2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Dit is voor iedereen een moeilijke periode. Er is iets gebeurd dat, denk ik, niemand had verwacht. Het is alsof we een fantastische film opnemen.
De manier van leven is zo veranderd.
En tegenwoordig heeft iedereen iets van zichzelf: het is ondraaglijk om de hele dag bij de kinderen te zijn, het is moeilijk werken als de kinderen rondrennen en lawaai maken (en je kunt ze niet uitleggen dat je werken, maar gewoon thuis).
Hoe je kinderen kunt uitleggen dat je niet kunt gaan wandelen, naar de kleuterschool en naar school kunt gaan, en zelfs je beste vriend nu echt niet kunt zien.
Iemand moet aan het werk, en dan verschijnen er veel zorgen over deze persoon.
En iemand gelooft misschien niet in dit alles, maar hij is erg depressief door de omstandigheden.
In ieder geval worden velen overstelpt met angst, ongerustheid, frustratie, spanning die nergens te plaatsen is. Maar er zijn kinderen in de buurt, je moet laten zien dat volwassenen alles onder controle hebben.
Hoe kun je jezelf helpen?
1️⃣ Probeer je emoties niet te onderdrukken. Hoe meer ruimte we ze geven, hoe minder ruimte ze innemen.
2️⃣ Maak een lijst van de bronnen die je hebt. Bijvoorbeeld familie, geldhoeveelheid, goede immuniteit, informatie, de mogelijkheid om snel contact met iemand op te nemen, enzovoort. Minimaal 10-15 punten.
3️⃣Schrijf een lijst met uitdrukkelijke acties die u op dit moment kunnen helpen om niet in te breken op dierbaren, om een pauze te nemen. Bijvoorbeeld tekenen, douchen, je favoriete thee bij het toetje, muziek, dans, lezen. Niet minder dan 30.
4️⃣ Praat met je partner of andere volwassene over het codewoord. Gebruik het wanneer uw bron aan de rand is en u een beetje moet herstellen. Onderschep elkaar.
5️⃣Plan een paar dagen per week voor jezelf en regel met je partner de overname van de kinderen. Als je hele jonge kinderen hebt, laat het dan minimaal 5 minuten in stilte in de keuken of met je favoriete muziek staan om bijvoorbeeld rustig je favoriete thee te drinken. Laat elke partner zulke eilanden van rust hebben.
6️⃣Vertraag. Probeer jezelf te "vangen" in het moment.
Minstens 80% van de tijd zijn onze gedachten in het verleden of in angst voor de toekomst. En het is erg uitputtend. Ik raad je ten zeerste aan om te beginnen met mindfulness.
Hiervoor hoef je niet altijd 15 minuten uit te trekken, zoals bij meditatie. Elke actie kan bewust worden gemaakt. Bijvoorbeeld om je te wassen, je te concentreren op alle sensaties die er op dit moment zijn. Als gedachten weer in de verte wegrennen, bedank jezelf er dan voor, maar keer voorzichtig terug naar het gevoel van het heden.
Studies tonen aan dat de kwaliteit van leven van mensen dramatisch toeneemt wanneer mindfulness-oefeningen elke dag worden getraind, er minder stress en angst is.
Ademhalingsoefeningen zijn ook erg nuttig!
7️⃣ Kies iets dat niet alleen ruimte geeft aan de emoties die in je zijn (punt 1), maar waarmee je ook je tranen kunt aanraken. Misschien wordt het een soort sensuele muziek of een vriendelijke en ontroerende film als de kinderen in slaap vallen. Tranen maken stresshormonen vrij en verlichten stress.
Sla op en begin met oefenen!
Aanbevolen:
Als Er Iets Heel Ernstigs Is Gebeurd In Je Leven. Hoe Te Overleven En Jezelf Niet Te Verliezen
Elke schokkende gebeurtenis is een crisis voor u en uw gezin. Deze crisis kan een nieuwe fase in je ontwikkeling worden, of hij kan ver teruggegooid worden en een fase van vervaging en regressie worden. Een serieuze gebeurtenis is iets dat onmiddellijk alles verandert en het leven verdeelt in "
Afscheid. Hoe Erin Te Overleven?
Afscheid. Het woord is wat. Miljoenen keren in ons leven moeten we afscheid nemen van iemand of iets, maar afscheid nemen is altijd iets pijnlijks en doordringends, het schiet recht in het hart en kan niet worden gered van pijn. Bereid je niet van tevoren voor.
Hoe Te Overleven Als Alles Moeilijk Is In Een Relatie
Mensen zijn tenslotte heel vreemd. Zelfs als we opgroeien, blijven we leven met illusies en hebben we magisch denken. Vooral vrouwen. Vooral verliefd. BIJZONDER verliefd. Hoe ziet het eruit? In de neiging om onszelf de schuld te geven van alles, de wens om de relatie te beheersen en te geloven dat we een geweldige gave hebben om te weten hoe we een partner kunnen "
Het Leven "achter Het Glas". Emotioneel Isolement Als Een Manier Om Te Overleven
Ken je het gevoel dat de hele wereld om je heen lijkt achter glas? Het is moeilijk om over deze ervaring te praten, het is moeilijk om het op te merken. De wereld lijkt te bestaan, de ogen zien het - deze mensen, een meisje in een blauwe rok of een jongen met een rode hoed.
Geliefde Overgelaten: Hoe Los Te Laten En De Breuk Te Overleven?
Afscheid nemen van een dierbare is een moeilijke periode. Het is niet altijd gemakkelijk om te accepteren dat de relatie voorbij is, je geliefde los te laten en de veranderingen in je leven die daarmee gepaard gaan te accepteren. Verschillende mensen ervaren het afscheid op verschillende manieren:
