Gewichtsverlies Psychologie. Hoe Slanke Mensen Denken

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

Ik heb een heerlijke samos bij de magnetron. Met tofu en spinazie: ik hou van alles. Hij verleidt me 's ochtends, maar ik kan hem gewoon niet bereiken. Terwijl ik uiteindelijk naar de keuken rende om zijn aromatische vat te proeven, kreeg ik een idee voor dit artikel. De woorden omringden me met een sterke belegering en ik ging gehoorzaam naar de computer om mijn visie op de psychologie van gewichtsverlies met de lezers te delen (en ik heb iets te delen: 40 kg overgewicht verliezen is niets voor jou om het woord WERELD op hekken te tekenen!)

Pas toen ik de laatste zin schreef, kreeg ik het idee dat Samos vijf jaar geleden geslaagd zou zijn.

Er zijn veel manieren om gewicht te verliezen: dieet, sportschool, meditatie, voedingssupplementen en lange wandelingen. Bij deze variëteit blijft de vraag: waarom kun je niet afvallen?

De psychologische stemming van een persoon bepaalt hoe hij leeft, handelt en de wereld om hem heen waarneemt. Nu ik precies de helft ben afgevallen, kijk ik terug en begrijp ik dat de sleutel tot succesvol gewichtsverlies zit in het hoofd, niet in de koelkast.

Geen enkele methode van gewichtsverlies zal werken als het niet leuk voor je is. Klinkt eenvoudig? Maar effectief. Het was niet voor niets dat ik de verscheidenheid aan benaderingen noemde om aan het droomlichaam te werken. In ieder van ons is er een psychologisch centrum dat beslist hoe we ons tot het probleem zullen verhouden. Als overgewicht ons walgelijk lijkt, is het normaal dat we ons opkrullen en onszelf bij het 'lichaam' voor de spiegel grijpen, wat voor ons een bevestiging is van onze eigen onvolmaaktheid.

Afvallen begint in het hoofd en verschijnt dan pas aan de buitenkant in de vorm van het gewenste resultaat

Een dieet dat je vriend heeft geholpen om af te vallen, is misschien niet geschikt voor jou. Je moet begrijpen dat elke dwang afwijzing veroorzaakt - het is een kwestie van tijd wanneer het gebeurt. Dit is de reden waarom diëten niet werken, of hun effect wordt beperkt door zeer krappe tijdschema's.

Waarom afvallen voor een belangrijke gebeurtenis, als je een droomfiguur kunt vinden en deze moeiteloos je hele leven kunt behouden?

Als filoloog vind ik het prettig dat er in het Engels geen woord 'dieet' is in de zin waarin we het waarnemen als we Russisch spreken. Het woord 'dieet' in het Engels weerspiegelt een reeks voedingsgewoonten die een persoon dagelijks volgt. Dit woord beschrijft het eetgedrag van een persoon, en niet een kortetermijnbeperking in voedsel, die vertegenwoordigers van schoonheid graag misbruiken vóór de nieuwjaarsvakantie.

Ik denk dat het veel beter zou zijn als we van de Engelssprekende broeders de betekenis die ze aan het woord 'dieet' gaven, zouden lenen en het in het centrum van onze waarneming zouden plaatsen.

Dieet in de klassieke zin van het woord zorgt ervoor dat we onze vuisten harder moeten knijpen. Het kortetermijnkarakter van het dieet maakt ons gelukkig omdat het dieet dat we voor twee of drie weken kiezen onaanvaardbaar en walgelijk voor ons is, en we kunnen niet wachten om zo snel mogelijk terug te keren naar ons vertrouwde, vertrouwde. Het geheim is om gezond voedsel zo vertrouwd en vertrouwd voor jezelf te maken dat je er plezier aan beleeft - en dan verdwijnt de behoefte om je lichaam uit te putten met diëten, kronkelend van de honger tijdens een planningsvergadering, uit zichzelf.

Vind het eten en de sport die je leuk vindt

We groeiden allemaal op in verschillende omstandigheden, communiceerden met verschillende mensen en dachten verschillende gedachten. Hoe kunnen we dan verwachten dat het nieuwerwetse dieet van mevrouw X past bij onze specifieke situatie, fysiologie en levensstijl?

Alleen ik kan weten dat ik van zuivelproducten een opgeblazen gevoel krijg, en een bord havermout als ontbijt plakt de uitdrukking "hoe ik alles haat" de rest van de dag aan mijn fysiomordia. Alleen ik kan weten dat ik het enige meisje in de klas was dat beefde voor de norm, waar je over de geit moet springen - en alleen ik herinner me hoe bitter het was om me in de kleedkamer te verstoppen terwijl mijn atletische, slimme klasgenoten acrobatiek uitvoerden stunten.

Twee jaar geleden ontdekte ik dat ik gek ben op fietsen. Fietsen winden me van binnenuit op. Ik hou van de manier waarop mijn lange blonde haar wappert als ik tegen de wind in rijd. Ik hou van de manier waarop grote maisbladeren half augustus op mijn schouders ritselen als ik tussen de aanplant door snij, en hoe mijn neus zich vult met de geur van nat gebladerte vermengd met een warme aardse geur terwijl ik fiets in de schemering van oktober - als een superheld die racet om te redden mensheid. …

Vind je sport. Het kan een wandeling door de stad zijn - of misschien tennis.

Vind je eten. Jij houdt van smoothies, toch? Maar wat als ik je zou vertellen dat spinazie, havermout en zelfs spirulina kunnen worden vermalen tot een bananensmoothie voor een verhoogd effect - en hoewel je de smaakverandering niet zult voelen, zal het effect van zo'n maaltijd veel meer merkbaar zijn?

De eerste hap is immers altijd het lekkerst. Leer genieten en proeven van eten. Luister naar je lichaam. Als je voelt dat eten smakeloos is geworden, fluistert je lichaam tegen je: je zit vol. Hou op!

En tenslotte.

Overgewicht verliezen verandert je leven niet

Overgewicht is geen verbod op vreugde. Stop met zweten. Laat los en kalmeer. Houd nu van jezelf, niet van een niet-bestaand ideaal zelf in de toekomst. Laat je lichaam alles voor je doen.

Begin nu met het leven van je dromen. U zult verrast zijn te ontdekken dat vreugdevolle activiteiten zonder gewichtsverlies aantrekkelijker zijn dan het legen van de koelkast. Op een dag mis je je maaltijd, alleen maar omdat het gitaarspel je zo diep grijpt dat je jezelf niet kunt losrukken totdat je het slotakkoord hebt gespeeld.

Dat het idee voor het artikel je zal veranderen in een geobsedeerde professor die op het toetsenbord bonkt - en het eten laat wachten.