3 Meest Voorkomende Fouten Bij Het Omgaan Met Emoties

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

Onlangs hebben mijn collega's en ik op de site actief gediscussieerd over mindfulness. Voor sommigen komt het begrip van mindfulness onder het mom van meditatie, terwijl anderen mindfulness beschouwen als een onderdeel van cognitieve gedragstherapie. Er zijn mensen die de techniek van bewustzijn passeren door het prisma van psychoanalyse en persoonlijke ontwikkeling.

In dit artikel stel ik voor om de meest voorkomende fouten te analyseren die op de loer liggen voor een persoon die op weg is om met zijn emoties te werken. Al deze fouten hebben een vernietigend effect op de persoonlijkheid en kunnen bij herhaald gebruik de psyche meer verlammen dan genezen.

1. Ontkenning van emoties. Wanneer we onszelf ervan overtuigen om NIET dit of dat te voelen, is mentale dialoog betrokken bij het proces van ontkenning. Soms is er een overdreven rationalisatie van de gewenste emotie: ze zeggen, ik voel teleurstelling in een man, maar nee, nee, nee, deze man heeft zich altijd gemeen gedragen, dus hij is mijn liefde niet waard, en het heeft geen zin om teleurstelling voelen.

De moeilijkheid ligt in het feit dat er wel degelijk teleurstelling optreedt. Tijdens ontkenning weet of vergeet een persoon niet dat emotie zich niet alleen manifesteert in de vorm van een "hoofdrammelaar", maar ook als een fysiologische reactie, duidelijk gelokaliseerd in ons lichaam. De basis van de biopsychologie zegt dat de manifestaties van emoties zijn geconcentreerd in specifieke delen van ons lichaam - vandaar dat er in yoga een bepaald soort emoties gehecht zijn aan de chakra's die zich in een verticale lijn in het menselijk lichaam bevinden.

2. Overmatige analyse. Als je bekend bent met psychologie en aan problemen hebt gewerkt door de bron van trauma te identificeren ("we komen allemaal uit de kindertijd"), is het normaal dat je emotionele toestanden volgt tot het moment waarop de emotie je voor het eerst bezocht. De paradox is dat emoties een oud mechanisme zijn dat bij de mens is geëvolueerd om kwaliteitsoverleving te garanderen.

Het volgen van een emotie naar zijn uiteindelijke bron in iemands levensgeschiedenis VERhindert het ontstaan van deze emotie in de toekomst NIET!

Heel vaak betekent het begrijpen van het trauma niet het wegwerken van de onaangename emotie. Een persoon kan het zijn hele leven om verschillende redenen blijven voelen en elke keer proberen een analyse in zijn gedachten uit te voeren.

Het nadeel is: die mentale analyse van een situatie kost veel energie van een persoon. Je hebt vast wel eens gehoord dat monniken in boeddhistische kloosters maar vier uur per dag slapen? Dit is niet te wijten aan het feit dat ze met geweld worden gewekt, en dan zijn ze slaperig en verfomfaaid om te gaan douchen en joggen. De reden is dat monniken het grootste deel van hun leven in een staat van onnadenkendheid doorbrengen. Ze leren hun geest alleen aan te zetten voor de noodzakelijke taken en verspillen hun mentale energie niet aan angst en zorgen.

Inwoners van een metropool ervaren een acuut slaaptekort omdat het leeuwendeel van onze vitale energie wordt vastgebonden om water in een vijzel te verpletteren: met andere woorden, een onproductief, verspreid, niet-geconcentreerd denkproces put ons niet erger uit dan het slepen van stenen naar een bouwplaats. Overmatige analyse voegt alleen maar brandstof toe aan het vuur van onze innerlijke stem, waardoor deze morst, kletst en creatieve energie verspilt.

3. Een poging om een negatieve emotie te vervangen door een positieve. Dit is de meest verraderlijke fout van de drie. Met de ontwikkeling van de positieve psychologie leren we steeds meer over de voordelen van positieve emoties, over hun rol in onze creatieve impulsen, over hun ongelooflijke bijdragen in het proces van het nemen van goede beslissingen. Zonder het mechanisme van werk en de manifestatie van menselijke emoties te begrijpen, besluiten we dat de gemakkelijkste manier om van angst, irritatie, jaloezie, angst en hun negatieve metgezellen af te komen, is om onszelf een goede emotie te laten voelen, terwijl de geest en het lichaam anders dicteren.

De weg is pijnlijk voor hen die negatieve emotie verdwijnt niet, maar wordt in de kast gelegd. Jarenlang in een kast gezeten, pompt ze haar spieren op, verzamelt haar moed, bouwt haar kracht op om aan te vallen en bestookt ons op het moment dat we het meest kwetsbaar zijn.

Een goede methode om met negatieve emoties om te gaan is uitgevonden door NLP-wetenschappers: een persoon besteedt 20 minuten per dag aan het luisteren naar bepaalde muziek of het kijken naar een bepaalde scène, waarbij hij opzettelijk een staat van comfort en vreugde bevordert die hij aan muziek of een podium koppelt. Na een paar maanden ontwikkelt een persoon die deze techniek beoefent het vermogen om in een staat van comfort te komen door naar dit nummer te luisteren of zich een scène voor te stellen waarmee hij al die tijd heeft gewerkt. Zo leert een persoon bepaalde emoties bij zichzelf op te roepen door een vrijwillige inspanning, het vermijden van energieverslindende rationalisatie of een analyserende dialoog die tot een doodlopende weg leidt.

Schrijf in de opmerkingen welke fouten je hebt opgemerkt bij het werken met emoties in het werken met klanten. Als je met je eigen emoties wilt omgaan, schrijf dan op wat moeilijk voor je is. Laten we elkaar steunen en het samen oplossen!

Met liefde en zorg, Lilia Cardenas