Hoe Emoties Onze Gezondheid Beïnvloeden. Psychosomatiek

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

"Leg me uit hoe de psyche de gezondheid beïnvloedt, anders begrijp ik dit verband niet", schrijft een vrouw me.

Ik zie dat ze het oprecht wil begrijpen, maar het verband niet ziet. Daarom kan de uitdrukking "alle ziekten van de zenuwen" op een persoon stuiteren als een bal tijdens het squashen, juist omdat hij de betekenis ervan niet begrijpt en het verband tussen het mentale en het fysieke niet ziet. En zij is. En nu is er veel wetenschappelijk bewijs over dit onderwerp. Ik zal in dit artikel proberen dit verband uit te leggen en het algoritme voor het effect van emoties op het lichaam te beschrijven.

Weet je, een persoon heeft twee soorten wereldbeeld - caleidoscopisch en mozaïek.

Dus, met een caleidoscopische waarneming, ziet een persoon gebeurtenissen die, volgens zijn idee, op geen enkele manier met elkaar verbonden zijn - hij heeft geen systeem waardoor hij waarneemt wat er gebeurt. En een persoon met een mozaïekperceptie - integendeel - heeft dit systeem en alle gebeurtenissen die hem overkomen in zijn begrip zijn op de een of andere manier met elkaar verbonden. Hij begrijpt sommige verbanden, sommige - nee, maar hij weet zeker dat er een soort beeld moet ontstaan en dat het ene element op de een of andere manier met het andere is verbonden.

Het menselijk lichaam werkt op precies dezelfde manier, waarbij het denken het gevoel beïnvloedt, wat op zijn beurt het lichaam beïnvloedt. Hoe gebeurde dit? Dat wil zeggen dat alles in ons lichaam met elkaar verbonden is.

Ons hele lichaam is een integraal systeem. En de integriteit van dit systeem wordt verzekerd door balans - dat wil zeggen, het kalme en correcte werk van al zijn elementen.

Elk element van het systeem moet zowel spannen als ontspannen. Zo werken alle organen in ons lichaam. Een hart dat bloed aandrijft: spanning - ontspanning. Spieren die bij elke beweging samentrekken en ontspannen. Het diafragma, dat als een zuiger onze longen opent en samendrukt terwijl we in- en uitademen. Maar wat kan ik zeggen - waken en slapen - benadrukken de noodzaak van afwisselende spanning en ontspanning in iemands leven.

Wat gebeurt er als dit evenwicht verstoord is en al het andere gebeurt?

Stel je voor dat je onder stress staat. Het gaat niet goed met je op je werk en met je gezin, en je bent nerveus over leningen of een lopend project. Evenzo gehoorzamen de kinderen niet en weer een ruzie met haar man.

Wat gebeurt er in je lichaam onder stress? Je bloeddruk stijgt, je spieren trekken samen, er wordt veel adrenaline geproduceerd, je ademhaling versnelt en er treden nog een aantal andere veranderingen op.

Waarom gebeurt dit?

Het verhaal is dat stress voor een persoon een gevaar is waarop hij instinctief reageert. Van onze oude voorouders hebben we een aantal biologische reacties geërfd die in die tijd hun voortbestaan verzekerden. Dat wil zeggen, als een beest duizenden jaren geleden een oude man aanviel, dan had de reactie in zijn lichaam hem moeten helpen zichzelf te beschermen. Verhoogde druk, adrenaline-injectie, spierspanning signaleerden de mobilisatie van het hele organisme en de persoon was klaar om te handelen. Val aan, of ren weg, of doe alsof je dood bent - bevries. Het duurde een paar seconden om een beslissing te nemen en het lichaam moest onmiddellijk in de beschermingsmodus gaan.

We reageren ook op dezelfde manier op stress. Alleen onze stress is anders, meer beschaafd of zo.

Maar hoe het ook zij - wie weet, misschien beangstigt de onbetaalde lening ons nu meer dan het wilde beest van de oude mens.

Over het algemeen hebben we het optreden van de reactie ontdekt.

De mobilisatiereactie is erg belangrijk - het stelt ons in staat onze krachten te bundelen en te handelen.

Maar wat is dan het probleem?

Waar het op neerkomt, is dat wanneer de mobilisatiereactie chronisch wordt, dat wil zeggen dat we constant gestrest zijn, het ons begint te schaden. Stel je voor dat je 's morgens opstaat en begrijpt dat de schuld niet wordt betaald, de baan slecht is en dat er ruzie is met je man. Je staat de volgende dag op - hetzelfde. En zo - voor vele, vele dagen. Als de situatie niet verandert, of als je je houding ertegen niet verandert, loop je vast in dezelfde soort reactie van chronische stress. Dat wil zeggen, je hebt je krachten gemobiliseerd om op de een of andere manier op de problemen te reageren, en je zit vast en doet niets.

