Zelfcompassie

Video: Zelfcompassie

Video: Zelfcompassie
Video: EP 44 – Zelfcompassie Meditatie | Maak Contact Met De Liefde In Jezelf 2024, Maart
Zelfcompassie
Zelfcompassie
Anonim

Het benadrukken van je duistere emoties vergt uithoudingsvermogen. Het is eng om te denken dat we over onszelf zouden kunnen leren door naar binnen te kijken alsof we van buitenaf zijn. Wat als er een waarheid naar voren komt die onze relatie destabiliseert. Of het zal onze manier van leven veranderen, die, hoewel niet perfect, wel bekend is.

Maar markeren betekent niet vernietigen. Het betekent het vergelijken van geschiedenis en context om de volledige betekenis van wat er is naar voren te brengen en het vervolgens te sturen om dingen te verbeteren. Benadrukken houdt in dat je je gedachten accepteert zonder noodzakelijkerwijs in hun letterlijke waarheid te geloven.

Een van de grootste paradoxen van de menselijke ervaring is dat we onszelf en onze omstandigheden niet kunnen veranderen zonder te accepteren wat er nu beschikbaar is. Acceptatie is een voorwaarde voor verandering. Dit betekent dat de wereld kan zijn wat hij is. Immers, alleen als we stoppen met proberen de wereld te regeren, zullen we ermee in het reine komen. We houden nog steeds niet van veel dingen, maar we stoppen er gewoon mee te vechten. En zodra de oorlog voorbij is, zullen de veranderingen beginnen. Zodra we stoppen met vechten tegen wat is, kunnen we doorgaan met meer constructieve en lonende inspanningen.

Een goede manier om ontvankelijker en empathischer te worden, is door terug te kijken op je eigen jeugd. Je kreeg niet de keuze van ouders, economische omstandigheden, lichaamsbouw. Erkennen dat je je hand moet spelen, is de eerste stap om warmer en vriendelijker voor jezelf te worden. Gezien de omstandigheden heb je je best gedaan. En ze hebben het overleefd.

De volgende stap is om van een getraumatiseerd kind naar een volwassene te gaan. Zul je nu de spot drijven met dit kind, fouten verwijten, uitleg eisen? Nauwelijks. Je zult het verdrietige kind hoogstwaarschijnlijk in je armen nemen en proberen hem te troosten. Waarom behandelt een volwassene zichzelf met minder mededogen?

Het is belangrijk om het verschil tussen schuld en schaamte te onthouden. Schuldgevoel is een gevoel van zwaarte en medelijden vanwege je falen of verkeerde actie. Dit is geen speelgoed - net als andere zintuigen heeft het zijn eigen doelmatigheid. Schuldgevoelens zijn nodig om fouten (en misdaden) niet te herhalen.

Schuld is gerelateerd aan een bepaald wangedrag, en schaamte is gerelateerd aan gevoelens van walging. Schaamte concentreert zich op het karakter van een persoon. Schaamte stigmatiseert een persoon als een slecht persoon, niet als een persoon die een slechte zaak heeft gedaan. Daarom voelen degenen die zich schamen zich vaak vernederd en gedevalueerd. Daarom zet schaamte mensen zelden aan om iets te repareren. Onderzoek toont aan dat degenen die zich schamen zichzelf beginnen te verdedigen, straf proberen te ontlopen, verantwoordelijkheid afwijzen of de schuld op anderen afschuiven.

Wat is het belangrijkste verschil tussen deze emoties? Het antwoord is zelfcompassie. Ja, je hebt het verkeerde gedaan. Ja, u maakt zich hier zorgen over, maar het zou zo moeten zijn. Misschien heb je het echt verkeerd gedaan. Toch maakt kwaaddoen je niet onverbeterlijk slecht. Je kunt iets repareren, om vergeving vragen en aan het werk gaan, de schuld aan de samenleving terugbetalen. Je kunt leren van fouten en je in de toekomst anders gaan gedragen. Zelfcompassie is een remedie tegen schaamte.

Wordt vervolgd…

Het artikel verscheen dankzij het boek "Emotional Agility" van Susan David

Aanbevolen: