2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Misschien ben ik, als persoon geboren in oktober, en "Weegschaal" volgens het teken van de dierenriem, in alles en altijd op zoek naar harmonie en balans, en voel duidelijk hun afwezigheid.
Het is echter nogal moeilijk om balans en harmonie in ons leven te meten.
Er zijn veel verschillende technieken en technieken, maar geen ervan voldeed eerder volledig aan mijn criteria.
En dus leerde ik tijdens mijn studie Positieve Psychotherapie over een prachtig hulpmiddel dat me verraste met zijn eenvoud en me beviel met zijn integriteit en complexiteit. Ik wil dit prachtige instrument van psychologische hulp en zelfhulp met je delen.
Dit model, zoals ik al zei, kwam naar ons toe vanuit de Positieve Psychotherapie van Nossrat Pezeshkian en het ziet er als volgt uit:
Daarin is ons hele leven conventioneel verdeeld in vier sferen:
lichaam gezondheid,
activiteiten / prestaties,
contacten / communicatie,
betekenis / toekomst / fantasie
Er zijn veel mogelijkheden om dit model te gebruiken, en hoe meer ik het gebruik, hoe meer mogelijkheden ik zie.
Ik gebruik het Balansmodel zowel bij cliënten als in mijn eigen leven om te bepalen wat er nu in speelt en wat er moet veranderen.
Nu zal ik je vertellen wat er precies moet gebeuren om te begrijpen wat er gebeurt met de balans in je leven, of liever, in het algemeen, met je leven, waar energie en tijd naartoe gaan, welke gebieden nog schaars zijn, op welke manier om te ontsnappen aan de problemen die je hebt gekozen.
Neem een vel A4-papier, teken er een coördinatensysteem op, zoals dit:
Bedenk vervolgens hoeveel moeite, tijd en energie je investeert in elk van de 4 gebieden van je leven, gebaseerd op het feit dat je 100% voor alles hebt.
· LICHAAM GEZONDHEID -%?
· ACTIVITEITEN / RESULTATEN -%?
· CONTACTEN / COMMUNICATIE -%?
· SENSE / TOEKOMST / FANTASIE -%?
De resultaten moeten op schaal worden uitgezet op de abscis en ordinaatlijnen.
Lichaam en gezondheid op de positieve y-as, dan op het positieve segment van de abscis - activiteiten en prestaties, verder - op het negatieve segment van de ordinaat - contacten en communicatie, en ten slotte op het negatieve segment van de as van de abscis - betekenis, toekomst en fantasieën.
We verbinden alle punten en krijgen een ruit, hoogstwaarschijnlijk niet gelijkbenig.
Zoals dit, misschien -
Of zo:
Hoe begrijp je wat dit allemaal betekent?
Het allereerste is om precies te zien hoe je je krachten verdeelt, wat er aan de leiding staat, wat schaars is.
Er zijn culturele kenmerken die voor een groot deel ons model vormen. De overgrote meerderheid van mijn klanten wordt overbelast door twee gebieden - activiteit en betekenis, hun ruit blijkt horizontaal langwerpig en verticaal afgeplat.
En als je erover nadenkt, dan is alles correct en begrijpelijk, we zijn al heel lang in het land, ik bedoel de USSR, waar we allemaal vandaan komen, werk was de belangrijkste betekenis van het leven.
En om te redeneren, na te denken, in de toekomst te leven, helder, zeker, hetzelfde werd geaccepteerd.
De jongere generatie is niet zo sterk gefixeerd in een dergelijk model, de houding ten opzichte van gezondheid begon gelukkig ten goede te veranderen.
Wat kun je nog meer begrijpen met het Balansmodel?
Uw diamant kan uw huidige situatie of levensstrategie weerspiegelen.
Als je net een baan hebt, zal het werkveld hoogstwaarschijnlijk overbelast zijn, en dit is begrijpelijk, je moet je aanpassen aan de nieuwe omgeving, en dit kost tijd en moeite.
Als er geen speciale veranderingen in uw werk zijn en de situatie met overbelasting hetzelfde is, dan spreekt dit eerder van prioriteiten in het leven en mogelijk vlucht naar het werk, arbeidsafhankelijkheid, workaholisme.
