en wint het pas de laatste jaren aan populariteit.
Het tijdperk van emotionele intelligentie
Vandaag is een tijdperk van verhoogde interesse in emotionele intelligentie. Als 'gewone' intelligentie gaat over het werken met abstracte ideeën, concepten en symbolen, dan gaat 'emotioneel' over het vermogen om meesterlijk om te gaan met emoties en gevoelens. Emotionele intelligentie heeft veel componenten. Een van de meest populaire schema's is die van Daniel Goleman, auteur van Emotional Intelligence. Volgens zijn concept begint alles, op de een of andere manier, met bewustzijn van jezelf en het vermogen om je toestanden te benoemen. ("Zelfbewustzijn"). Wat je bij jezelf goed kunt lezen, herken je ook bij anderen ("Sociale gevoeligheid"). Nadat de discriminatie van emoties is aangepast, kunt u doorgaan met het beheren van emoties - eerst, opnieuw, bij uzelf ("Zelfbeheersing") en in de loop van de tijd - in relaties met anderen ("Relatiebeheer").
Emotie formules
Hoe beheers je emotionele geletterdheid? Net als op school begint het allemaal met spiekbriefjes en hulpmiddelen. In Robert Plutchik's wiel van emoties worden fundamentele emoties belicht. Hun verschillende intensiteitsniveaus kunnen een hele fan van gevoelens en stemmingen beschrijven. Wetenschappers verschillen nog steeds van mening over welke emoties als basis moeten worden geclassificeerd - dat wil zeggen, aangeboren en universeel voor elke cultuur. Maar om te beginnen is Plutchik's wiel van emoties prima.
De belangrijkste emoties zijn volgens Plutchik vreugde, verdriet, angst, vertrouwen, verwachting, verrassing, woede, ongenoegen. Ze hebben een gemiddelde intensiteit en bevinden zich in de tweede lijn van de cirkel vanuit het midden.
Wanneer je je bewust probeert te worden van je emoties, maak je dan geen zorgen dat je dit nog niet eerder hebt gedaan. "Hoe weet ik hoe ik me voel?" Laat de wijsheid van je lichaam het werk voor je doen. Het belangrijkste is om je niet druk te maken en jezelf wat tijd te geven. U "herkent" snel genoeg een woord dat bij uw aandoening past.
Om te oefenen, soms in elke situatie, zelfs de meest routinematige, zeg je tegen jezelf: “Stop. Wat voel ik nu? en probeer je innerlijke staat te 'tasten'. Je zult versteld staan hoe kalmte vaak schijnt op de achtergrond van zelfs je meest intense opwinding. En hoeveel in een schijnbaar neutrale staat, het flikkeren van ofwel groeiende angst of rollende vreugdevolle anticipatie.
Aanbevolen:
Hoe Jezelf Te Beantwoorden Op De Domme Vraag "wat Wil Ik"
Auteur: Kuzmichev Alexander Laten we beginnen met onszelf te definiëren. De meeste mensen leven het grootste deel van hun leven op de automatische piloot. Die iemand ooit en op de een of andere manier heeft opgezet. En die in een bepaalde richting leidt.
Een Vraag Aan Mezelf: "Wat Vind Ik Hier Eigenlijk Zelf Van?"
Een van de meest voorkomende redenen om naar een therapeut te verwijzen, is de wens om de gedachten te ordenen en het schijnbare gebrek aan logica in het gedrag van een ander. “Waarom is die man van de datingapp ineens verdwenen en reageert hij niet op berichten?
Een Vraag Aan Mezelf: "Wat Is Er, één Stap Verwijderd Van Wat Ik Al Weet Hoe?"
Een bekende psycholoog liet in haar toespraak eens vallen: "Als je alles wilt verpesten - globaliseren." Ik ben het 100% eens. We worden vaak niet overmand door de angst voor veranderingen, maar door hun schijnbare onmogelijkheid. We staan versteld - net als een vijfjarenplan dat zou worden gestuurd om, nou ja, laten we zeggen, een wasmachine voor een gezinsappartement te kopen.
De Vraag Aan Jezelf: "Ben Ik Hier Klaar Voor Om Mijn Leven Volledig Opnieuw Op Te Bouwen?"
Veel activiteiten in ons leven zien we als kortetermijnprojecten. "Verbeter Engels". "Afvallen" tegen de zomer ". Volg een detoxprogramma. Het heeft echter net zoveel te maken met kortetermijninspanning als de werkwoorden 'eten' en 'werken'.
De Vraag Aan Jezelf: "Waarom?"
Nadenken over je eigen leven is een vaardigheid die dezelfde training vereist als bijvoorbeeld spreken in het openbaar of een praatje. In mijn column deel ik tips om met jezelf in gesprek te gaan. Dus de eerste vraag. "Waarom?"
