2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Ik wil mijn artikel wijden aan het onderwerp zelfhulp bij het omgaan met de gevolgen van traumatische gebeurtenissen. Ik wil echt mensen ondersteunen die sterke emotionele onrust ervaren. Veel materiaal is gewijd aan het onderwerp psychotrauma, over de gevolgen en hoe ze veroorzaakt kunnen worden. In mijn praktijk ben ik het feit tegengekomen dat mensen die ernstige mentale schokken hebben ervaren, diepe interne conflicten, gevoelens van ongeluk, angst en paniekaanvallen kunnen ervaren.
Het proces van het verwerken van traumatische ervaringen begint met het accepteren van jezelf en je destructieve neigingen, met het herstellen van het vertrouwen in de wereld en een gevoel van veiligheid van het leven daarin. Het is belangrijk om voor jezelf te zorgen door te luisteren naar je ware verlangens en behoeften.
In dergelijke gevallen werken de technieken en methoden van beeldende therapie en Bodynamics (een richting van lichaamsgerichte psychotherapie) het beste. (hoewel vertegenwoordigers van andere richtingen met mij in discussie kunnen gaan)
Ik zal nu praten over technieken die kunnen worden gebruikt om met de gevolgen van traumatische gebeurtenissen om te gaan, en niet wanneer de gebeurtenis net heeft plaatsgevonden en er noodmaatregelen moeten worden genomen om de mentale toestand van een persoon te stabiliseren.
Het eerste en meest elementaire dat moet worden hersteld, is: veilig voelen … Veiligheid is de belangrijkste bron voor verandering en transformatie van negatieve ervaringen. Daarom is het ontwikkelen en vormen van een gevoel van veiligheid in je lichaam erg belangrijk voor mensen die traumatische gebeurtenissen hebben meegemaakt.
Een kunsttherapie-oefening voor het werken met beveiliging.
Neem een A3-vel en plakkaatverf. Teken een plek waar je je veilig voelt. Dit moet een plek zijn die echt bestaat. Onthoud dat 100% beveiliging niet bestaat, de plaats moet zijn genoeg veilig voor je, wat je zou kunnen doen, voel wat je erin wilt. Dit is een plek waar je jezelf kunt zijn en waar niemand je lastigvalt en niemand je veiligheid in gevaar brengt. Kijk na het tekenen naar de tekening en probeer lichamelijke veiligheid te voelen. Hoe is ze, hoe reageert ze in het lichaam? Leg je observaties mentaal vast. Verwacht niet direct resultaat van jezelf, maar sta jezelf toe om alle impulsen en emoties te voelen.
Lichaamswerk. Grenzen.
Om met beveiliging te werken, is het belangrijk om te sporten een gevoel van fysieke en mentale grenzen … De eerste grens die de buitenwereld van binnenuit scheidt, is de huid. Functionele grenzen (die grenzen die kunnen beschermen) geven een gevoel van de zekerheid van het bestaan. Als de fysieke grenzen van het lichaam huid zijn, dan nemen de mentale en persoonlijke grenzen een bepaalde ruimte om ons lichaam in. De volgende oefening kan helpen om de persoonlijkheidsgrenzen te herstellen.
Grens draad. Je hebt een bol garen of een vislijn nodig. Ga in een comfortabele positie zitten. Concentreer je op de voorkant van je lichaam, dan op beide kanten (afwisselend rechts en links), en tenslotte op je rug. Besteed aandacht aan waar, volgens je gevoel, de grens van je persoonlijke ruimte ligt. Met andere woorden, probeer te bepalen hoe dichtbij je de ander zou kunnen binnenlaten zonder je ongemakkelijk te voelen. Gebruik een draad of vislijn om deze grens van uw persoonlijke ruimte op de vloer te markeren. Als er iemand om je heen is, kun je de oefening beëindigen door tegen die persoon te zeggen: 'Zie je wel? Dit is de grens van mijn persoonlijke ruimte. Je mag deze grens overschrijden en alleen binnengaan als ik je uitnodig."
