Emotioneel Intellect

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

Het is moeilijk om je een wereld voor te stellen waarin je niet kunt zien wanneer je vriend verdrietig is of wanneer je baas boos is. Het vermogen om emoties te herkennen en te interpreteren wordt emotionele intelligentie of EQ genoemd, en dit vermogen speelt een belangrijke rol in het leven.

Wat is emotionele intelligentie?

Menselijke intelligentie is het vermogen om bewust te zijn van en adequaat te beoordelen wat er gebeurt, te leren, conclusies te trekken en abstracte concepten in de praktijk toe te passen. Emotionele intelligentie is hetzelfde, maar dan op het gebied van relaties, communicatie en emotionele interactie. Het is het vermogen om emoties waar te nemen, te identificeren en te interpreteren - zowel die van jezelf als die van anderen.

De eerste poging om menselijke emoties te bestuderen is van Charles Darwin, die in 1870 schreef "On the Expression of Emotions in Man and Animals". Het concept van sociale intelligentie werd in 1920 geïntroduceerd door de Amerikaanse psycholoog Edward Thorndike, die het menselijk vermogen definieerde om 'redelijke relaties' in de samenleving op te bouwen. En meer dan een halve eeuw later, al in 1983, suggereerde de Amerikaanse neuropsycholoog Howard Gardener dat een persoon meerdere intelligenties heeft, onderscheid maakt tussen persoonlijke emoties en de emoties van anderen en in het dagelijks leven de concepten van emotioneel (bewustzijn van iemands emoties) en interpersoonlijke intelligentie (adequate perceptie van de emoties van anderen). Ook is het Mayer-Salovey-model bekend, waarin de elementen waaruit emotionele intelligentie bestaat, worden onderscheiden. Meestal wordt het concept van "model van emotionele intelligentie" echter geassocieerd met Daniel Goleman, die in 1995 het boek "Emotionele intelligentie" publiceerde.

Waaruit bestaat emotionele intelligentie?

Volgens het concept van Daniel Goleman bestaat emotionele intelligentie uit vijf elementen, namelijk:

Zelfbewustzijn is het vermogen van een persoon om hun eigen emoties en gevoelens te identificeren, motieven correct te begrijpen en prioriteiten te stellen. Het gebied van zelfbewustzijn omvat bijvoorbeeld begrijpen waarom je een relatie in het algemeen nodig hebt, wat je van een specifieke of potentiële partner wilt, en waar de grens ligt tussen wat voor jou acceptabel is en waar je nooit mee akkoord zult gaan.

Zelfregulering (zelfbeheersing) - het vermogen van een persoon om de manifestaties van emoties te beheersen en zich te gedragen in overeenstemming met de situatie en persoonlijke waarden. Bijvoorbeeld om afscheid te nemen van mensen die niet aan de verwachtingen voldeden, ondanks teleurstellingen door te blijven leven, degenen die bij de ingang stonden niet te bewaken en 's nachts niet in de telefoon te ademen, zelfs als je echt een stem.

Motivatie is het vermogen van een persoon om doelen te stellen en resultaten te behalen: in de zomer afvallen, Frans leren of een boek schrijven.

Sociale gevoeligheid (empathie) is het vermogen van een persoon om zich bewust in te leven in de emotionele toestand van anderen. En dit is niet alleen het vermogen om op tijd te knuffelen en op de schouder te kloppen. Dit is in de eerste plaats het vermogen om de emotionele stemming van een partner te lezen en rekening te houden met zijn gevoelens bij het nemen van beslissingen, de kwetsbaren en gevoeligen niet met buitensporige directheid te beledigen, degenen die sympathie nodig hebben te ondersteunen en geliefden te vertellen vaker: "je bent geweldig, je kunt het, ik geloof in je."

Relatiebeheer (sociale vaardigheden) - het vermogen van een persoon om productieve relaties in de samenleving op te bouwen. In Amerika wordt dit street smart genoemd: het vermogen om te communiceren met buren, collega's, leraren, een positief zelfbeeld te promoten om het gewenste resultaat te verkrijgen - steun, publieke opinie, comfort. Het is niet afhankelijk van opleiding en financiële situatie.

Hoe emotionele intelligentie te ontwikkelen?

Het is mogelijk om heel slim te zijn in IQ-tests en tegelijkertijd niet in staat te zijn om effectief met anderen om te gaan, dat wil zeggen, een laag EQ hebben. Het goede nieuws is dat emotionele intelligentie kan worden ontwikkeld. Wat moeten we doen?

Ontwikkel zelfbewustzijn: leer je eigen emoties te benadrukken en te accepteren, bewust te zijn van je staat hier en nu, luister naar je lichaam, onderscheid te maken tussen introjecten (uitspraken opgelegd door de samenleving) en je ware verlangens.

Ontwikkel empathie: luister actief naar en bestudeer anderen, probeer hun emotionele toestand te "aanraken", streef ernaar emoties te herkennen door externe manifestaties. Leer spiegelen - herhaal de woorden of acties van je partner, probeer door jezelf heen te gaan en zijn gevoelens te begrijpen: "Ik zie dat je verdrietig bent. Ik begrijp dat je boos bent."

Stuur emoties in de goede richting: omring je met interessante mensen, diversifieer indrukken, lees, kijk, speel, ervaar verschillende gevoelens en volg je toestand en de reacties van anderen.

Maak een kaart van emoties: maak een lijst van emoties (er zijn zes basisemoties - geluk, verrassing, angst, walging, woede en verdriet - en vele afgeleiden) en herinner je situaties in het leven waarin je iets soortgelijks hebt meegemaakt. Denk na over hoe je eruitzag, hoe je je voelde, hoe je je gedroeg. Herhaal hetzelfde voor je partner. Vergelijk en bespreek uw ervaringen. Zo trekt de een zich woedend terug in zichzelf, terwijl de ander overweldigd wordt door een drang naar actie. Dezelfde emotie kan verschillende reacties oproepen. Als u weet hoe u en uw partner reageren op veelvoorkomende prikkels, kan dit misverstanden bij het paar helpen voorkomen.

Wat als je partner een lage emotionele intelligentie heeft?

Een laag EQ is niet noodzakelijk de reden voor een koude relatie. Er zijn veel fysieke en psychologische factoren die iemand emotioneel onbereikbaar kunnen maken: opvoeding en ouderlijk voorbeeld, de gevolgen van emotioneel trauma of fysieke mishandeling. In sommige gevallen kun je er zelf achter komen en soms is het beter om de klit met hulp van een specialist te ontwarren.

Bepaal wat onbevredigend is in de relatie. Misschien is wat je irriteert de norm voor je partner. Iemand is van nature niet tactiel (zoent en knuffelt een beetje), is niet verbaal (weet niet hoe hij gevoelens in woorden moet uitdrukken), is niet emotioneel (ingetogen) of aseksueel (heeft geen behoefte aan seksueel contact). Als iets je van streek maakt, vertel het me dan. Als het om de een of andere reden moeilijk of onmogelijk is om je beweringen te uiten, toon dan je eigen emotionele intelligentie en observeer:

evalueer in welk stadium van de relatie u zich bevindt, het kan te vroeg zijn om gevoelens levendig te uiten;

kijk hoe de familie van de partner communiceert. Misschien oefenen ze emotionele gierigheid uit en wordt het uiten van emoties niet aangemoedigd;

Bekijk de boeken-, muziek- en filmvoorkeuren van je partner. Misschien zal iets hiervan enig licht werpen op wat er aan de hand is;

kijk eens naar het gedrag in de intieme sfeer - misschien zijn er taboes of fysiologische problemen die de emotionele toestand kunnen beïnvloeden.

Als je partner ondanks alles emotioneel koud en ontoegankelijk blijft en pogingen om dichterbij te komen tegen een onneembare muur botsen, bedenk dan of het spel de kaars waard is. Inderdaad, in een relatie moeten alle deelnemers zich comfortabel en warm voelen. Alleen hijzelf kan een persoon veranderen, en ieder van ons is verantwoordelijk voor zijn eigen geluk. Concentreer je op jezelf. Als de relatie verontrustend is, wees dan niet bang voor verandering.

Soms is het vermogen om zinloos werk op tijd op te geven en nieuwe dingen te gaan ontmoeten ook een teken van ontwikkelde emotionele intelligentie.

#psycholoogviktoriakaylin