Handige Techniek Als Je Ziek Bent Of Over Psychosomatiek

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

Je hebt waarschijnlijk gehoord dat veel van onze pijnen een psychosomatische basis hebben, dat wil zeggen, ze worden veroorzaakt door onze psychologische toestand. Natuurlijk mag de arts niet worden genegeerd, omdat zowel lichaam als geest moeten worden behandeld. En het belangrijkste is dat het belangrijk is om te begrijpen of u lichamelijke beperkingen heeft. Laten we alles eens nader bekijken.

Als we het hebben over psychosomatiek, is het belangrijk op te merken dat het drie stadia van ontwikkeling kent:

1. Stadium "Psychosomatisch symptoom".

Dit is een eenmalig optreden van pijn. De druk is bijvoorbeeld gestegen, jeuk is ontstaan, de ogen zijn begonnen te tranen, het hoofd doet pijn, enz. Dat wil zeggen, er is een symptoom dat voor het eerst is opgetreden of dat zich van tijd tot tijd laat voelen.

Wat te doen?

Allereerst is het belangrijk om te vertragen, een paar keer diep adem te halen, te stoppen en te proberen op te merken hoe je je voelt. Denk na over wat er in je leven gebeurt dat er vóór het symptoom niet was. wat gebeurde er vóór zijn verschijning, welke gebeurtenissen, gevoelens, gedachten? U kunt de hieronder beschreven techniek uitvoeren.

In wezen is het de taak van het symptoom om uw aandacht te vestigen op een psychologisch probleem. En als je het negeert, geen aandacht schenkt aan je leven, gevoelens, toestanden, dan wordt het intenser en kan het naar de volgende fase gaan.

2. Stadium "Psychosomatische toestand".

Dit is een langdurige manifestatie van een symptoom dat van enkele dagen tot enkele maanden kan duren. In dit geval is het symptoom aanwezig, maar zijn er geen fysiologische stoornissen. Een persoon kan bijvoorbeeld twee weken een hoge bloeddruk hebben gehad, maar het onderzoek onthult geen reden. De dokter zegt dat alles in orde is met het lichaam. Sommige artsen raden onmiddellijk aan om naar een psychotherapeut te gaan.

Wat te doen?

Hetzelfde als in de vorige fase. Alleen, hoogstwaarschijnlijk, is hier al de hulp van een psycholoog-psychotherapeut nodig, die u zal helpen de oorzaak van psychosomatiek te identificeren en te elimineren.

Als er niets wordt gedaan, veroorzaakt een psychosomatisch symptoom, dat lange tijd aanhoudt, al storingen op het niveau van het lichaam, waardoor organen en systemen worden vervormd.

3. Stadium "Psychosomatose".

Zoals eerder vermeld, worden in dit stadium al overtredingen in het lichaam opgemerkt en ontdekt de arts waar de storing zit.

Wat te doen?

Hier hebben we zeker medische hulp van een arts en parallel werk met een psycholoog-psychotherapeut nodig. In dit stadium is het onwaarschijnlijk dat de gezondheid van het orgaan kan worden hersteld, maar psychotherapie zal ertoe bijdragen dat terugvallen minder vaak zullen voorkomen.

Hoge bloeddruk, die zich in dit stadium al heeft ontwikkeld tot gediagnosticeerde hypertensie met duidelijke vasculaire aandoeningen, vereist bijvoorbeeld al constante medicamenteuze behandeling. Psychotherapie zal hier de kwaliteit van leven verbeteren, de frequentie en hoogte van drukstoten verminderen, maar het zal de vroegere elasticiteit van de bloedvaten niet teruggeven, en daarom blijft de persoon levenslange medicatie gebruiken.

Dit zijn de ontwikkelingsstadia van psychosomatiek.

En u begrijpt waarschijnlijk dat hoe eerder de oorzaak wordt vastgesteld, hoe gemakkelijker het is om deze te elimineren en hoe meer kans u heeft om uw gezondheid te behouden. En de volgende techniek zal je hierbij helpen.

Hoor de ziektetechniek

Ik gebruikte deze techniek vaak in het kamp bij het werken met kinderen op de isolatieafdeling (dit is een medische afdeling waar de zieken onder toezicht staan van een arts). En weet je, ze heeft zichzelf door de jaren heen gevestigd en was erg populair bij de kinderen, die na haar snel terugkeerden naar hun team. Hier zal ik het een beetje aanpassen voor je onafhankelijke werk.

Waar is de techniek dan op gericht?

Het stelt je in staat te begrijpen wat de oorzaak is van je pijn/ziekte, te reageren op negatieve emoties en bij te sturen. De techniek is effectief in de beginfase van psychosomatiek, dat wil zeggen met eenmalige symptomen.

Instructie.

Pak vellen papier, een pen en tekenbenodigdheden. Dit kunnen potloden, stiften of verf zijn. Ga comfortabel zitten met je rug op de rug en je voeten op de grond, sluit je ogen.

Haal een paar keer langzaam en diep adem (5 of 7). Blijf dan in hetzelfde ritme ademen en observeer je ademhaling alsof er niets anders bestaat behalve nu, maar alleen inademing en uitademing. Adem 2-3 minuten.

Ga dan met je geestesoog over het lichaam. Let dan op uw symptoom/pijn/ziekte. Adem erin. Denk goed na over dit gebied. Wat is uw symptoom? Welke kleur, vorm, maat is het? Wat is zijn gewicht? Afbeelding. Stel je je symptoom voor. Denk er goed over na. Wie zie je? Wat is hij?

Open dan je ogen. En teken je symptoom.

Nadat het is getekend, pak je een pen en een stuk papier. Schrijf de antwoorden op de vragen op. Je kunt dit hardop doen als je een goed ontwikkelde verbale fantasie hebt, maar het is beter om te schrijven.

Geef een naam aan uw symptoom.

Wat is hij? Schrijf de kenmerken op.

Hoe voelt hij zich? Waarom?

Wat wilt hij? Wat is jouw droom?

Wat vertelt hij je? Kun je hem vragen waarom je hem nodig hebt?

Schrijf je antwoord aan hem.

Nadat je de antwoorden hebt opgeschreven. Kijk naar de foto: wat kun je aan je symptoom/ziekte toevoegen zodat hij zich niet verdrietig/eenzaam voelt/zodat hij je niet lastig valt?

Af hebben.

Kijk hoe het symptoom voelt. Hoe voel je je. Wat is belangrijk om te begrijpen?

Als je het symptoom niet kunt horen, vraag jezelf dan af, wat levert het je op? Waarom heb je het nodig? Welke waarde haalt u uit het hebben van dit symptoom?

Welk belangrijk verlies je als het symptoom / de ziekte verdwijnt?

Wordt vervolgd…