Dan is het logisch om het uit te zoeken, van wat ren ik weg om te werken? Van de communicatie met mijn vrouw/man, die me niet meer bevredigt, van eenzaamheid en gevoelens van gebrek aan vraag in mijn persoonlijke leven?
Hier moet je begrijpen en toegeven dat je door weg te rennen, te vermijden, nooit harmonie en balans kunt bereiken.
Je kunt weglopen in fantasie, verslaving, talloze connecties of gewoon lege communicatie. Ontsnappen kan in eerste instantie een uitweg zijn, geeft je de mogelijkheid om een pauze te nemen van het conflict, om afstand te nemen, om na te denken. Maar als het probleem niet wordt opgelost en vliegen een gewoonte wordt, wordt het zelf een probleem.
Er is nog een aspect aan het werken met het Balansmodel, dat meer motiverend dan alleen verklarend is.
Als je werkterrein overbelast is, dan kun je er middelen uit putten - geld, roem, gevoel van eigenwaarde, zelfvertrouwen als specialist, omdat je erin hebt geïnvesteerd.
Tegelijkertijd, als bijvoorbeeld de sfeer van het lichaam tekortschiet, heb je er geen moeite, tijd in geïnvesteerd - je gaf er niet genoeg om, genas niet toen je ziek was, lette niet op aan lichamelijke symptomen, niet bevallen met massage en fitness, dan kan op het moment dat stress optreedt, een crisis, dit gebied zich eerst overgeven.
En dan is het lichaam niet alleen niet je assistent, maar vice versa ballast.
Ik heb het alleen gehad over enkele aspecten van het werken met het Balansmodel, in feite zijn er nog veel meer. Iedereen die meer wil weten, verwijs ik naar de werken van Pezeshkian en zijn volgelingen.
Wat betreft harmonie in ons leven … Ik denk dat wanneer je voor alle gebieden van je leven zorgt, harmonie naar je toe komt samen met welvaart.
Aanbevolen:
7 SOORTEN LIEFDE. Een Praktische Gids Voor Relaties
In mijn werk met cliënten gebruik ik deze classificatie vaak en met succes - vooral bij gezinsbegeleiding. Dus bedankt oude Grieken! Hier - ik deel. En dus, laten we gaan. MANIE De oude Grieken noemden dit soort liefde "waanzin van de goden"
Praktische Hulpmiddelen Voor Psychologen. Cirkels Van Intimiteit
Een geweldige ontdekking voor mij was mijn kennismaking met Marilyn Murray, die plaatsvond dankzij het boek "Prisoner of Another War". Het was onmogelijk om je los te rukken van dit boek. Het was een thriller, een roman en een psychotherapeutisch verhaal dat tegelijkertijd angstaanjagend en hoopvol was.
Hulpmiddelen Voor Zelfontwikkeling. Dagboek
Een van de handigste hulpmiddelen voor zelfontwikkeling op de lange termijn is een werkboek, dagboek of dagboek. Het dagboek is bedoeld om je innerlijke leven in zijn ontwikkeling vast te leggen. Externe gebeurtenissen kunnen ook worden vastgelegd, maar de centrale plaats moet worden ingenomen door een zich geleidelijk ontwikkelend bewustzijn van jezelf en de wereld, evenals nieuwe betekenissen, waarden en relaties die je weet te ontdekken.
Praktische Hulpmiddelen Voor Psychologen. Submodale Bewerking
In dit artikel wil ik één techniek delen die mij persoonlijk en in mijn werk, vooral met kinderen, heeft geholpen om paniek, walging en angst te overwinnen. Ik ga hier een wijziging van deze techniek presenteren die het beste bij kinderen werkt.
Hulpmiddelen Voor Groepstherapie
Veel van degenen die geïnteresseerd zijn in deelname aan groepstherapieprojecten spreken van de wens om nieuwe ervaring op te doen, iets nieuws over zichzelf te leren, zonder echt te begrijpen hoe het werkt en hoe deze ervaring en kennis kan worden verkregen en toegepast.
