2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Welke emoties ervaar ik?
Selecteer een emotie uit de lijst (zie hieronder). Het kan een aangename of een onaangename emotie zijn.
Idealiter moet je de emotie kiezen die je ervaart op het moment van de oefening.
Als je niet kunt bepalen welke emotie je ervaart, kies dan een emotie die je onlangs hebt ervaren, een die je gemakkelijk kunt onthouden.
Hieronder vindt u een lijst met de meest ervaren emoties.
A. - Verbind vervolgens je verbeeldingskracht om uit te beelden hoe je emotie eruitziet. De tekening mag voor niemand anders dan jou iets betekenen.
B. - Beschrijf vervolgens de actie die bij uw emotie past.
C. - Probeer dan een geluid te bedenken dat de emotie zou beschrijven.
D. - De volgende stap is het bepalen van de intensiteit van de emotie waarop u zich richt.
E. Beschrijf vervolgens kwalitatief de emotie. Wees creatief. Als je bijvoorbeeld erg geïrriteerd bent, kun je schrijven dat je bloed "kookt", of, als het nutteloos is, kun je schrijven dat je een product bent dat al voor het tweede jaar met 90% korting is verkocht. Schrijf wat je wilt, beschrijf de fysieke, metaforische, symbolische kenmerken van de emotie. Het belangrijkste is om het te detailleren.
F. Beschrijf tot slot uw gedachten over de emotie. Als je je gedachten beschrijft, zou je de volgende zinnen moeten kunnen afmaken: "mijn gedachten doen me denken dat …" of "mijn emoties doen me denken aan …".
Beschrijf je emotie:
Emotie naam _
Teken een emotie:
Beschrijf de bijbehorende actie: _
Beschrijf het geluid dat ermee gepaard gaat:
_
Bepaal de intensiteit van de emotie (van 0 tot 10):
_
Beschrijf de kwaliteit van de emotie:
_
Beschrijf gedachten met betrekking tot emotie:
_
Ster van gevoelens
Teken een cirkel op een stuk papier. Verdeel deze cirkel in 10 (of 8 of 12 sectoren). Schrijf aan de randen van de sectoren elk gevoel dat belangrijk voor je is. Schrijf op de rand van het tegenovergestelde kwadrant het gevoel dat je als tegengesteld aan het eerste beschouwt. Betreed de volgende sector nog een gevoel dat voor u belangrijk is en opnieuw de tegenovergestelde sector - het tegenovergestelde gevoel ervan. Vul op deze manier de hele cirkel in. Schilder vervolgens elk veld met de kleur die overeenkomt met het gevoel dat in de sector is vastgelegd.
Aanbevolen:
Emotionele Geletterdheid. Intellect Met Hart
Claude Steiner herlezen. En ik besloot zijn ideeën over emotionele geletterdheid samen te vatten . Dit is het nastreven van Driehoeken en aanpassingen - om te werken aan relaties! “Laten we eens kijken waar het onderwijs in emotionele geletterdheid uit bestaat.
Technieken Voor Het Beheren Van Emotionele Toestanden. Deel 1
Voordat u zich concentreert op het beheersen van uw aandoening, moet u beslissen wat belangrijker is - om te gaan met uw aandoening of een probleem op te lossen. Dit is niet altijd hetzelfde. Soms is het tonen van je emoties de enige manier om tot de persoon door te dringen, of de enige manier om duidelijke feedback te geven.
HOE KUNT U UW KIND HELPEN EMOTIONELE INTELLIGENTIE TE ONTWIKKELEN (tips Zijn Ook Geschikt Voor Volwassenen)
HOE KUNT U UW KIND HELPEN EMOTIONELE INTELLIGENTIE TE ONTWIKKELEN (tips zijn ook geschikt voor volwassenen) Emotionele intelligentie is het vermogen van een persoon om de emoties en gevoelens van andere mensen te herkennen, die van henzelf, evenals het vermogen om hun emoties en de emoties van andere mensen te beheersen om praktische problemen op te lossen.
De Bijzonderheden Van De Vorming Van Stress: Factoren Van Voorkomen, Typen En Symptomen. Psychotherapeutische Technieken Voor Het Behandelen Van De Effecten Van Stress
In het tijdperk van actieve ontwikkeling van informatie en persoonlijke behoeften wordt het fenomeen stressbestendigheid niet langer beschouwd als een standaard destructieve factor, maar als onderdeel van de analyse van een wijdverbreid probleem.
Obsessies: Oorzaken En Methoden Voor Het Aanpakken Van Technieken Voor Cognitieve Gedragstherapie
Wat is een obsessieve-compulsieve stoornis? De belangrijkste symptomen volgens de DSM-IV diagnostische criteria voor deze aandoening zijn: A. De aanwezigheid van obsessieve gedachten of obsessieve acties (of beide) gedurende de meeste dagen.
