2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Het beïnvloedt onze stemming. Het valt op als we resultaten boeken en herkennen. Als we kijken, gebruiken we, krijgen we iets nieuws. Nieuwe indrukken, kennissen, uitstapjes, vermaak. Constante nieuwigheid. Iets indrukwekkends. Dopamine brengt plezier, energie en een goed humeur.
Maar als iets voor ons een gewoonte wordt, neemt dopamine af. Daarom is het dagelijkse leven zo moeilijk te verdragen. En we voelen ons aangetrokken tot nieuwe ervaringen en nieuwe mensen. En iemand om constant nieuwe prestaties te leveren. Omdat ik het snapte, ik raakte eraan gewend, dopamine nam af en dat is het, het is saai.
Als je dopamine uit één bron krijgt, dan raak je eraan verslaafd. Hoe sterker het stimulerende middel, hoe sterker de verslaving. Hoe minder inspanning, hoe sterker de verslaving.
Medicijnen geven lichte dopamine. De dosis is sterk, de ervaring is cool, maar het is lege dopamine. Er is geen prestatie waarvoor je geprezen werd, je eigende je het resultaat toe en kreeg een dosis dopamine.
Andermans geld, gemakkelijk geld (loterij, winsten) - dezelfde gemakkelijke maar lege dopamine.
Dopamine wordt geproduceerd wanneer u uw prestaties kunt opmerken en voor uzelf kunt nemen. Voor dopamine maakt het niet uit of het een grote prestatie is of een kleine. Hij zal op wat voor manier dan ook opvallen. Maar hier kunnen we geen kleine prestaties opmerken, en alleen wachten op grote, het is moeilijk te bereiken en daarom blijven we hongerig en ontevreden.
Als je je dopaminegehalte wilt reguleren, raad ik aan:
1. Nieuwe indrukken - dopamine. Om niet constant afhankelijk te zijn van één bron - zoek naar nieuwe, laat er meerdere zijn. Dan gaan ze niet zo snel vervelen. Voeg afwisseling toe aan oude hobby's, verdiep ze.
2. Analyseer uw prestaties in 3 dagen. Schrijf het op. Kijk wat je denkt dat je prestaties zijn. Voor dopamine is het niet de grootte die belangrijk is, het zijn de prestaties. Je deed de afwas, zette de vuilnis buiten, maakte het bed op - merkte dit op, nam het als resultaat toe, prees jezelf, en hier is dopamine. Een portie ontvangen.
3. De kunst van kleine stapjes - je hebt een grote taak, maar je kunt het niet beheersen met een vliegende start. Je kijkt naar hem, je begrijpt dat dit niet echt is, je verliest de moed en je raakt in apathie. Belangrijk hierbij is om het grote doel op te delen in kleine, duidelijke, toegankelijke, concrete stappen. We namen een kleine stap en prezen onszelf. Lukt het niet, dan houd je jezelf ergens mee tegen. Hoogstwaarschijnlijk devalueert u het resultaat. Hier is het belangrijk om te begrijpen hoe dopamine werkt en opzettelijk handmatig te tweaken. Kleine stap - opgemerkt, toegeëigend, geprezen.
4. Als je de casus in kleine stapjes hebt opgedeeld, en ze veroorzaken stress voor je, dan zijn er nog kleinere stappen nodig. Neem stappen die niet stressvol zijn. Als je gestrest bent, komt cortisol vrij en zal het moeilijk voor je zijn om met plezier te bewegen. Ik besloot bijvoorbeeld een artikel te schrijven. Ze opende het boek. 1 keer, 2 keer, 3 keer. Pas als het openen van het boek me niet langer stress geeft, begin ik met het lezen van de stof. 1 pagina dag en stop. 1 pagina de tweede dag en stop totdat de stress weg is en begin een nieuwe.
5. Verdeel onaangename zaken in hele kleine stapjes. Het lichaam zal minder gestrest zijn. Minder stress - minder cortisol - minder weerstand - meer zelfvertrouwen!
Veel succes met je dopamine-vriendschap.
Aanbevolen:
Het Gevaar Van Het Verlaten Van Je Comfortzone En Is Het De Moeite Waard Om Het Te Verlaten?
Laten we eerst eens kijken wat een comfortzone is. Dit is niet alleen een mooie modieuze uitdrukking en de aanwezigheid van warm water in het appartement, het is ook een aangename omgeving, leven in veiligheid, een innerlijke staat van stabiliteit en vrede - waardevollere bronnen die de psyche en het lichaam voeden.
De Rubberen Band Van Het Scenario Van Het Leven: Je Kunt Niet Wegkomen Van Het Verleden
De rubberen band van het script werpt je als een katapult in de referentiesituatie van je kindertijd telkens wanneer je in het heden iets reproduceert waar je je hele leven zo ijverig voor bent gevlucht. Hoe bindt de rubberen band van het script je aan handen en voeten, en hoe werkt het allemaal?
Gezinsdoelen En Succes. De Doelen Van Moderne Mannen. Vijf Soorten Gezinsproblemen Als Gevolg Van Verschillen In Het Begrip Van Het Concept 'succes' En Doelen In Het Leven
Familie doelen. Toen ik twintig jaar geleden gezinspsychologie begon te beoefenen, was dit precies hoe het was. Ongeveer een derde van de conflicten in liefdes- en gehuwde paren ontstond juist om deze redenen: vroeger was het verschil in de levensdoelen te wijten aan de gebruikelijke manier van leven en de stereotypen van het leven van de ouders.
Wanneer Prestatie Niet Leuk Is
Ieder van ons streeft in meer of mindere mate naar succes. We willen allemaal het beste. Succes is een nogal complex begrip, vaak met veel verschillende voorwaarden. Succes behalen is niet eenvoudig, het vereist lange en systematische inspanningen op verschillende gebieden van het leven.
De Ervaring Van De Therapie Van Vandaag. Het Regelen Van Het Trauma Van Het Verleden. Nuttig Algoritme Van Bewustzijn
Olga herinnert zich dat ze in de loop van de ontwikkeling van relaties probeerde ze op de een of andere manier op elkaar af te stemmen, maar alles was niet succesvol: Vadim (de geliefde van het meisje) leek opzettelijk fragiele relaties op alle mogelijke manieren naar de ijzige dimensie te duwen - koud (het koninkrijk van ruzies, afwijzing, afwijzing, meningsverschillen), om zijn geliefde onmiddellijk pijnlijk te bereiken, en nadat hij dit had bereikt, vertrok hij opnieuw tot