De oude man kon, ik herhaal, zijn spanning op verschillende manieren verminderen - aanvallen, wegrennen, doen alsof hij dood is. Een persoon viel alleen aan toen hij zich realiseerde dat hij kon winnen. Hij rende weg toen hij besefte dat hij kon wegrennen. Maar hij deed alsof hij dood was toen noch de eerste noch de tweede optie werkte. Wat is deze optie - doen alsof je dood bent? Er werd aangenomen dat het roofdier zijn prooi niet zal opmerken of niet geïnteresseerd zal zijn, omdat het van mening is dat het dood is - het beweegt niet.

Dus onze voorouder ontsnapte vaak aan gevaar. Maar toen zakte deze spanning. Hij zou naar zijn grot komen en zich ontspannen.

Wanneer een moderne man in een staat van chronische stress verkeert, betekent dit dat hij constant gemobiliseerd is en zich gedraagt alsof hij de hele tijd voor een roofdier staat. Wanneer een stressvolle situatie of zijn houding ertegenover niet verandert, wordt de stressreactie een gewoonte en is het voor een persoon al moeilijk om te ontspannen. Hij raakte eraan gewend om constant in spanning te zijn.

Wat gebeurt er met het lichaam als de spieren constant worden aangespannen, de druk wordt verhoogd, de circulatie van bloed en lymfe wordt aangetast? Het lichaam werkt niet goed … Een orgaan wordt onvoldoende van zuurstof voorzien door bijvoorbeeld overbelasting van bepaalde spiergroepen. Ergens zijn zenuwuiteinden om dezelfde reden overdreven geknepen. Als deze situatie lang aanhoudt, is psychosomatische ziekte een kwestie van tijd.

Meer dan 10 jaar geleden werd ik zelf geconfronteerd met een fenomeen als: psychosomatiek.

In die tijd was ik constant in stress - problemen met mijn onbeminde baan, professionele crisis en de crisis in het land - dit alles veroorzaakte dagelijkse stress. Na verloop van tijd merkte ik dat ik pijn voel als ik eet. Ik kon de situatie waarin ik me bevond letterlijk niet "verteren". Maar toen had ik geen idee van psychosomatiek en dat mijn psychische toestand de oorzaak van de ziekte is.

Ik heb allerlei tests doorstaan, verschillende artsen bezocht, wat me tot de diagnose leidde - slokdarmreflux. Deze ontsteking wordt veroorzaakt doordat de sluitspier, die zich tussen de slokdarm en de maag bevindt, niet goed functioneert en de zure omgeving van de maag in de alkalische omgeving van de slokdarm laat overgaan. Zo ontstond een ontsteking van de slokdarm - het zuur tastte dit orgaan letterlijk van binnenuit aan.

Maar waarom is dit ontstaan tegen de achtergrond van het feit dat alle organen zelf gezond zijn?

Kenmerkend voor psychosomatiek is dat bij gezonde organen hun functioneren verstoord is. Wat in mijn geval in feite is ontstaan.

Zoals ik het algoritme voor het ontstaan van psychosomatische ziekten al heb beschreven, ligt de reden in chronische stress en in de gefixeerde reactie van stress op omstandigheden, wat op zijn beurt leidde tot de spanning van alle systemen en de verstoring van de gezonde interactie van organen met elkaar. In mijn geval was het "extreme" de slokdarm. Iemand anders heeft een ander orgaan. Het hangt allemaal af van de individuele kenmerken van het organisme, genetische aanleg en andere factoren.

Waar het dun is, daar is het gescheurd

Ik zal een belangrijk punt opmerken. Zelfs als u begrijpt dat uw ziekte van psychogene aard is, zal deze toch moeten worden behandeld en is de situatie van twee kanten veranderd. En vanaf de zijkant van het lichaam. En van de kant van de psyche. Als er bijvoorbeeld een ontsteking is, kan psychotherapie alleen de situatie niet veranderen, omdat het de materiële wereld al is 'binnengekomen' en het lichaam heeft aangetast. Dit betekent dat je het lichaam moet helen en tegelijkertijd moet werken aan je mentale toestand, om het pijnlijke patroon niet opnieuw te activeren.

Immers, als we de ziekte van het lichaam genezen, en de chronische spanning blijft, dan is het uur niet ver meer dat de ziekte ons weer zal treffen. We hebben de oorzaak immers niet weggenomen. De grondoorzaak wegnemen is ofwel de situatie die tot spanning leidt, veranderen, ofwel de houding ertegenover veranderen - dat wil zeggen, leren niet te belasten. Dus als we de oorzaak niet wegnemen, krijgen we een terugval.

Evenzo, aan de andere kant, als we ons de psychogene oorzaak van de ziekte realiseren, ons onmiddellijk haasten om onze houding te veranderen, volledig negerend het feit dat het lichaam al pijn begint te doen, dan maakt het niet uit hoe we onze houding veranderen, fysieke pijn zal ons niet toelaten om het effectief te doen en we zullen opnieuw in een staat van stress terechtkomen.

Daarom - je moet van beide kanten werken.

Dus, laten we samenvatten

De stressreactie op gevaar is de normale reactie van het lichaam. Ze mobiliseert alle middelen om het hoofd te bieden aan een moeilijke situatie

Het probleem ontstaat wanneer deze reactie chronisch wordt. Het is dan dat bepaalde functies van het lichaam kunnen worden verstoord, wat op zijn beurt kan leiden tot ziekte

Als dit is gebeurd en je weet dat de oorzaak chronische stress is, moet je het met medicijnen behandelen - dat wil zeggen door een arts en psychologisch - door een psycholoog.

Hoe voorkom je chronische stress in je leven? Hoe voorkom je dat chronische stress ontstaat? Hoe stress verlichten?

1. Slaap is het beste medicijn … Het kan moeilijk zijn om in slaap te vallen tijdens een stressvolle periode, maar u moet weten dat slapen de beste tijd is om te ontspannen. Daarom, als je niet kunt slapen, je overwerkt bent, nerveus bent of slapeloosheid hebt, probeer dan een uur voor het slapengaan te ontspannen om zonder problemen het koninkrijk Morpheus binnen te komen: neem een warm bad, kijk een ontspannende film, lees niets waar je boos of vervelend van wordt, mediteer, ga voor een ontspannende massage. Kortom, vind je eigen manier om te ontspannen, of in ieder geval niet extra te belasten. Dan is er een kans dat je rustig in slaap valt. En dit in een staat van overspanning is niet langer een beetje.

2. Haal meer frisse lucht en adem diep in. Vaak kan diep ademhalen stress verminderen. Maar je moet goed ademen. In een stressvolle situatie is de ademhaling van een persoon oppervlakkig, wat een signaal aan het lichaam geeft dat hij in gevaar is, je moet rennen, verdedigen. Wanneer we diep inademen en diep uitademen, informeren we het lichaam min of meer dat alles in orde is, je kunt ontspannen.

3. Warm bad, massage - helpt ons ook om te ontspannen, omdat het een gevoel van comfort en veiligheid zal creëren. In een warm bad zullen we ons in de baarmoeder kunnen voelen, waar we geen gevaar liepen, en massage zal helpen om lichaamsklemmen te verwijderen. Het bloed zal dus sneller zuurstof transporteren naar die organen die in deze periode bijzonder worden aangetast.

4. Sporttraining - hardlopen, yoga, fitness … Dit alles stelt je in staat om met het lichaam te werken. Het gebeurde immers zo dat het lichaam een klap kreeg, waarvan de oorzaak onze psychische toestand was. Daarom moet het lichaam worden hersteld en het helpen extra middelen te verwerven. Sport helpt dus ook om klemmen los te maken, verbetert de doorbloeding en herstelt het juiste patroon goed: spanning - ontspanning. Na het sporten voel je sowieso ontspanning. En als je hier in het dagelijks leven moeite mee hebt, dan zal sporten zeker helpen.

5. Werken met denken. Natuurlijk moet je tegelijkertijd met hem werken. Als we er nog niet in zijn geslaagd de situatie te veranderen, moeten we onze houding ertegenover veranderen. Ja, het komt voor dat we gegijzeld worden door gebeurtenissen en, behalve voor een tijdje accepteren wat er gebeurt, is er niets anders te doen. Wat te doen? Immers, wat heeft het voor zin om zenuwachtig te zijn als we weten dat de situatie die ons irriteert een bepaalde tijd onveranderd zal blijven. Het enige dat nog moet worden gedaan, is de houding ten opzichte van haar veranderen.

Natuurlijk zijn al deze vragen goed uitgewerkt in de psychotherapie, want elk verhaal is individueel en het zou leuk zijn om een aanpak te vinden die specifiek op de jouwe past, maar je kunt ook veel alleen.

Viktor Frankl, een Oostenrijkse psychiater, psycholoog en neuroloog, voormalig gevangene van een Duits concentratiekamp, auteur van het boek Say to Life: “YES!”, zei: “Er zit altijd tijd tussen een stimulus en een reactie erop. Gedurende deze tijd kiezen we hoe we reageren. En hier ligt onze vrijheid."

Het is belangrijk om altijd te onthouden dat we de situatie waarmee we worden geconfronteerd niet kunnen beïnvloeden, maar we kunnen wel de houding ertegenover beïnvloeden.

Tenminste - leer niet in paniek te raken, leer te vertragen en te ontspannen, leer de intensiteit van je emotionele reactie te reguleren. Evenzo kunnen we zeker de focus van onze aandacht veranderen als we precies zien hoe obsessie met een bepaald probleem onze toestand en ons welzijn beïnvloedt.

Soms zijn deze technieken voldoende om de moeilijke tijden af te wachten en uw gezondheid niet te ondermijnen.

Laat de zin die op de ring van koning Salomo is geschreven je ondersteunen in tijden van crisis: