De Psychologie Van Gelukkige Mensen: Hoe Doen Ze Het?

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

Mijn leraar zei altijd: "Wie geluk heeft, heeft geluk". Alles is zo, hard werken, doorzettingsvermogen en zelfstandigheid zijn echter belangrijk - daarom hebben sommigen van hen regelmatig gelukkige gelegenheden en succesvolle kennissen met interessante mensen, terwijl anderen hun hele leven achter het fornuis zitten? Om "jezelf te dragen", moet je nog steeds "de juiste kar gebruiken", maar waar haalt een gewoon persoon het vandaan?

Ik denk dat ik iets begreep. Nu zal ik alles uitleggen, maar eerst zal ik je vertellen over één experiment in de psychologie van aandacht.

Experimenteer met een krant

De Britse psycholoog Richard Wiseman deed onderzoek naar de kenmerken van succesvolle mensen. Hij plaatste een advertentie in de krant, waar hij vroeg aan degenen die zichzelf ofwel abnormaal gelukkig vinden, ofwel volledig nalaten contact met hem op te nemen. Daarna volgde hij de proefpersonen lange tijd - hij voerde interviews, vroeg hen vragenlijsten in te vullen, hield zelfobservatiedagboeken bij. Ten slotte voerde Wiseman een reeks experimenten uit. De proefpersonen kregen een krant en instructies: om de afbeeldingen erin te tellen. Het bleek dat het tellen ongeveer twee minuten en een beetje duurt. Maar niet voor iedereen: de deelnemers die zichzelf gelukkig noemden (en hun vorige levenservaring bevestigde dit) besteedden een paar seconden aan de taak. De "gelukkigen" waren niet bijzonder snel, feit is dat op de tweede pagina van de krant een enorme aankondiging stond: "STOP MET TELLEN: DEZE KRANT HEEFT PRECIES 43 FOTO'S". Grote, opvallende letters. Maar de proefpersonen die foto's telden, werden niet afgeleid door allerlei nonsens zoals het lezen van koppen en voltooiden de taak eerlijk van begin tot eind. Het waren de "verliezers" die de foto's eerlijk tot het einde telden.

Een andere keer had de krant een even grote kop: "Vertel de onderzoeker dat je deze advertentie hebt gezien en hij geeft je $ 250." Je raadt het waarschijnlijk al: en deze advertentie werd ook alleen opgemerkt door de "gelukkigen" die geluk hebben in het leven, en de "verliezers" telden opnieuw gespannen de foto's.

Wat was het verschil tussen deze twee groepen proefpersonen? Wie zijn zij - mensen aan wie het geluk in hun handen valt? En hoe zijn ze beter dan degenen die totaal pech hebben?

Volgens de resultaten van onderzoek ontdekte Wiseman dat de "gelukkigen" niet slimmer zijn, niet meer getalenteerd dan de "verliezers" en zeker geen speciale karaktereigenschappen hebben. Op één na: verliezers zijn gespannen en gefocust op de taak, minder ontspannen en niet geneigd veranderingen in hun omgeving op te merken.

Dat wil zeggen, het aantal succesvolle kansen bleek voor iedereen gelijk te zijn (iedereen kreeg dezelfde krant met een aanbod om $ 250 te betalen), maar slechts sommigen merkten deze kans, anderen niet. En nieuwe kansen voor een persoon worden 'onzichtbaar' gemaakt door hun bekrompenheid, stereotiepe aard en hun houding ten opzichte van een specifieke taak. Koppigheid, zo je wilt. Als je het erg druk hebt met je dagelijkse routine en niemand zal je waarschuwen dat ze vandaag $ 250 aan iedereen op straat zullen uitdelen, dan heb je alle kans om dit niet op te merken en geen gebruik te maken van de gelegenheid.

