2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
De psychologie bestudeert negatieve toestanden vele malen meer dan positieve - en dit is een probleem.
Martin Seligman
Zo'n fenomeen als een gevoel van hulpeloosheid wordt in onze samenleving vrij vaak gevormd. Het heeft zelfs een definitie - aangeleerde hulpeloosheid. Dit syndroom van aangeleerde hulpeloosheid leidt vaak tot depressie en apathie, algemeen pessimisme, verminderde immuniteit, tot obsessieve toestanden waaruit een persoon geen uitweg kan vinden, ondanks het feit dat de "deur" dichtbij is.
De eerste stap om uit deze onaangename toestand te komen, is te beseffen dat het wordt veroorzaakt door de sfeer van geconditioneerde reflexen. Iedereen kan hulpeloosheid aanleren en versterken. De tegenovergestelde bewering is echter ook waar: iedereen kan worden geleerd om met hulpeloosheid om te gaan.
Laten we eens kijken hoe iemand in de gewone wereld leert hulpeloos te zijn en hoe je iets anders kunt gaan leren.
Als je een gevoel van hulpeloosheid in jezelf vindt, onthoud dan - hoe je deze toestand ook leert, ongeacht welke factoren in je omgeving het onderhoud ervan zouden beïnvloeden - er is een uitweg.
In een aantal experimenten bleek dat zelfs als een zelfverzekerd persoon een negatieve beoordeling van anderen krijgt voor zijn daden, hij aan zichzelf en zijn rechtschapenheid begint te twijfelen. Als een onzeker persoon goedkeuring krijgt en de omgeving hem aanmoedigt, dan begint hij na verloop van tijd veel beter met taken om te gaan.
Op basis hiervan kunnen we concluderen:
- Het is noodzakelijk en nuttig om een manier te zoeken om voor jezelf een positieve ervaring te ontwikkelen om met alles om te gaan.
- Zoek en gebruik positieve steun en maak contact met mensen die het kunnen bieden. Omgekeerd, minimaliseer communicatie waarin u negatieve steun en kritiek blijft ontvangen.
- Als je in een omgeving woont waar je constant een negatieve beoordeling van je activiteiten krijgt of helemaal niet krijgt, moet je van omgeving veranderen (bijvoorbeeld werk) of gescheiden gaan wonen van je ouders.
- Je hoeft niet volledig de schuld op je te nemen voor de resultaten die je krijgt - het is alleen maar deprimerend. Onthoud dat schuld geen verantwoordelijkheid is. Verantwoordelijkheid betekent stoppen met handelen en stoppen met de manier van denken waarin je het vertrouwen verliest. Schuld is een last die je niet in staat stelt een uitweg te vinden.
- Het maakt niet uit hoeveel hulpeloosheid je voelt, een specialist inschakelen en erkend worden in je toestand is een uitstekende eerste positieve stap om uit deze situatie te komen.
Om met iets om te gaan dat dat niet is, moet je je verlangen om ermee om te gaan erkennen en op welke manier dan ook beginnen te handelen. Door succes te behalen in hun inspanningen, kan elke persoon zijn zelfvertrouwen herwinnen.
Aanbevolen:
WIE IS UW EIGENAAR? Of Hoe Je De Gedachtenroerder Kunt Overwinnen
Elke ochtend worden we wakker en worden onze gedachten met ons wakker. Voordat we zelfs maar tijd hebben om ons hoofd uit bed te halen, scrollen we door wat er vandaag moet gebeuren, hoe de kinderen naar school te krijgen, hoe verlegenheid te overwinnen en om opslag op het werk te vragen, enz.
Hoe Aangeleerde Hulpeloosheid Te Overwinnen?
Vijftig jaar geleden zette de Amerikaanse psycholoog Martin Seligman alle ideeën over onze vrije wil op zijn kop. Seligman voerde een experiment uit op honden volgens het Pavlov-geconditioneerde reflexschema. Het doel is om een angstreflex te vormen op het geluid van het signaal.
Hoe Schaamte Overwinnen? Hoe Kom Je Van Schaamte Af?
Angst voor schaamte … Waarom zijn we bang om dit gevoel te ervaren en op alle mogelijke manieren te vermijden? En waar kan dit uiteindelijk toe leiden? Tot op zekere hoogte is dit een ontsnapping uit alle situaties die schaamte kunnen veroorzaken - angst om vernederd te worden, angst om kritiek in jouw richting te ontvangen.
Hoe Luiheid Te Overwinnen. Hoe Voor Altijd Van Luiheid Af Te Komen. Eenvoudige Acties
Wat zijn de redenen voor luiheid? Hoe om te gaan met deze pathologische passiviteit? Luiheid kan in feite worden onderverdeeld in twee problemen: het probleem met motivatie en het probleem met wilskracht. Dus wat kunnen de belangrijkste redenen zijn voor luiheid in relatie tot motivatie?
Aangeleerde Hulpeloosheid. Hoe Herstart Ik Mijn Leven?
Hij voelde zich verdrietig en pijnlijk vanwege zijn onderontwikkeling, een stop in de groei van morele kracht, vanwege de zwaarte die alles in de weg staat; en afgunst knaagde aan hem dat anderen zo wijd en wijd leefden, terwijl het was alsof er een zware steen op het smalle en zielige pad van zijn bestaan was gegooid.
