Emotionele Geletterdheid. Intellect Met Hart

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

Claude Steiner herlezen. En ik besloot zijn ideeën over emotionele geletterdheid samen te vatten.

Dit is het nastreven van Driehoeken en aanpassingen - om te werken aan relaties

“Laten we eens kijken waar het onderwijs in emotionele geletterdheid uit bestaat. Je kunt beginnen met het leren van emotionele geletterdheid door aandacht te schenken aan elke emotie, maar door de jaren heen heb ik ontdekt dat de meest effectieve toegangspoort door onze emotionele barrières de aard van onze liefdesuitdrukking is.

Emotionele geletterdheidstraining begint en eindigt in het hart

….

In relatietherapie (gezinstherapie) klagen vrouwen vaak dat mannen niet van hen houden of niet genoeg van hen houden (zoals ze zouden willen), dat ze gevoelens van liefde niet uiten, of dat ze genegenheid jegens zichzelf graag aanvaarden, maar dat niet doen. kan het uiten in relatie tot de partner. Eerlijkheidshalve moet worden gezegd dat er altijd een bepaald aantal mensen is dat gewoon niet van hun vrouw (of partner) houdt. Maar vaker wel dan niet, houden mannen van hen, maar lijden ze aan een onvermogen om hun liefde te uiten. Deze mensen vragen zich tenslotte vaak af waarom ze niet liefdevoller konden zijn in hun acties. Vrouwen zeggen dit vaker over mannen, maar mannen kunnen dezelfde klacht hebben over vrouwen dat ze het koud hebben en geen genegenheid tonen. Dit onvermogen (om liefde te tonen) is een voorbeeld van emotionele gevoelloosheid.

Als we het hebben over emotionele gevoelloosheid, hebben we het niet uitsluitend over mannen, hoewel uit onderzoek blijkt dat hun emotionele bereik over het algemeen beperkter is. Maar het maakt niet uit welk geslacht erbij betrokken is, de oplossing is hetzelfde: om je hart los te maken van de boeien.

Kort samengevat bestaat het proces achter dit programma uit drie stappen in het leerproces:

1. Hart opening: Dit is nodig omdat het hart de virtuele bewaarplaats van onze emoties is. In ons hart voelen we ons goed als we gelukkig, verliefd of blij zijn. Het is in het hart dat we ons slecht voelen als we verdrietig zijn, als we boos zijn en met een gebroken hart. We moeten dus beginnen met het centrum van onze gevoelens te bevrijden van de beperkende impulsen en invloeden die ons ervan weerhouden liefde voor elkaar te tonen.

2. Het emotionele landschap verkennen: Als het hart eenmaal open is - de basis is gelegd - kun je rondkijken en kennis nemen van het emotionele landschap waarin je leeft. Je kunt alleen leren herkennen wat je voelt, hoe sterk en waarom. Je bent je bewust van de eb en vloed van je emoties. Met een gevoel van liefde in je hart als veilige basis, ga je aandacht besteden aan de emoties die anderen ervaren en zien hoe hun gevoelens worden beïnvloed door jouw handelen. Je kunt empathie ontwikkelen. Kortom, je bent je bewuster geworden van je eigen gevoelens en de gevoelens van de mensen om je heen.

3. Om de verantwoordelijkheid te nemen: Mensen maken fouten in hun relaties, groot en klein. Als je een ernstige fout maakt, moet je je verontschuldigen en verantwoordelijkheid nemen voor je daden. Het is ook begrijpelijk dat u het goed moet maken door uw gedrag te corrigeren, zodat de fout zich niet herhaalt. Zeer weinig mensen zijn emotioneel genoeg ervaren om zich oprecht en zonder defensief te verontschuldigen.

Helaas zijn de meeste mensen terughoudend om toe te geven, zelfs aan zichzelf, dat ze iets verkeerd hebben gedaan. Als ze het aan zichzelf kunnen toegeven, zullen ze het feit onder ogen moeten zien dat ze misschien niet zijn zoals ze zich hadden voorgesteld. Velen kunnen echter vrijelijk en herhaaldelijk om vergeving vragen voor hun acties, maar doen nooit iets om hun gedrag te veranderen, dus hun verontschuldigingen zijn zinloos. Door verantwoordelijkheid te nemen voor onze acties en ons gedrag te corrigeren, passeren we de laatste fase van het leren van emotionele geletterdheid.

Energie

Je denkt misschien dat het proces je energie kost. Maar aan het eind van de dag zal je er echt energie van krijgen. We verspillen enorme reserves aan emotionele energie wanneer we de expressie van onze emoties blokkeren. Of het nu gaat om het verdoezelen van een 'beschamend' trauma zodat we onszelf niet in verlegenheid brengen, of het blokkeren van pijnlijke herinneringen, we verspillen een schokkende hoeveelheid energie door onze gevoelens onder de grond te drijven en ze te onderdrukken. Door deze gevoelens los te laten, laten we niet alleen de kracht van onze emoties los, maar geven we ons ook energie terug, de energie die we gebruiken om tegen te houden.

Dit is een opwindend vooruitzicht, nietwaar? Maar we moeten ons niet haasten en blindelings vooruitlopen; het is het beste om op een weloverwogen en systematische manier te werk te gaan. Ik zal je laten zien hoe je dit doet door stap voor stap de transactie-oefeningen duidelijk uit te leggen.

Leerstrategieën voor emotionele geletterdheid

Wat leert emotionele geletterdheid ons? Je leert in het bijzonder:

* Hoe kom je erachter wat je wilt en hoe je je voelt; hoe je eerlijk kunt zijn over je emoties; hoe u uw emotionele behoeften kunt bevredigen.

* Hoe om te gaan met uw emoties; wanneer je je moet inhouden en wanneer je je gevoelens moet uiten.

* Hoe om te gaan met emotionele gevoelloosheid of onnodige shock.

* Hoe u uw kennis van emoties kunt toepassen op het werk, thuis, op school, in sociale groepen en op straat om uw relaties te verbeteren en te verdiepen en langdurige, eerlijke verbindingen met mensen te smeden.

* Hoe een liefdesgerichte benadering van persoonlijke doelen te beoefenen in een samenleving die beweegt in de richting van wantrouwen, eenzaamheid, angst en depressie.

WANNEER TE BEGINNEN?

De fasen van de training zijn gerangschikt in volgorde van moeilijkheid. Het kan zijn dat u al enkele vaardigheden uit stap 3 of 4 hebt en met stap 5 wilt beginnen. Of u voelt zich zeker in alle 15, maar moet uw vaardigheden nauwkeurig oefenen. Het zal nuttig zijn om alle componenten van emotionele geletterdheid te begrijpen voordat u het effectief kunt oefenen.

De stadia en operaties van dit proces zijn als een routekaart naar emotionele transformatie. Sommige van deze bewerkingen zullen u bekend voorkomen, andere niet. Sommige zullen gemakkelijk lijken, andere extreem moeilijk. De bewerkingen aan het begin van de lijst zijn over het algemeen eenvoudiger dan die aan het einde.

Dus hier zijn de deals en stappen die in de volgende hoofdstukken in detail worden behandeld:

Emotionele geletterdheid; Training, Stappen

0. Om toestemming vragen.

Fase één: het hart openen

1. Aaien geven

2. Vragen om te aaien

3. Neem aaien

4. Weigeren om te aaien

5. Laat het aaien aan jezelf over

Fase twee: het emotionele landschap verkennen

6. Mogelijkheid om uw gevoelens te "herkennen" en te uiten die opkomen als reactie op de acties van anderen

7. Mogelijkheid om de gevoelens van andere mensen die opkomen als reactie op uw acties te "herkennen" en te uiten

8. Onze intuïtieve gissingen onthullen over de acties of bedoelingen van een andere persoon

9. Controleren op de "realiteit" van intuïtieve gissingen over de acties of bedoelingen van een andere persoon

Fase drie: verantwoordelijkheid

10 vergeving vragen voor je fouten

11. Accepteer de excuses van anderen

12) de excuses van anderen afwijzen

13 anderen vragen om zich te verontschuldigen

14 een kans geven om je excuses aan te bieden aan anderen

15. Ontken een kans om zich te verontschuldigen