Evgeniya Streletskaya: 5 Dingen Waarmee Je De Psyche Van Je Dierbaren Geneest

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

Door de jaren van psychotherapeutisch werk heb ik empirisch vastgesteld dat er 5 belangrijke dingen zijn die hem, indien gedaan in een relatie met een cliënt, mentaal gezond en gelukkig maken. Ik merkte ook dat als ouders deze dingen doen in relatie tot kinderen, kinderen mentaal gezond en gelukkig opgroeien. Zelfs als deze 5 dingen mij worden aangedaan, voel ik volledige acceptatie en liefde. Dit is iets dat voor geen geld kan worden gekocht, en daarom zal het niet jammer zijn om te sterven. Het is een volbloed en heerlijk gevoel dat je in het leven kunt ervaren.

Wat me het meest verbaasde was dat als alle mensen elkaar dit aandoen, ze gelukkig worden. Zelfs als mensen dit doen in relatie tot dieren, dan worden de dieren welgemanierd en gelukkig. Deze 5 dingen noem ik 'totale acceptatie en totaal menselijke liefde'.

Wat zijn deze 5 principes?

Principe 1: we moeten ondersteunen

Wanneer is het juist om te ondersteunen? Alleen wanneer een persoon zeer sterke emoties ervaart.

Qua intensiteit zijn alle emoties onderverdeeld in:

Zwak. van 1 tot 3, wat we nauwelijks merken

Gemiddeld. Van 4 tot 7. Ze ontstaan als reactie op interne behoeften en externe omstandigheden

Sterk. Van 8 tot 10. Ze kunnen niet worden gecontroleerd en kunnen niet alleen worden aangepakt

Wat is het grootste probleem als we willen ondersteunen?

Wanneer we de negatieve emoties of stress van een ander op onze eigen kosten waarnemen. Je denkt dat je slecht wordt behandeld, omdat een persoon in momenten van depressie, woede en angst niet kan liefhebben of empathie kan tonen. En je ervaart zijn stress als afwijzing. Je bent hierdoor beledigd en dit is wat je ervan weerhoudt om te steunen.

Daarom is het gemakkelijker om vriendschappelijke betrekkingen te onderhouden dan in hechte. In een intieme relatie willen we onszelf zijn en hebben we diepere behoeften die de ander kan bevredigen.

Hoe onderhouden?

Troosten, kalmeren, afleiden of betekenis geven aan de situatie. We bekritiseren niet, geven geen advies, proberen niet gedrag te analyseren. Als een persoon op de schaal van emoties 8-10 is vastgepind, moet je proberen de intensiteit van de emoties te verminderen door goede en vriendelijke woorden te zeggen. Dus normaliseren we de situatie en voegen er pluspunten aan toe: "Je bent geweldig, je bent sterk, je kunt het aan."

Het is onze taak om, wanneer een persoon zijn oevers verliest en zijn wereld splitst, te helpen bij het vinden van voordelen in alle omstandigheden, van buitenaf en met een rustiger en gezonder waarnemingsvermogen.

Op zulke momenten is het heel belangrijk om zelf rustig te blijven. We moeten een schouder en een betrouwbare steun voor een partner zijn. Immers, wanneer een persoon naar ons kijkt, identificeert hij zich met deze kalmte. Hij ziet ons als een rolmodel en een muur waartegen hij kan leunen. Het is dit ding dat ervoor zorgt dat hij stopt met zich zorgen te maken en te stressen.

Principe 2: empathie

Van de buitenkant zie je een persoon veel beter dan hij zelf, omdat je je aandacht op hem richt. Als je van een persoon houdt en je bent in hem geïnteresseerd, dan gebeurt dit van nature. Als je iets niet weet, ben je geïnteresseerd om meer te leren, en deze nieuwsgierigheid spoort je aan om vragen te stellen en naar antwoorden te luisteren. Zo help je de persoon zichzelf beter te zien, dit vergroot zijn mate van bewustzijn. Hij vult zijn eigen begrip van zichzelf aan.

Empathie is wanneer we met behulp van vragen helpen bij het formuleren en begrijpen van iemands eigen gedachten en emoties. Het is het beste om dit te doen wanneer de persoon een gemiddeld niveau van intensiteit van emoties heeft.

Empathie kan worden getoond:

• naar het heden (wat gebeurt er nu),
• naar het verleden (jeugd, adolescentie, levensgeschiedenis)
• naar de toekomst (plannen, waarden, opvattingen en idealen).

Empathie is technisch heel eenvoudig. Maar er zijn moeilijkheden. Als een persoon een extern probleem heeft (op het werk, met mensen, enz.), Dan kunnen we rustig naar hem luisteren. Maar als hij een negatieve emotie naar ons toe heeft, dan is het moeilijk om empathie te tonen. Hier willen we het niet meer begrijpen, want het vereist dat we kritiek kunnen verdragen.

We kunnen ook emotionele behoeften hebben die in tegenspraak zijn met wie de persoon werkelijk is. We willen een persoon niet helemaal zien zoals hij is, we willen onze illusies ophangen, we willen dat hij anders is. We laten een persoon niet zichzelf zijn.

Dit is de reden waarom de therapeut absoluut van je kan houden en je zonder twijfel kan accepteren, hij doet het voor $ 100 per uur. Wanneer een relatie wordt gevormd, moet aan de emotionele behoeften van beide partijen worden voldaan. Maar in plaats van aan zijn behoeften te voldoen, wordt de therapeut betaald, waardoor hij de kosten en de kosten van het tonen van empathie kan compenseren.

