2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
"Crisis" uit het oud-Grieks is "een ommekeer, een overgangstoestand, een keerpunt."
Dus we zijn nu, direct, in zijn trechter. 2020 zal waarschijnlijk nog eeuwenlang door de mensheid worden herinnerd. Ik werk vaak met mensen die worden ingehaald door een persoonlijke of professionele crisis, leeftijds- of zingevingscrisis. Kortom, het zijn droevige periodes. Maar redelijk voorspelbaar en, met de juiste ondersteuning, rustig begaanbaar.
Maar vandaag wordt een wereldwijde crisis bovenop onze persoonlijke crises gelegd
Het virus en de angst om ziek te worden, het sluiten van grenzen tussen staten en problemen met het financiële systeem, die zich waarschijnlijk in alle landen voordoen. Het zal moeilijker zijn om ermee om te gaan.
Maar als je voorbereid bent en kalm en volgens plan handelt, dan overleef je deze roerige tijd met weinig verlies. En dat zullen ze ook.
Dus, hoe blijf je drijven tijdens turbulentie:
1. Verminder uw financiële uitgaven. Wijs in tijden van verandering middelen toe aan wat het belangrijkst is. In een periode van onzekerheid loont het de moeite om financieel laag te blijven en niet te veel uit te geven totdat duidelijk is hoe lang deze periode zal zijn.
2. Bedenk hoe u extra inkomsten in het netwerk kunt organiseren en maak uw eigen accounts online aan. Als u een leraar, een trainer of een arts bent - virtuele kamers, platforms voor cursussen. Het is niet bekend hoe lang de gedwongen isolatie zal duren. Kortom, als u op internet kunt werken, dan is de tijd nu verstreken om ervoor te zorgen. Misschien is het tijd om van beroep te veranderen of nieuwe kennis en vaardigheden te leren?
3. Voltooi het onderhanden werk indien mogelijk. Sommigen hebben een hangende lening, anderen hebben onvoltooide zakelijke taken, iemand heeft een onvoltooid boek, iemand heeft niet-geassembleerde informatie op zijn computer. Elke niet-afgesloten taak trekt veel energie en beïnvloedt de psycho-emotionele toestand van een persoon. Stel je voor dat elke onafgemaakte zaak een open venster op je computer is. Dit tast de snelheid van het hele systeem aan en in tijden van crisis, in tijden van verandering zal duidelijkheid en efficiëntie hard nodig zijn.
Oefening "De kloof dichten waardoor energie lekt" Neem een vel papier en schrijf alle onafgemaakte zaken op - van grote, die niet zo gemakkelijk af te ronden zijn (giftige relaties, terugbetaling van leningen, bijvoorbeeld) tot klein huishouden (afwassen).
Nu beginnen we deze lijst in drie kleine te verdelen:
1. Die zaken die in de nabije toekomst kunnen worden afgerond.
2. Die dingen die je besloot helemaal niet af te maken (om een oninteressant boek niet uit te lezen - waarom tijd verspillen?)
3. Die gevallen, de deadline voor voltooiing, die in het geding is, omdat het niet van jou afhangt. Het eerste punt is eenvoudig. Noteer de datum waarop u deze zaken gaat afronden en probeer het te doen.
De tweede is erg belangrijk! Beslissingen om zaken NIET AF te maken moeten KENNIS zijn. Houd geen rekening met de principes die u hebben geleid voordat u bijvoorbeeld ALTIJD klaar was met het lezen van boeken. Nu is de situatie anders en is het noodzakelijk om levensenergie te behouden, dus laten we zeggen dat je BESLIST om dit boek niet uit te lezen. Dat wil zeggen, op dit punt voltooi je ook dingen, het gebeurt gewoon op een paradoxale manier - je neemt een bewuste beslissing om ze niet af te maken.
Betreft de derde lijst is de moeilijkste. Het is immers van tevoren bekend dat het niet eenvoudig is om deze zaken af te ronden. Toch is het effect van een vermelding op papier aanzienlijk. Omdat je ten eerste stopt met het in je hoofd te houden. En ten tweede, wanneer het probleem op papier staat, wordt het duidelijk en begrijpelijk. Het is oké dat er nu geen middelen zijn voor een oplossing, maar er is wel begrip voor wat er in de toekomst moet gebeuren.
Test zelf de effectiviteit van deze oefening. Neem de tijd.
4. Zorg voor je gezondheid. In moeilijke tijden is het belangrijk om tegen een stootje te kunnen, en de onzekerheid zelf is een klap: de grond gaat onder je voeten weg, het is onduidelijk wat er morgen gaat gebeuren. Daarom zijn gezonde voeding, goed slapen, frisse lucht en sporten de sleutel tot een goede gezondheid. Als je een behandeling zou ondergaan, bijvoorbeeld bij een tandarts of een andere arts, maar het uitstelde, geloof me dan - nu is het moment.
Welke sporten kun je doen tijdens isolatie:
1. Zelf thuis yoga of stretchen
2. Zelf thuis trainen met je eigen gewicht
3. Joggen in de vroege ochtend, wanneer er geen mensen zijn - op straat
4. Online groepslessen van trainers
5. Roep de steun in van vrienden, kennissen, familieleden. In moeilijke tijden - een vriendelijk woord - goud waard. En de hulp zal niet overbodig zijn. In tijden van onzekerheid komen mensen in de verleiding om samen te komen om angsten en zorgen met elkaar te delen en zo hun intensiteit te verminderen. Maar het is zo dat het op zo'n moment is dat mensen gedwongen worden van elkaar geïsoleerd te worden - zoals bijvoorbeeld nu gebeurt, tijdens een epidemie. Daarom wordt contact, hoewel virtueel, niet minder waardevol dan leven.
6. Tijdens een crisis zullen depressie, apathie, angsten, fobieën en angsten vaker voorkomen. Paniek en verwarring zullen veel mensen vergezellen. Aan zulke stemmingen kun je niet toegeven. Doe je best om jezelf in goede conditie te houden. De mentale toestand heeft immers een sterke invloed op de algehele gezondheid.
Om paniek te voorkomen, houdt u zich aan informatiehygiëne en leest u alleen vertrouwde bronnen. Op dit moment zal er veel valse informatie zijn. Maar er moet ook rekening mee worden gehouden dat de huidige situatie helemaal niet volgen om "de zenuwen te sparen" ook geen optie is. Per slot van rekening lijken we na de gebeurtenissen het gevoel te hebben dat er in ieder geval iets onder controle is. Dit vermindert onze angst. Daarom is het uiterst belangrijk om de hoeveelheid informatie over evenementen te reguleren - om de balans te voelen. Je kunt tenslotte aan de ene kant de stok buigen - dan zal het niveau van angst en paniek van de schaal verdwijnen. Maar aan de andere kant, door te verplaatsen wat er gebeurt, kun je het niveau van angst voor het onbekende vergroten. En dit dreigt met slapeloosheid, prikkelbaarheid, psychosomatische ziekten.
Het zou ook goed zijn om uw eigen individuele programma te ontwikkelen om de crisis te overwinnen, rekening houdend met de informatie die voor u beschikbaar is. Beschrijf hoe u door de moeilijkheden heen zult gaan, waar u op zult vertrouwen, waar u zult besparen, welke middelen u moet gebruiken. Probeer hiervoor te bepalen hoe deze crisis u precies zal beïnvloeden.
Beantwoord je vragen:
1. Waar ben ik precies bang voor te verliezen?
2. Wat kan ik er hier en nu precies aan doen?
3. Wat hangt in deze situatie niet van mij af?
4. Wat ben ik van plan te doen als ik het verlies? (geld, werk, stabiliteit)
Immers, als je begrijpt wat je moet doen, dan zelfs de moeilijkste situatie wordt oplosbaar.
7. Ontzeg jezelf niet de geneugten … In een tijd waarin we veel stress ervaren, is het vooral belangrijk om liefde, aandacht en geduld te tonen aan jezelf. Kijk leuke films, verwen jezelf met heerlijk. In gevaarlijke periodes lijken we kleine kinderen te worden, en meer dan ooit hebben we bescherming en vreugde nodig.
Maak een lijst van wat u leuk vindt, met inachtneming van de huidige beperkingen, bijvoorbeeld:
1. Heerlijk eten
2. Goede film
3. Interessant boek
4. Heet bad
5. Communicatie met oude vrienden op Skype. Of misschien samen uit eten?
6. Tekenen
7. Spelletjes
8. Deze periode is het juiste moment om een strategisch plan op te stellen.… Per slot van rekening komt er ooit een einde aan de crisis en ga je op pad met nieuwe gedachten, krachten en ideeën! Het zou fijn zijn als je tegen die tijd voorbereid was.
Als je het gevoel hebt dat je moet kalmeren, angst moet verminderen en je situatie moet verduidelijken, of een individueel plan voor het leven in moeilijke tijden en een strategie moet opstellen om uit de crisis te komen, dan zal de ondersteuning van een professionele psycholoog erg nuttig zijn.
Ik zal u graag helpen.
Aanbevolen:
Paniekaanvallen. Moet Ik In Paniek Raken?
Paniekaanvallen zijn tegenwoordig niet ongewoon. Ze manifesteren zich op verschillende manieren: angst, angst, snelle ademhaling of hartslag, kortademigheid, verstikking, kortademigheid, duizeligheid, misselijkheid, trillen en meer. De symptomen zijn talrijk en velen zijn somatisch.
Jij Hebt Geluk! Of Hoe U Kunt Stoppen Met Het Nemen Van Verantwoordelijkheid Voor Uw Leven
- Nou, natuurlijk, het is gemakkelijk voor je om te zeggen, hoeveel geluk je hebt met je man !! - Je hebt geluk, je hebt een auto, je hoeft geen minibusjes mee te slepen… - Natuurlijk zou ik ook succes hebben met de boeren met zo'n figuur, je hebt geluk.
Een Tiener In De Buurt - Een Turbulente Zone Of Je Leven Zal Nooit Meer Hetzelfde Zijn
- Vertel me, als er signalen zijn die een ouder zou moeten weten? - Mijn kind lijkt te zijn vervangen! - Ik vertelde hem de woorden - hij is tien voor mij, en dan? Deze en vele vragen worden vaak door ouders gesteld. Een angstige toestand - nietwaar?
Laten We Van Onze Moeder Afkomen! - Oedipale Periode Bij Kinderen. Wanneer In Paniek Raken?
"Mam, wil je mijn vrouw zijn?" − vraagt de zoon verlegen aan zijn moeder. “Papa, als ik groot ben en mama oud wordt − ik zal je match zijn " − een dochtertje flirt met haar vader. Ik denk dat je soortgelijke zinnen van de lippen van je kinderen hebt gehoord en hoogstwaarschijnlijk zelf soortgelijke dingen hebt gezegd in de voorschoolse leeftijd.
Hoe Stop Je Met Het Helpen Van Iedereen? Hoe Te Stoppen Met Het Zijn Van Een Badmeester?
Moe van het redden van iedereen - hoe stop je jezelf? Bent u bekend met deze staat? Hoe er vanaf te komen? Eerst moet je begrijpen aan welke innerlijke behoefte je op deze manier probeert te voldoen. Er kunnen meerdere opties zijn: De behoefte om je belangrijk en nodig te voelen.