In feite staan de "gelukkigen" gewoon meer open voor nieuwe kansen. De gelukkigen zijn gewoon meer geneigd om zich op plaatsen te bevinden waar hen iets kan overkomen. Succesvolle mensen proberen vaker nieuwe dingen, respectievelijk vaker dan de gemiddelde persoon, maken fouten - met een kans van 50 tot 50. Maar gelukkigen blijven niet hangen in het slechte, herstellen snel van problemen, schelden zichzelf niet uit voor een fout en zijn klaar om iets nieuws opnieuw te proberen. Verliezers daarentegen bewandelen voortdurend de gebaande paden. Ze doen eerlijk hun werk (bijvoorbeeld foto's tellen), maar laten zich niet afleiden door innovaties en zijn op hun hoede voor het risico iets onbekends op voorhand te riskeren. Als de ongelukkige ermee instemt om het ongewone te proberen en faalt, zal hij zich haar lang herinneren, zichzelf uitschelden en lange tijd niet betrokken raken bij avonturen. Verliezers hebben garanties nodig - en er zijn geen garanties in de wereld.

Onderzoeksresultaten hebben aangetoond dat de gelukkigen:

• Zijn in een vrolijke en positieve stemming (in de zin dat ze anderen en zichzelf fouten vergeven en liever het goede van het leven verwachten dan het slechte proberen te vermijden);
• Maak graag gebruik van de geboden mogelijkheden (en deze kansen creëren zelf);
• Luister naar de innerlijke stem (intuïtie) bij het nemen van een beslissing

Het is ook interessant dat de gelukkigen hun eigen psychologische technieken hebben om "geluk te lokken", en bijna al deze technieken gaan over het diversifiëren van alledaagse ervaringen, het aanbrengen van veranderingen erin. Zo wisselde een studiedeelnemer regelmatig van route van huis naar werk. Een andere gelukkige man speelde sociale spelletjes met zichzelf: toen hij naar een feest ging, besloot hij dat hij vandaag zou praten met alle mannen in het donker of met vrouwen in het wit. Hier wil je echt niet, maar je moet gesprekken beginnen en zelfs kennismaken met degenen met wie je niet van plan was te communiceren.

Elke verandering maakt het leven klein, maar stressvol en zorgt ervoor dat je jezelf door elkaar schudt, uit de gebruikelijke staat wegvalt - en daarom alles wat nieuw is opmerkt en mogelijk veranderingen met zich meebrengt. Immers, als geluk een gewoon persoon overkomt, is dat alleen omdat hij op het juiste moment op de juiste plaats was. En bijna altijd wijkt deze nieuwe plek af van de platgetreden paden van het dagelijks leven.

De gemiddelde persoon streeft ernaar om alledaagse handelingen zo snel mogelijk tot gewoonte te maken en door te gaan in een cirkel van zich herhalende routines, zoals ze zeggen, 'zonder weer bij bewustzijn te komen'. Voor de gemiddelde persoon (laat staan een loser) is verandering een ongemak en stress die hij probeert te vermijden. En alleen de gewoonte van verandering maakt de gelukkigen zo gelukkig.

Maar verandering is altijd stressvol en een gevoel van gevaar. De manier waarop dingen gaan kan saai en saai zijn, maar het belangrijkste is dat het veilig is. In het gebruikelijke zullen er geen onaangename verrassingen zijn en eventuele afwijkingen van de routine brengen zowel aangename als onaangename innovaties met zich mee. En de gemiddelde persoon (en nog meer voor een loser) wordt niet zozeer aangetrokken door prettige vooruitzichten als wel bang voor mogelijke problemen.

Het onbekende is beangstigend.

Er is een speciale psychologische term om de bereidheid om nieuwe mensen te ontmoeten te beschrijven: 'tolerantie voor onzekerheid'.

Onzekerheidstolerantie houdt in:

• vermogen om onder omstandigheden te werken Gebrek aan informatie
• het vermogen om beslissingen te nemen in een probabilistische situatie (wanneer) resultaat is niet gegarandeerd, bijvoorbeeld met een kans van 40% is er resultaat A, en met een waarschijnlijkheid van 60% - resultaat B)
• onthoud veel tegenstrijdige informatie en tegelijkertijd het vermogen om effectief te handelen niet te verliezen
• leef ermee variabiliteit en onbegrijpelijkheid van de omgeving

In feite hebben de "gelukkigen" een aanzienlijk hogere tolerantie voor onzekerheid, terwijl de "verliezers" een lage tolerantie hebben. Een verliezer is angstig, bang voor verandering, heeft de neiging om de eerste beslissing die zich voordoet vast te grijpen en te volgen (omdat het ondraaglijk voor hem is om in een "geschorste" toestand te zijn) - daarom geloven verliezers trouwens in eenvoudige, zij het verkeerde beslissingen nemen en aarzelen om overtuigingen te veranderen, zelfs als ze niet overeenkomen met de werkelijkheid.

Dus wat doe je? Als veranderingen stress veroorzaken en je je vooral onder een deken wilt verschuilen en je eronder wilt verbergen voor de razende tegenslagen van het leven?

Tolerantie en openheid voor nieuwe dingen kunnen worden ontwikkeld

Ik herinner me dat op een dag een kennis (laten we haar Marina noemen) me vertelde over haar ervaring met het zien van iets nieuws. Marina is een lange dame (meer dan 180 cm), groot, en daarom is het niet gemakkelijk om kleding en schoenen in maat voor haar te vinden. Marina vertelde hoe ze op een dag, vele jaren geleden, toen de schoenen- en kledingmarkt voor het eerst verscheen, op zo'n markt ronddwaalde op zoek naar elegante damesschoenen in maat 44. Geen schoenen tegengekomen. Marina was boos en wanhopig. En toen herinnerde ze zich ineens: ze had tenslotte onlangs een boek gelezen met een bepaalde methodologie "Simoron", waar advies werd gegeven: om een wonder te bereiken, moet je iets onverwachts doen! Nou, Marina heeft het afgebroken. Ze ging naar het platform tussen de rijen op de markt … en danste krachtig. Met geschreeuw, geratel, zwaaiend met haar armen en zelfs op en neer springend (haar lengte, ik herinner je, is meer dan 180 - ze is een opvallende figuur). En Marina vertelt hoe ze bijna onmiddellijk, in de allereerste schoenenrij van de markt, waar ze zich omdraaide na haar heldere tour, schattige, grote schoenen kocht, comfortabel en comfortabel (en ze vervolgens nog een aantal jaren droeg).

Ja, ik weet ook wat Simoron is. En nee, ik raad het niet aan (het is niet eens echt psychologie). Maar het principe in deze methode is vergelijkbaar: iets onverwachts doen (in de eerste plaats voor jezelf), de horizon van het bewustzijn openen, en dan kan een wazige blik worden vervangen door de mogelijkheid om nieuwe mogelijkheden te zien. Nou, Marina danste zo-zo schoenen.

Is het mogelijk om jezelf te trainen om open te staan voor nieuwe dingen? Laten we zeggen dat het de moeite waard is om methoden te gebruiken die je leren frisse kleuren te zien in het al bekende:

• Lichaamsoefeningen zoals yoga, qigong, contactimprovisatie in dans … Daarin moet je constant iets nieuws in je eigen lichaam ontdekken, luisteren naar de sensaties in de spieren, waar in het dagelijks leven meestal geen aandacht aan wordt besteed.
• Bezoek nieuwe plaatsen en doe nieuwe ervaringen op … Je kunt de wereld rond rijden en reizen, je kunt elke keer een nieuwe weg naar de winkel gaan, of je kunt doen zoals ik in een blog over zelfontwikkeling heb gelezen: neem een camera mee en maak 10 foto's van onverwachte plekken van dingen elke dag op weg van huis naar het werk, trok de aandacht. En dan zal de vaardigheid om een wonder te zien in elk grassprietje, in elke kiezelsteen en spleet van de muur, je in staat stellen het nieuwe te zien dat het leven opwerpt.
• Meditatie beoefenen, wat betekent aandacht schenken aan je innerlijke toestanden, de lichamelijke reactie en mentale bewegingen opvangen, de nuances, schakeringen, halve tonen waarnemen van wat er op dit moment met je gebeurt.
• Oefen met het verdragen van verveling en niets doen … Dit betekent - in een staat van verwachting, niet verwoed de telefoon grijpen op zoek naar nieuwe afvalinformatie, maar een inactieve pauze doorstaan zonder deze te vullen met externe stimuli. Ik garandeer je: deze ervaring zal de gevoeligheid voor externe prikkels heel, heel erg vergroten, je aandacht schenken aan de wereld om je heen en nadenken over het tijdelijke en eeuwige. Probeer het.

Maar natuurlijk moeten al deze methoden worden geoefend. Geluk komt niet vanzelf - alleen voor degenen die getraind zijn om het te zien en te horen, die de kans bij de staart zullen grijpen wanneer deze voorbij flitst. Dat wil zeggen, "gelukkig zij die zelf geluk hebben."