Hoe Zich Te Ontdoen Van Toxiciteit?

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

Heb je tekenen van giftige mensen ontdekt en weet je niet wat je moet doen? Over het algemeen hoef je er niet aan te werken ("Ik ben een giftig persoon, dat is alles!"). In werkelijkheid is de situatie echter ernstig. Waarom zou dit zo belangrijk kunnen zijn? Ten eerste ben je beroofd van relaties in het leven, dierbaren en hun steun. Ten tweede voel je je van binnen erg slecht - overweldigd en eenzaam door gebrek aan middelen, met een diep gevoel van leegte in je ziel, dat constant knaagt. Daarom begin je je aan andere mensen vast te klampen om met bepaalde moeilijkheden om te gaan.

Onder de giftige natuur schuilt een nogal zwak ego. Relatief gezien is dit het ego van een kind dat niet genoeg gespaard, geliefd, niet adequaat werd verzorgd, er was praktisch geen emotioneel contact met de moederfiguur. Er was wel een verband met een ander gehechtheidsobject, bijvoorbeeld met een oma of grootvader, maar er was geen contact met een significante figuur voor het kind. Als gevolg hiervan bleven teleurstelling, wrok en ongeleefde frustratie bestaan, en de persoon bevindt zich voortdurend in deze toestand, vooral wanneer hij wordt geconfronteerd met emotionele afwijzing. Met andere woorden, je kunt nog steeds communiceren in contact met vrienden en echtgenoten, maar de dialogen zullen in feite emotieloos zijn en je zult opnieuw in de zone van wrok en frustratie vallen. Dit is een vicieuze cirkel die bijna niet te overleven is vanwege het feit dat wrok knaagt.

In de regel hebben zulke mensen niet genoeg van hun eigen middelen om sommige van hun ervaringen in contact het hoofd te bieden; dienovereenkomstig voelen ze een onbewuste behoefte om een hulpmiddel van een ander te nemen. Daarom wordt de dynamiek van toxiciteit in de psychotherapie behandeld. De interne behoefte lijkt op de moeder gericht (bijvoorbeeld een kind van twee jaar ervaart een sterke behoefte aan een moeder - hij volgt haar 24/7 met een staart, de moeder kan zelfs niet rustig naar het toilet of de douche, aangezien de baby de hele tijd achter haar aan rent) … In het gewone leven is het vrij moeilijk om iemand te vinden die 24/7 op uw verzoek zou reageren, de meest ideale optie is persoonlijke therapie (u heeft ten minste 20 sessies nodig - zes maanden). Het resultaat zal sterk zijn, na 10 sessies beginnen mensen zich stabieler te voelen - hun innerlijke kind heeft steun gekregen en er zijn meer middelen.

Wat kunt u zelf doen?

1. Wijs een belangrijke houding voor jezelf aan en leef door erop te vertrouwen - op dit moment (als je 18+ bent) is niemand je iets verschuldigd in dit leven (noch ouders, noch familieleden, noch vrienden, noch echtgenoten). Niemand is verplicht om samen met jou je frustraties te ervaren, je ervaringen te delen, erop te reageren, je problemen op te lossen - gooi zulke overtuigingen uit je hoofd! Als je deze simpele waarheid hebt begrepen, zul je veel gemakkelijker met levenssituaties kunnen omgaan. De volgende stap is om manieren te vinden om je innerlijke bronnen te herstellen. Sommige mensen voelen de pijnlijke behoefte om te klagen, om het negatieve weg te gooien, sommige mensen gaan in creativiteit (parallel met werk), sommigen daarentegen gaan aan het werk. Als je niet in de gelegenheid bent om in therapie te gaan, stort je dan halsoverkop in creativiteit (dans, schilderen, zingen, poëzie). Creativiteit gaat altijd over trauma en je hoeft je aantekeningen en creaties niet te publiceren, maar als je een besluit neemt, is het goed om feedback te krijgen.
2. Het is niet zo gemakkelijk voor giftige mensen om te stoppen met klagen ("Oh, het gaat niet goed met me! En de dag was niet succesvol, en zo werkt het niet, en in het algemeen is het leven niets voor mij!"). Als je de drang voelt om te klagen, stel jezelf dan eerst de vragen: “Waarom zou je dit op dit moment willen doen? Wat wil je van de gesprekspartner krijgen? Welke behoefte wil je sluiten?"Door deze aanpak zal uw klacht voor de ander minder giftig klinken. Als je de persoon van tevoren op de hoogte stelt van je intentie (“Luister, nu moet ik klagen! Luister naar me en geef me een soort emotionele band terug. emotionele reactie. Het is belangrijk voor mij om te voelen dat iemand mijn situatie kwetst "of" Nu heb ik advies nodig. Ja, ik zal klagen, maar ik heb advies nodig "), heb je een grotere kans om aan je behoefte te voldoen.

Vaak lijdt zone 1 bij mensen die er giftig uitzien - ze willen een emotionele reactie. Analyseer uw gedrag en toestand - als u een toxisch persoon wordt, komt dit door afwijzing in de vroege kinderjaren (u werd niet gehoord, u werd niet emotioneel ondersteund, respectievelijk, u speelt een soortgelijk scenario in uw leven - omring uzelf met mensen zonder empathie, niet in staat om op uw probleem te reageren). Doe je best, kies woorden en een vorm van communicatie, maar eis van anderen een reactie ("Ik heb je net een verhaal verteld. Ja, het was niet betoverend en bovennatuurlijk, maar het is voor mij belangrijk om feedback te krijgen. Wat vind je ervan hierover? Hoe voel je je?"). Na verloop van tijd, als je dit gebied volhardend doorwerkt, zullen mensen beginnen te reageren, dus concentreer je op het probleem en werk om een emotionele band te krijgen als reactie op je klachten. Een belangrijk punt - zorg ervoor dat u uw diepste behoeften leert begrijpen (wat wilt u precies van de gesprekspartner krijgen?).

1. Hoe om te gaan met negativiteit? Probeer je denken te veranderen, vind het goede in het slechte. Als u deze vaardigheid leert, moet deze worden ontwikkeld, maar dit proces is vrij lang en duurt gemiddeld een jaar of twee. Lees het boek Pollyanna van Eleanor Porter. Het is een klassieker voor kinderen met een krachtige boodschap - elk aspect van het leven moet met een positieve instelling worden bekeken.

2. Begin met het veranderen van je houding ten opzichte van levensveranderingen. Als hem naar aanleiding van de klachten van een giftige persoon hulp wordt aangeboden in de vorm van het vinden van een baan, het interviewen van de juiste persoon die zeker zal helpen, weigert hij. Dit is de bijzondere toxiciteit voor anderen. De reden voor de weigering is simpel: angst. Als u echter aan uw toxiciteit wilt werken, zult u verantwoordelijkheid moeten nemen voor uw wijzigingen. Probeer nieuwe opties, ontdek nieuwe mogelijkheden, zelfs door angst. Het belangrijkste punt is dat je interne middelen moet hebben om te ondersteunen als iets niet lukt. Onthoud dat je het volste recht hebt om je eigen fouten te maken en je door de hele wereld te laten veroordelen, maar er moet minstens één persoon zijn bij wie je kunt klagen en huilen. Vraag jezelf af voordat je gaat klagen: "Ben ik klaar om de verantwoordelijkheid te nemen om de huidige situatie ten goede te veranderen?"

Waar klaag je over? Op het moment van een klacht ervaart ieder van ons een onbewuste en diepe hoop dat iemand in staat zal zijn om het “harde werk” voor ons te doen, alle verantwoordelijkheid op zich te nemen. Dit zal echter niet gebeuren! Als je een volwassene bent, neemt niemand de verantwoordelijkheid voor jou en je leven! Helaas is het voor veel mensen acceptabel om hun hele leven hulp van ouders te krijgen, maar tegelijkertijd zal hun innerlijke staat van geluk, harmonie en zelfgenoegzaamheid in dit geval altijd afhangen van een derde persoon (moeder, vader, echtgenoot, vriendinnen, enz.).). Je zult je niet zelfverzekerd en comfortabel voelen, altijd in een staat van verwachting, en dit zal je niet gelukkig maken.

Niemand kan je leven gelukkig maken, alleen jijzelf weet hoe je het moet doen. Het is heel moeilijk om je denken te veranderen in een verantwoordelijke, vooral als er een klein kind in zit dat aandacht en steun nodig heeft, maar als je dit niet doet, stort alles in. Geef je innerlijke kind steun via een psycholoog of een object van genegenheid met wie je op dit moment een vertrouwende en emotioneel warme relatie hebt, en je kunt je verder ontwikkelen.

Een andere tip is om The Rules of Success van Jack Canfield te lezen. Er zijn 64 stappen in het boek, die de auteur aanbeveelt te volgen om jezelf te verbeteren en succes te behalen, en de allereerste regel is verantwoordelijkheid.