2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Wat te doen als je weet dat er gevoelens zijn, dat ze mooi en aangenaam zijn, maar je ze niet voelt, niet begrijpt wat ze van binnen zijn. Je kunt er veel over vertellen, maar er is geen vulling van binnen, er is geen gevoel. Je kunt natuurlijk concluderen dat ik niet gevoelig/niet gevoelig ben en daarmee verder leven. Dat kan, maar is het een goede optie en hoe nuttig is het? Natuurlijk is het mogelijk en soms zelfs handig om met doffe gevoelens te leven, maar er kan geen sprake zijn van de volheid van het leven, verliefd worden tot aan je vingertoppen of diepe liefde en intimiteit. Wat te doen, laten we het uitzoeken, want er is een uitweg.
Laten we bij het begin beginnen en wat zijn gevoelens?
Gevoelens zijn iets complexs, complexer dan alleen een reactie. Dit is wat zich tegelijkertijd in het lichaam en in het hoofd bevindt. Dit geeft ons een gevoel van leven, een begrip van onszelf en de mensen om ons heen. Dit is een houding tegenover hen en tegenover jezelf. Gevoelens zijn verschillend in intensiteit en hetzelfde gevoel is verschillend voor verschillende mensen.
En als je vertaalt naar een meer specifieke en conceptuele taal, dan is voelen de houding van een persoon ten opzichte van een bepaalde persoon, fenomeen of situatie, die zich manifesteert in een lichamelijke reactie en de waarneming van deze reactie door ons bewustzijn. Die. voelen kan niet zonder lichaam en hoofd. Het kan niet ontstaan zonder beweging en kan niet geboren worden zonder het zich ervan bewust te zijn.
VOELEN IS NIET MOGELIJK ZONDER LICHAAM EN HOOFD.
Gevoelens worden ook geassocieerd met emoties. Volgens de theorie van A. Lowen, Amerikaanse lichaamsgerichte psychotherapeut, is emotie altijd een gevoel. Maar gevoel is niet altijd emotie. Liefde, woede, verdriet en vreugde zijn bijvoorbeeld emotionele gevoelens, terwijl warmte, kou, smaak en geur gevoelens zijn, geen emoties.
Er zijn verschillende classificaties van gevoelens, evenals de concepten van emoties en gevoelens, maar in dit artikel blijf ik bij de hierboven beschreven categorieën.
Waar ontstaan gevoelens in het menselijk lichaam?
Ik heb hierboven al vermeld dat gevoel een lichamelijke reactie is en de waarneming ervan. En deze reactie komt tot uiting in de beweging van het lichaam naar of van het object af.
GEVOEL IS BEWEGING NAAR OF VAN.
De beweging "naar" drukt iemands verlangen naar plezier uit. En de beweging "van" manifesteert zich als angst, als reactie op pijn of verwachting ervan. Die. wachtend op liefde, streeft het lichaam ernaar om te genieten en te leven, en zich bedreigd voelend, gaat het weg om zichzelf te behouden.
Nog dieper gravend, heeft het begrip van gevoel op het niveau van het hele organisme betrekking op de hogere zenuwactiviteit. Waar receptoren prikkels uit de omgeving waarnemen en via de zenuwen informatie daarover doorgeven aan de hersenen, waar deze informatie met behulp van het bewustzijn wordt verwerkt. En zo kan het lichaam reageren op prikkels van buitenaf. Maar deze informatie gaat niet gepaard met enig gevoel. Gevoel hangt af van onze reacties. Als onze reactie positief is - de stimulus veroorzaakt een zich uitbreidende beweging in het lichaam - zullen we plezier en opwinding voelen. Als de reactie negatief is - de stimulus veroorzaakt samentrekking van het lichaam - zullen we angst of pijn voelen.
Maar gevoelens ontstaan niet alleen als reactie op externe prikkels en de reactie van het lichaam. Ze verschijnen ook als reactie op de interne impulsen van het lichaam. Zoals onze behoeften en instincten. Het verlangen naar voedsel veroorzaakt een impuls om naar voedsel te zoeken. En als ze de oppervlakte van het lichaam bereiken, roepen deze impulsen gevoelens op die de hersenen waarnemen, en geven ze opdrachten voor uitvoering.
De commando's worden opgevangen door de skeletspieren en het lichaam beweegt. Bij mensen worden skeletspieren aangestuurd door het bewustzijn. En hier begint het plezier.
Hoe wordt het gevoelsproces verstoord?
Als reactie op een impuls kan beweging worden geïnduceerd of geblokkeerd door een bewuste reactie. Die. niet alle impulsen die de oppervlakte van het lichaam bereiken, worden gerealiseerd. Maar wat is daar zo bijzonder aan.