Je zult empathie onzelfzuchtig en oprecht alleen tonen voor die mensen die je echt leuk vindt en dierbaar zijn.

Principe 3: geef duidelijke feedback over iemands acties

Als iemand iets doet wat je niet leuk vindt, moet je hem er negatieve feedback op geven, zodat hij het in de toekomst minder doet. En als hij doet wat je leuk vindt, moet je er positieve feedback op geven, zodat hij het in de toekomst vaker gaat doen. Als hij iets neutraals doet, geef je neutrale feedback.

Relatieproblemen, onevenwichtigheden en verstoringen beginnen wanneer het feedbackmechanisme wordt verstoord.

Als een persoon bijvoorbeeld alcohol of drugs misbruikt, en je geeft hem hier geen negatieve feedback op, dan snapt hij niet dat je het niet leuk vindt, en blijft hij dat doen. En dit gedrag van hem wordt alleen maar sterker. Daarom is het uw verantwoordelijkheid om feedback te geven.

Als je een laag zelfbeeld en diepe schuldgevoelens hebt, zul je positieve feedback geven op de negatieve acties van de persoon. Hij schreeuwt tegen je of slaat je, en je kust en knuffelt hem, verdraagt stil en vecht niet terug. Dan begint de persoon meer en meer te bloeien. Dit is een directe weg naar tirannieke relaties.

Ook als iemand van je houdt, geschenken geeft, dan ontwikkelen mensen met een laag zelfbeeld een gevoel van achterdocht en geef je negatieve feedback, bijvoorbeeld, je kunt huilen of niets beantwoorden. Hierdoor zal je partner zich schamen en niet langer goed voor je doen. Positief gedrag moet worden versterkt met positieve feedback.

Dit is typerend voor veel codependente vrouwen, wanneer een man zich neutraal gedraagt: hij ligt op de bank, doet niets om zichzelf lastig te vallen, er zijn niet genoeg sterren aan de hemel en ze probeert voor hem. Dat wil zeggen, het versterkt neutraal gedrag positief en voorkomt dat een man zich ontwikkelt, groeit en beter wordt.

Wanneer we feedback geven, zorgen we voor onszelf zodat aan onze emotionele behoeften wordt voldaan. We realiseren dit door het principe van communicatie, met behulp van de formule van geweldloze communicatie.

• We zeggen het feit zonder te evalueren wat we leuk vinden of niet,
• dan noemen we de emotie die dit bij ons oproept,
• we beschrijven de behoefte die momenteel wordt bevredigd of niet,
• we formuleren een duidelijk en specifiek verzoek, hoe een persoon in de toekomst moet handelen.

Principe 4: Druk positieve emoties maximaal uit, zowel in woord als daad

Het uitdrukken van emoties in woorden is zwak in de hele mensheid. Als we iemand leuk vinden, vertellen we hem er vaak niets over. En iedereen leeft als egels in een mist, zich niet bewust van hun sterke punten, eigenschappen en capaciteiten. Hierdoor blijven mensen hun hele leven onzeker en hebben ze een laag zelfbeeld.

Maak er een regel van: als je iets goeds opmerkt, zeg het dan. Wees niet lui en formuleer. Je verhoogt niet alleen het zelfrespect van de persoon, maar hij zal ook aan je gehecht raken als een bron van lof.

Principe 5: Geweldloosheid, vrijheid, eerlijkheid en verantwoordelijkheid voor relaties

Zoek de optimale afstand in je relatie. Mensen die aanvankelijk ongelukkig en ontevreden zijn met zichzelf en een relatie aangaan, komen in de verleiding om van de ander de zin van hun leven en een bron van geluk te maken. Dan raken ze gehecht aan de persoon en wordt hij het centrum voor het bevredigen van behoeften. Dit leidt tot het risico om in de afgrond te vallen. Je begint een persoon voor jezelf opnieuw te maken, te controleren en te bekritiseren. Dit geldt met name in de relatie tussen ouders en kinderen.

Je moet altijd onthouden dat ik een mens ben, en ik sta er alleen voor. Met iemand kunnen we gelukkig zijn, samen een geweldige tijd hebben, maar toch ben ik alleen geboren en zal ik alleen sterven. En ook mensen, dieren, ouders en kinderen - naast ons niet voor altijd, iedereen zal op een dag sterven, hoe goed ze ook zijn. Niemand is van jou.

Dit begrip creëert de nodige afstand die helpt bij het kiezen van langetermijnacties voor een bepaalde persoon. Als er een keuze is om het goed te doen voor jezelf of voor hem, kies dan voor het laatste. Het helpt u om de persoon als uw beste gast te behandelen, aan wie u genereus het allerbeste geeft dat u heeft.

Het moeilijkste in een relatie is beleefdheid, tact, barmhartigheid en fijngevoeligheid te bewaren. Het tweede uiterste is bang zijn om eerlijk te zijn tegen je partner. We zijn bang hem te beledigen of negatieve emoties te veroorzaken, we voelen schuld of schaamte - dit maakt ons oneerlijk en beperkt ons.

Relaties mogen niet hypocriet, nep of kunstmatig zijn. Ze moeten kostbaar zijn. Deze 5 principes zullen de relatie zo maken. Geef jezelf zo'n cadeau.

Videolink: