2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Wrok ontstaat wanneer we het gevoel hebben dat we oneerlijk zijn behandeld, in tegenstelling tot onze verwachtingen, onze waarden. Dit negatieve gevoel verlamt ons tijdelijk en neemt mentale kracht en vrede weg
Werken met langdurige grieven die voortslepen uit de kindertijd of diepe grieven die onherstelbare schade aan de psyche hebben veroorzaakt, is moeilijk en vereist de tussenkomst van een specialist. Kortetermijn- en situationele problemen kunnen we zelf aan. Laten we eens kijken naar enkele echt effectieve methoden die u kunnen helpen gevoelens van wrok te overwinnen:
tranen. Ja, dat zijn ze. Terwijl je ervaringen vers zijn, huil. Houd je niet in. Wees op jezelf en sta jezelf toe zwak te zijn. Psychische gezondheid is immers veel waardevoller dan trots. Wanneer de belediging volledig is uitgehuild, lijkt het op te lossen in tranen.
"Boksbal"… We kiezen een object voor onszelf, dat in de toekomst geen spijt zal zijn - een oud kussen, een deken, een bokszak van een sportwinkel, enz. En genadeloos beuken we er met al onze urine op. Houd je negativiteit niet tegen. We raken het object alsof het uw dader is. Het is onmogelijk om de wrok los te laten - als er woede in je zit.
"Roepen" … Ga naar een verlaten plek - een bos, een veld, een weide, een verlaten bouwplaats, dat zelfs je badkamer en SCHREEUW! Schreeuw met al je kracht. Druk alles uit wat zich in je ziel heeft opgehoopt. Je kunt zelfs obsceen spreken - niemand zal je horen, daarvoor gooi je alle negativiteit die in je zit eruit.
"Hulplijn" … Deze methode kan letterlijk worden genomen - bel gewoon het telefoonnummer van de psychologische hulplijn. Hun telefoonnummers zijn gemakkelijk te vinden in een telefoonboek of op internet. En druk alles uit wat in je ziel is. In de trein kun je ook een gesprek van hart tot hart hebben met een medereiziger - met degene die je nooit meer zult zien. Door met iemand te praten, laten we de wrok los.
"Water" … Ga naar de rivier, beek, waterval, leun achterover en vertel het water over je verdriet. Kijk in de richting van de stroming en stel je voor hoe het water je wrok en je zeehond wegvoert. Dit is een heel krachtige manier. Als er geen rivier of beekje in de buurt is, kun je in de badkamer de kraan met water opendraaien.
"Brief" … Ga zitten en schrijf alles op wat je pijn doet. We schrijven met de hand op één vel papier aan beide zijden (één kan worden gebruikt). Wij stellen de tijd en datum in (dit is verplicht). We schrijven alles wat kookt, alles wat in het hart is. Aan het einde schrijven we "end", zetten de datum en tijd (verplicht). Lees dan nog eens wat je hebt geschreven. Ja, dit is niet helemaal prettig. Maar dit moet worden doorstaan. Verbrand vervolgens het blad. Kijk hoe het brandt, hoe de letters smelten. Dit is hoe pijn en wrok uitbranden.
"Bewuste perceptie" … Dit is de meest efficiënte en duurzame methode. Je moet voelen waar de overtreding in je lichaam zit, je voorstellen hoe het eruit ziet en het in bewustzijn concentreren. We zeggen tegen onszelf: "Ik weet waar je bent, ik weet wat je bent, ik zie je." Na deze woorden proberen we haar uit haar lichaam te halen en stellen haar de vraag: “Welke les wil je me leren?”. Het resultaat laat niet lang op zich wachten. Op deze manier kun je niet alleen het gevoel van wrok kwijtraken, maar ook de betekenis begrijpen - wat deze situatie ons kan leren, wat de betekenis van dit alles is
Koester of verzamel geen wrok zoals postzegels in een album. Ze lossen onze vreugde en ons geluk op. Laten we elkaar vergeven en van elkaar houden.
Aanbevolen:
Dit Hectische Leven. De Aard Van Menselijke Angst: Manieren Om Te Overwinnen
Opwinding, angst, angst, bezorgdheid … Deze ervaringen kunnen ons elke seconde vergezellen. Het menselijk leven is immers een aaneenschakeling van allerlei gevaren. We worden eraan blootgesteld als we het huis verlaten, naar het werk gaan, naar de winkel, de weg oversteken, in de auto rijden … We zijn kwetsbaar en kwetsbaar als we relaties met anderen opbouwen.
Manieren Om Prikkelbaarheid, Woede, Slecht Humeur Te Overwinnen Na Een Traumatische Gebeurtenis
Prikkelbaarheid, woede en een slecht humeur achtervolgen vaak mensen die een traumatische gebeurtenis hebben meegemaakt. De belangrijkste redenen voor het optreden van dergelijke aandoeningen zijn verhoogde prikkelbaarheid en reactiviteit van het zenuwstelsel, evenals een posttraumatische neiging om het leven, zichzelf en andere mensen negatief te beoordelen.
Bewezen Manieren Om Uw Kind Aan Te Moedigen Uw Verzoeken Te Doen
DRIE STAPPEN METHODE Als je iets van een kind wilt, hoef je het niet in bevelen of eisen te zetten. Er is een geweldige manier om uw kind te motiveren om te handelen in de richting die u aangeeft. Stap 1 - beschrijf de situatie Vertel uw kind kort waarom u hem iets vraagt.
Angst Voor Spreken In Het Openbaar: Oefeningen En Manieren Om Te Overwinnen
Elke persoon heeft verschillende angsten en fobieën. Sommige mensen kunnen openlijk over hun ervaringen praten, terwijl anderen hun angsten privé houden. In het dagelijks leven moeten we periodiek een massapubliek toespreken, of het nu een wachtrij bij de kliniek is of communicatie met een deelnemer aan een ouderbijeenkomst op school.
De Effectiviteit Van Psychotherapie: Bewezen, Bewezen, Echt
En hier is de eerder beloofde post over serieus medisch onderzoek. Onlangs publiceerde Pabmed een meta-analyse van de vergelijkende effectiviteit van verschillende behandelingen voor angststoornissen. Gerandomiseerde gecontroleerde studie, alle gevallen.