En het feit dat als de impuls bewust wordt onderdrukt, maar tegelijkertijd wordt waargenomen en gerealiseerd, er niets aan de hand is. Als u bijvoorbeeld naar aanleiding van een grove opmerking in het vervoer de dader wilt slaan, maar u begrijpt dat geweld in deze situatie niet gepast is en u en een ander schade kan berokkenen, blokkeert u deze beweging. Maar tegelijkertijd besef je nog steeds alle woede en woede die de dader heeft veroorzaakt en reageer je bijvoorbeeld verbaal op zijn acties.
En laten we ter vergelijking een andere situatie nemen. Niet erg goed, zoals je je kunt voorstellen.
Een kind is bijvoorbeeld boos op een opmerking van een moeder en wil schreeuwen als reactie op een oneerlijke houding. Hij doet dit door zijn gevoelens te uiten, maar in ruil daarvoor krijgt hij een vloek en afkeuring van wat hij heeft gedaan, evenals een verbaal verbod om dit niet te doen. Bedreigingen over wat er zal gebeuren als hij opnieuw tegen zijn moeder schreeuwt, verergeren de situatie met de verwachting van straf. En de volgende keer dat een kind zich in een vergelijkbare situatie bevindt, voelt hij nog steeds dezelfde woede en woede en wil hij schreeuwen, maar de woorden van zijn moeder en bedreigingen onthouden, uit angst voor straf, doet hij het niet. Die. blokkeert opzettelijk de impuls, maar voelt tegelijkertijd woede. Op het niveau van de reactie van het lichaam - de skeletspieren zijn gespannen, maar ze krijgen geen afscheiding, omdat er komt geen schreeuw uit. Bovendien komt er spanning bij omdat: deze kreet moet in bedwang worden gehouden.
Na deze situatie vele malen te hebben herhaald, en na verloop van tijd, gaan skeletspieren, als gevolg van frequente spanning, in een staat van chronische spanning en wordt het erg moeilijk voor impulsen om door te breken naar de oppervlakte. Als gevolg hiervan wordt spontane beweging niet alleen geblokkeerd, maar gaat het van bewuste blokkering naar niet-herkende. Het lichaam en de hersenen werken niet meer op een vriendelijke manier - er is geen gevoel van woede en woede, en daarom wordt er niet gehuild als reactie op opmerkingen, het is stil als reactie.
En het trieste hiervan is dat het blokkeren van één gevoel zorgt voor een afname van de algemene gevoeligheid van het lichaam en andere gevoelens worden ook afgestompt. We vertrouwen de reacties van ons lichaam niet meer en luisteren er niet naar, of liever negeren we ze zelfs. En dan rijzen vragen als "wat vind ik van hem, hou ik van of niet?", "Wil ik het of niet?" En de belangrijkste vragen zijn natuurlijk hoe ik me nu voel en hoe ik me voel.
Wat te doen met doffe zintuigen?
Om te beginnen moet ik toegeven dat het voor mij moeilijk is om gevoelens te onderscheiden, het is moeilijk om ze in mezelf te begrijpen en het is niet duidelijk hoe ik ze moet volgen. Het zou een probleem voor je moeten zijn om het op te lossen en er moeite voor te doen.
Tip # 1 - Erken dat je moeite hebt met het uiten en begrijpen van gevoelens
Begin hier vandaag iets voor te doen. En dit iets zou gericht moeten zijn op het verdiepen van het contact met het lichaam, het begrijpen van je lichamelijke reacties, bewegingen en verlangens van je lichaam. En ik zal hiervoor verschillende oefeningen van de lichaamspsychotherapeut A. Lowen geven.
Oefening 1
Neem 5 minuten de tijd, zorg dat niemand je stoort, ga lekker zitten of liggen en stel jezelf een paar vragen.
- Voel je je gezicht? Ben je je bewust van zijn uitdrukking? Kun je voelen of je lippen strak zitten? Voel je de spanning in je kaak? Kunt u het vrij naar voren, achteren en zijwaarts bewegen zonder pijn te voelen?
- Voelt u spanning in de nek of in het achterhoofd? Kun je je hoofd vrij naar links - rechts, omhoog - omlaag bewegen? Zijn je schouders gespannen? Kun je ze gemakkelijk heen en weer, op en neer bewegen?
- Voel je je rug? Is het stijf of flexibel? Houd je van nature je borst in de in- en uitademing? Beweegt je borstkas als je ademt? Is je middenrif ontspannen? Adem je buik? Zijn je heupen ontspannen? Beweeg je tijdens het lopen? Staan ze naar voren of naar achteren in uw gebruikelijke positie? Voel je tijdens het zitten je billen de stoel raken?
- Voel je hoe je voeten de grond raken als je staat of loopt? Voel je je voeten goed?
