Handige Techniek Als Je Ziek Bent Of Over Psychosomatiek. Deel 2

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

In dit artikel ga ik verder met het onderwerp psychosomatiek en wil ik de technieken met u delen die worden aanbevolen voor gebruik bij chronische acute pijn / ziekten, dat wil zeggen in de diepe stadia van psychosomatiek (over dit in het vorige artikel). Ze kunnen ook worden gebruikt voor hoofdpijn en tandpijn.

Ademhalingstechniek

Ga comfortabel zitten. Als het moeilijk is om te zitten, zoals bij ernstige hoofdpijn, dan kunt u gaan liggen. Haal een paar keer langzaam en diep adem (7-8). Blijf dan in hetzelfde ritme ademen en observeer je ademhaling alsof er niets anders bestaat behalve nu, maar alleen inademing en uitademing. Adem 2-3 minuten.

Ga dan met je geestesoog over het lichaam. Let dan op uw symptoom/pijn. Adem erin. Houd het in gedachten en neem elke ademhaling alsof het erin zit. Adem licht in, ontspan, adem spanning uit. Visualiseer dit proces.

Merk op hoe de spanning verdwijnt bij elke uitademing.

Schaar techniek

Bij deze techniek heb je een stuk papier, potloden en een schaar nodig.

Voer de ademhalingsvoorbereiding uit zoals in de bovenstaande techniek. Teken vervolgens je probleem op een stuk papier in de vorm van een bal van verwarde draden (je kunt eenvoudig onbewust op een stuk papier krabbelen, verbinding maken met de pijn, alsof je het doorstreept, het op een stuk papier loslaat).

Als je klaar bent, als je voelt dat alles klaar is, geef haar dan een naam, je kunt zelfs hieronder onder de foto schrijven. Teken vervolgens jezelf op een ander stuk papier. Als je wilt, kun je twee afbeeldingen in één tekening maken, maar zodat de pijn aan de rechterkant zit en jij aan de linkerkant. Het is belangrijk om naar jezelf te luisteren … zoals je wilt. Bovendien kun je over het algemeen tekenen hoe de pijn je verstrikt.

Als de tekening klaar is, pak je een schaar en knip je je pijn weg. Je kunt het gewoon afknippen, of je kunt het in kleine stukjes snijden of zelfs uit elkaar scheuren, met een paar woorden.

Als je jezelf verstrikt tekende, dan kun je de tekening corrigeren door iets constructiefs af te ronden. Of jezelf opnieuw tekenen zonder pijn, met iets leuks of nuttigs.

Techniek "Bezem"

Bij deze techniek heb je een vel papier, een pen en tekenbenodigdheden (potloden, stiften, pennen) nodig.

Doe de ademhalingsvoorbereiding zoals in de eerste techniek. En terwijl je door het lichaam rent, stop je op de zere plek. Kijk dan goed naar de pijnlijke plek. Stel je voor dat daar een hoop afval ligt. Overweeg het.

Neem dan een stuk papier en teken een bezem. Neem een vel papier en schrijf namens de bezem (ik ben een bezem, ik ben zus en zo … ik kan dit en dat, ik ruim de vuilnis op …), schrijf wat in me opkomt.

Doe een beroep op het zieke orgaan.

Bijvoorbeeld, met zieke nieren, moet je je ze eerst voorstellen, inademen. Teken dan een bezem of veeg zelf de ziekte weg. Dan moet je schriftelijk, mentaal of hardop, een voorbeeldtekst zeggen: "Pijn, verlaat mijn nieren, ik zal je eruit vegen, weggaan en nooit meer terugkomen. Mijn nieren worden gezonder, ze zijn aan het opruimen!"

Pijntechniek wissen

Bij deze techniek heb je een stuk papier, een potlood en een gum nodig.

Maak contact met je pijn. Neem dan een potlood van de kleur waarmee je deze pijn associeert.

Pak een stuk papier en teken je pijn. Het kan een spontane stroom krabbels zijn of een vrij grote en dikke vlek. Teken totdat je een gevoel van voldoening, volledigheid voelt. Vertrouw op jezelf en je verbeelding.

Als de tekening klaar is, neem je een gum in je handen en begin je te wissen wat je hebt getekend, zeg woorden als de pijn verlaten, mijn organen worden gereinigd, gezonder worden, enz. Spreek alles uit wat spontaan in je opkomt.