2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Paniekaanvallen zijn tegenwoordig niet ongewoon. Ze manifesteren zich op verschillende manieren: angst, angst, snelle ademhaling of hartslag, kortademigheid, verstikking, kortademigheid, duizeligheid, misselijkheid, trillen en meer. De symptomen zijn talrijk en velen zijn somatisch. En vaak wordt tegelijkertijd een diagnose gesteld - vegetatieve-vasculaire dystonie of andere diagnoses. Pas in de tiende internationale classificatie van ziekten kwam zo'n concept als een paniekaanval voor.
Sommige deskundigen zijn van mening dat de oorzaken van paniekaanvallen meer fysiologisch of genetisch zijn: erfelijkheid, gebrek aan hormonen, lichamelijk letsel en stress, alcohol- of psychotrope middelenmisbruik. Anderen menen dat psychologische oorzaken de grondoorzaak zijn: psychologische trauma's die verdrongen zijn en zo een uitweg vinden.
De waarheid ligt hoogstwaarschijnlijk in het midden. De huidige situatie in het leven (stress, problemen, enzovoort), genetische aanleg spelen ongetwijfeld een rol, maar niet beslissend. Het is veel belangrijker hoe onze psyche in staat is om met moeilijkheden om te gaan en hoe adaptief onze psychologische afweer is.
Ja, een paniekaanval kan verschijnen op twintig, dertig of vijftig jaar oud, maar het zal altijd een echo van het verleden zijn. Dat psychologische trauma dat werd onderdrukt, en nu is het moment aangebroken waarop de psyche de stress niet meer aankan. De paniekaanval zelf is irrationeel. Op het moment van een reële dreiging komt het uiterst zelden voor. En in dit geval is het voor ons erg moeilijk om de oorzaak van de paniekaanval en de manifestatie ervan te verbinden. Het is ook de moeite waard om te begrijpen dat een aanval van een paniekaanval op zich vaak niet levensbedreigend is. Maar het verslechtert de kwaliteit van leven ernstig.
Een van mijn patiënten was bang voor bruggen en hoogtes. En het maakte niet uit of hij liep of reed, het oversteken van de brug veroorzaakte een vreselijke paniek, een sterke hartslag en slechtziendheid. En de weg van huis naar werk duurde lang, omdat hij uit het transport moest komen om de aanval het hoofd te bieden. Pas na geruime tijd lukte het hem klachtenvrij op de fiets over de brug te komen. En dit was een enorme overwinning van zijn kant.
Het belangrijkste bij paniekaanvallen is om hulp te krijgen. Ja, het verloop van psychotherapie zal in de tijd belangrijk zijn. Soms duurt het meerdere jaren. Het is door de achterhaalde oorzaak van paniekaanvallen te vinden en er doorheen te werken dat je deze aandoening het hoofd kunt bieden. Helaas helpt medicatie alleen zelden. Het onderdrukt alleen de symptomen, verbergt ze of maakt ze minder intens.
Wat kunt u zelf doen? Eerst en vooral moet je de hoeveelheid stress in je huidige leven verminderen. Het is noodzakelijk om stressfactoren zoveel mogelijk bij jezelf weg te nemen. Als je stikt, onthoud dan een buitenlandse film (ze laten het daar vaak zien) waar de held in een pakket ademt. Dus neem een willekeurig pakket en probeer er op een afgemeten manier in te ademen, in een poging de ademhalingssnelheid te normaliseren. Een van de patiënten probeerde op zulke momenten de ademhaling van Darth Vader te imiteren. Dit maakte haar aan het lachen, en de paniekaanval trok zich terug.
Probeer ook je aandacht te verleggen van de fysieke manifestatie tijdens een paniekaanval naar iets externs. Het tellen van het aantal blauwe (of zwarte of witte, in het algemeen alle) auto's zal helpen om af te leiden tijdens een aanval. Iemand begint het aantal kale mannen te tellen, iemand het aantal rioolputten. Het maakt niet uit wat het is. Het belangrijkste is buiten en zichtbaar.
Matige lichaamsbeweging helpt veel. Een afgemeten duik in het zwembad of yoga doen helpt je niet alleen om te ontspannen, maar geeft je ook lichamelijke gezondheid.
Aanbevolen:
Wat Zal Een Vrouw Helpen Om Niet Verslaafd Te Raken Aan Relaties?
Ik heb onlangs een bericht ontvangen waarin ik wordt gevraagd om te verduidelijken wat ik bedoel in het artikel "Wat bepaalt het succes in een relatie" onder de woorden dat het belangrijk voor haar is om 'zichzelf van binnenuit te pompen' om ervoor te zorgen dat een vrouw niet in een relatie blijft en een man.
Waarom Raken Vrouwen Geïrriteerd?
Een vrouw wordt opgebouwd door emoties. Het absorbeert ze als een spons. Het maakt niet uit wat voor soort emoties het zijn: negatief of positief. Deze emoties overkomen haar in relatie tot haar eigen ervaringen, maar ook in het contact met anderen:
Geen Paniek! Over Paniekaanvallen
"De viool is moe, tenminste iemand wordt oud met pijn en angst…" Tegenwoordig neemt de belangstelling voor paniekaanvallen toe. En dit is niet alleen een ijdele interesse, maar mensen die er "aan zijn blootgesteld" zoeken een uitweg, proberen het uit te zoeken en zichzelf te helpen.
Laten We Van Onze Moeder Afkomen! - Oedipale Periode Bij Kinderen. Wanneer In Paniek Raken?
"Mam, wil je mijn vrouw zijn?" − vraagt de zoon verlegen aan zijn moeder. “Papa, als ik groot ben en mama oud wordt − ik zal je match zijn " − een dochtertje flirt met haar vader. Ik denk dat je soortgelijke zinnen van de lippen van je kinderen hebt gehoord en hoogstwaarschijnlijk zelf soortgelijke dingen hebt gezegd in de voorschoolse leeftijd.
De Crisis Is Een Turbulente Zone. Hoe U Uw Kalmte Kunt Bewaren En Stoppen Met In Paniek Raken?
"Crisis" uit het oud-Grieks is "een ommekeer, een overgangstoestand, een keerpunt." Dus we zijn nu, direct, in zijn trechter. 2020 zal waarschijnlijk nog eeuwenlang door de mensheid worden herinnerd. Ik werk vaak met mensen die worden ingehaald door een persoonlijke of professionele crisis, leeftijds- of zingevingscrisis.