Je hoeft niet alle vragen in één keer te stellen. U kunt gedurende de dag meerdere keren voor uzelf dergelijke "aandacht voor het lichaam" minuten regelen, die zullen helpen om af te leiden en te ontspannen, en om meer aandacht te besteden aan uw lichamelijke gewaarwordingen.
Oefening 2
Teken een vrouw en een man op twee afzonderlijke vellen papier. En eerst tekenen, en dan de uitleg voor deze oefening lezen.
Uitleg:
De mate van complexiteit van de tekeningen en de gelijkenis met echte mensen geven de mate van bewustzijn aan van je lichaam en die gebieden waar je je het beste voelt. Een tekening van een persoon kan bijvoorbeeld zijn zonder handpalmen en voeten of zonder ogen, zonder enige gezichtsuitdrukking. En dit wijst duidelijk op een gebrek aan gevoeligheid op deze plaatsen. Sommigen tekenen schematisch, met rechte lijnen van streepjes, wat duidt op een sterk gebrek aan gevoeligheid in het lichaam: dit geeft aan hoe moeilijk het is om gevoelens als verdriet, vreugde of angst met het lichaam te associëren.
Tip #2 - leer je lichaam vandaag nog kennen
En ten derde, en het belangrijkste, doe het regelmatig. Na een paar oefeningen te hebben gedaan, en dan een week later en met een resultaat op korte termijn, denk niet dat het lang zal duren. Zolang je lichaam defensieve reacties ontwikkelt en het gevoel dat je veilig bent afstompt, duurt het net zo lang voordat het herstelt. In het begin zul je de eerste resultaten zien als je begint te werken, maar als je niet stopt en doorgaat, zul je versteld staan van de lichtheid in het lichaam die kan zijn, die helderheid van gevoelens en de volheid van hun leven. Is het geen bevredigend en levendig leven als het lichaam in harmonie en gratie is.
Tip #3 - doe het regelmatig
Als je het gevoel hebt dat je het niet zelf kunt, zijn er nu veel opties om ondersteuning te krijgen bij dit moeilijke werk. Ik bedoel niet alleen individuele en groepspsychotherapie, die effectief zijn bij problemen op het gebied van gevoel, maar ook workshops en groepen van verschillende formaten over dans-bewegingstherapie, authentieke beweging en dergelijke gerelateerd aan lichamelijkheid en beweging.
Gebaseerd op materiaal uit het boek van A. Lowen “ Lichaamspsychologie ».
Aanbevolen:
Wat Moet Je Niet Doen Als Je In Een Crisis Zit En Je Niet Gesteund Voelt?
Als je in een staat van lage energie verkeert, of je je slecht voelt, of je bent op zoek naar een crisis, of in een apathische toestand, maar je wilt er echt uit komen, dan is het erg belangrijk voor je om bij te houden wat er in de buurt is.
Niet Geloven. Wees Niet Bang. Vraag Het Niet. Het Is Veiliger Op Deze Manier
Ze zat in een stoel en vertelde over de afgelopen week. Non-stop werken, constant bellen, vergaderen, ze kreeg een migraineaanval, waarbij ze (natuurlijk) op haar werk bleef. Ze zag er gewoonlijk optimistisch en geagiteerd uit, en tegelijkertijd moe - ook uit gewoonte.
Waarom Voelen We Wat We Voelen. Verboden En Toegestane Gevoelens
Levensscenario - dit is een 'onbewust levensplan'. We beginnen het te schrijven vanaf de geboorte, op de leeftijd van 4-5 bepalen we de belangrijkste punten en inhoud, en op 7-jarige leeftijd is ons script al klaar. Het heeft, zoals elk geschreven script, een begin, midden en einde.
Tijdelijk Ouderschap, Of Hoe We Ons Voelen Als Ons Wordt Verteld: "Ik Ben Je Moeder Niet!"
TIJDELIJK ouderschap, of hoe we ons voelen als ons wordt verteld: "Ik ben je moeder niet!" Met verdriet en pijn kunnen we door een simpele analyse stellen dat opvoeden niet meer in de mode is. Elk jaar worden Slavische gezinnen kleiner en kleiner, jongeren worden steeds onwilliger om te trouwen, steeds minder mensen die vader en moeder willen worden.
Als U Niet Tevreden Bent Met Hoe Uw Kind Iets Niet Zo Goed Doet Als U Zou Willen?
- "Mam, kijk eens hoe ik heb geschilderd!" - "Nou, wat heb je getekend? Wat had niet beter gekund?" Of dit: - "Mam, kijk eens hoe het met me gaat!" - "Nou en. Je kunt je best doen." Ik wilde niet schrijven over zo'n schijnbaar afgezaagd onderwerp als het onderwerp van hoge verwachtingen van een kind.