Let tijdens het doen van de oefening op de gewaarwordingen in het lichaam, wat er met je gebeurt als je binnen de grenzen bent, hoe je je tegelijkertijd voelt. Het is belangrijk om deze oefening vaak te doen, zo mogelijk elke dag.
Werken met grenzen in beeldende therapie.
Voor het werken met randen is het tekenen van mandala's geschikt. Teken een cirkel op een A3-vel, zoek het middelpunt erin en vul de ruimte van de cirkel met wat je maar wilt. Eventuele foto's en staten. De rol van grenzen in deze techniek wordt gespeeld door de grenzen van de cirkel, ze scheiden de buitenste en binnenste ruimte van de cirkel. Vul de cirkel met de gewenste staten. En richt je aandacht op sensaties in het lichaam, volg emotionele toestanden.
Lichaamswerk. Aarding.
Aarden is contact met de werkelijkheid "hier en nu", je lichamelijke werkelijkheid voelen. Aarding is belangrijk, aangezien een van de verdedigingsmechanismen van het ego de ontsnapping uit de pijnlijke realiteit in de wereld van illusies en fantasieën is. Er zijn veel oefeningen om jezelf te aarden. Ik stel een oefening voor van P. Levin
Ga op een stoel zitten. In dit geval moeten uw voeten waterpas en stevig op de grond op de vloer staan. Leg je handen op je onderbuik en voel de stroom van energie vanuit de grond door je voeten en benen naar het gebied waar je zwaartepunt ligt opstijgen.
Let tijdens het sporten op uw ademhaling, sensaties en emoties.
Door te werken met veiligheid, grenzen en aarding, voel je je vrijer en geniet je van het leven.
Aanbevolen:
Omgaan Met Traumatische Gebeurtenissen In Therapie
Bron: transurfer.livejournal.com Als ik me niet vergis, was Freuds benadering deze: de gebeurtenis moet worden herinnerd en herbeleefd in het kantoor van de therapeut. En je zorgen maken totdat de gebeurtenis van de catastrofe als bitter, maar niet fataal wordt ervaren.
Zelfhulp Bij Herkauwen (obsessief Optreden Van Dezelfde Gedachten) Als Gevolg Van Een Traumatische Gebeurtenis
Een woord van waarschuwing: als u een extreme gebeurtenis heeft meegemaakt en PTSS-symptomen ervaart, moet u een arts raadplegen. Bijna iedereen die een traumatische gebeurtenis heeft meegemaakt, probeert eerst lange tijd te begrijpen wat er is gebeurd, hoe het is gebeurd en wat hij had kunnen doen om het te voorkomen.
Zelfhulp Bij Symptomen Van Inbraak (compulsief Herbeleven Van Een Traumatische Gebeurtenis)
Waarschuwingen: Als u een extreme gebeurtenis heeft meegemaakt en symptomen van PTSS ervaart, dient u een arts te raadplegen. Zelfs als de tijd verstrijkt nadat het gevaar is geweken, herbeleven getraumatiseerde mensen de situatie alsof deze zich in de tegenwoordige tijd herhaalt.
5 Feiten Over De Gevolgen Van Traumatische Gebeurtenissen
Geestelijk trauma treft een persoon op verschillende niveaus van de individueel-persoonlijke organisatie, ook op het niveau van het wereldbeeld. Wat wordt in deze context bedoeld met het beeld van de wereld? In de Engelstalige terminologie is er de uitdrukking "
Samen De Gevolgen Van Psychologisch Trauma Overwinnen
In de wereld van vandaag zijn velen van ons blootgesteld aan traumatische factoren. Traumatische factoren kunnen het trauma zijn van vijandelijkheden die tegenwoordig veel voorkomen of het trauma van fysiek geweld. Het is vermeldenswaard dat het grootste deel van het trauma in ons leven dat we ontvangen in een potentieel onschadelijke omgeving.
