2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Vandaag stortte ik onverwachts in een trauma, waarbij ik van pijn verlost werd met genezende tranen. God, hoe lang leeft het in mij, hoe lang doet het pijn, en wat een geluk is het dat het makkelijker wordt… Nee, ik ben geen schoenmaker zonder laarzen, integendeel, onderwijs heeft me zoveel geholpen dat ik wil om te delen wat beschikbaar is voor iedereen die het nodig heeft.
Op zulke momenten is het belangrijk om het van jezelf af te gooien, maar je kunt het jezelf zo voorzichtig mogelijk aandoen, en een van deze methoden: Pennebaker's expressieve brief, waarvan een modificatie wordt gebruikt in crisispsychotherapeutisch werk met slachtoffers van geweld, incl. en seksueel. Maar oefenen is natuurlijk geschikt in elke onbegrijpelijk pijnlijke situatie.
Dus wat moet er gebeuren.
1. Zoek een geschikte plaats om te schrijven, bereid papier van elk formaat en formaat voor en wat handig is om te schrijven.
2. Stel de wekker in op 15 minuten. Vraag uw familie vóór de wekker, als er iemand thuis is, om deze tijd niet te storen door het woord.
3. denk na over wat hier en nu stoort en pijn doet (dit is een manier van zelfhulp, dus ik stel voor om te werken met een zeer relevante staat, namelijk nu, je wordt gebombardeerd en verscheurd).
4. Begin met schrijven wat in je opkomt, zonder na te denken over spelling, interpunctie, zinsopbouw, spaties tussen woorden. Het moet effen tekst zijn, met de pen van het papier getild om een nieuwe regel te beginnen. Er begint een tekst te verschijnen, die in eerste instantie enige betekenis kan hebben, maar dit is normaal als de betekenis begint te verdwijnen, of het onderwerp plotseling van wending verandert, klinkt een nieuw leidmotief. Schrijf zonder nadenken, maak plaats voor verborgen pijn, wat verborgen is onder tonnen verdedigingen, ga uit je en betreed dit blad, bevrijdend. Misschien wil je op dit moment huilen, schreeuwen, iets hardop zeggen, de tekst dupliceren, onverwachte emoties kunnen verschijnen: woede, in plaats van wrok of schuldgevoel, in plaats van irritatie. Er kan veel woede zijn.
5. het kan gebeuren dat, alsof er niets te schrijven valt, alsof er een pauze was, maar er nog tijd is, het alarm niet afging. Vul de leegte in met wat je hierboven hebt geschreven, of met wat je hoort, of met een eenvoudige reeks letters "lalalalala". Deze "lege" tekst kan meerdere regels bevatten, dat is oké, stop niet.
6. Neem een vorm van zelfzorg nadat het alarm is afgegaan. Misschien iets te eten of te drinken, jezelf bedekken met een deken of een warmtekussen onder je voeten leggen, je handen of gezicht insmeren met crème, gezellige muziek aanzetten, je favoriete passage lezen… Alles wat je volgens jou kan leveren plezierige momenten en wordt geassocieerd met jou persoonlijk is geschikt om voor jezelf te zorgen.
7. Met het papier bedekt met schrijven, kun je doen wat je wilt. Je kunt het opslaan in een bestand, of je kunt het branden:)
Het vervangt geen persoonlijke therapie of een dieper onafhankelijk mentaal werk, maar het helpt de spanning in het moment te verlichten. Overigens kunnen belangrijke realisaties, een nieuw begrip van de situatie, verzoening met sommige gebeurtenissen, enzovoort ook het gevolg zijn …
8. bespreek de ervaring idealiter met uw psycholoog of ondersteunende gemeenschap
In het algemeen, als er plotseling een wens is om de kwestie van schriftelijke praktijken te bestuderen, raad ik je aan kennis te maken met de blog van Daria Kutuzova (ik zal het niet taggen, het is heel gemakkelijk om het te googlen)
Aanbevolen:
Verraad Aan Het Lichaam: Wanneer Het Lichaam Zijn Verstand Verliest
Auteur: Maleichuk Gennady Ivanovich Deel 1: Etiologie en fenomenologie Angst is de regisseur ons innerlijke theater. Joyce McDougall De wijdverbreide prevalentie van paniekaanvallen in de afgelopen jaren stelt ons in staat om ze niet als een afzonderlijk syndroom te zien, maar als een systemisch fenomeen, en vereist een meer grondige studie van de culturele context waarin ze "
Verraad Van Het Lichaam. Wanneer Het Lichaam "gek Wordt "
Deel 1: Etiologie en fenomenologie Angst is de regisseur ons innerlijke theater. Joyce McDougall De wijdverbreide prevalentie van paniekaanvallen in de afgelopen jaren maakt het mogelijk om ze niet als een afzonderlijk syndroom te zien, maar als een systemisch fenomeen, en vereist een meer grondige studie van de culturele context waarin ze "
Virtuele Relatie: Wanneer Het Is Wat Je Nodig Hebt, En Wanneer Het Tevergeefs Is
De telefoon rinkelt van de stroom nieuwe berichten in de messenger, de stroom emoji over liefde stroomt binnen - en de ziel wordt warm en vrolijk, "vlinders fladderen". En 's avonds is er een lang oprecht gesprek in correspondentie of telefonisch, en dit trekt om het werk zo snel mogelijk af te ronden en naar huis te rennen naar de computer.
Over Liefde. Wanneer Begint Het En Wanneer Gaat Het Weg?
Psycholoog, Klinisch psycholoog St. Petersburg Elk paar doorloopt verschillende stadia van relatieontwikkeling en wordt geconfronteerd met hun kenmerken. Door dit artikel te lezen, kunt u uw relatie nu analyseren en raden in welk stadium u en uw partner zich nu bevinden.
"Hij Ligt Op Je Gazon, Het Is Onfatsoenlijk" - Waarom Bombardeert Het Ons Drie Dagen Vanwege De Woorden Van Mijn Moeder?
Niet iedereen die zijn kind heeft gepest, is een giftige ouder. - Onlangs is de term "toxisch ouderschap" populair geworden. Het verwijst meestal naar de traumatische relatie tussen ouders en kinderen, ook tussen volwassen kinderen en oudere ouders.
