2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Klanten doen vaak soortgelijke verzoeken:
- Ik voel een sterk schuldgevoel met betrekking tot…
- Ik haat …
- Ik ben erg bang …
Om de emotionele scherpte te verminderen, is het de moeite waard om je niet te concentreren op het object aan wie het gevoel is gericht, maar op de gevoelens zelf, de mogelijkheid van hun diversiteit.
Je hebt papier, een pen, verschillende voorwerpen of plasticine nodig
Fase 1. We rationaliseren gevoelens - we herzien ze
- Bepaal welke negatieve gevoelens je wilt loslaten.
- Beoordeel uw emotionele toestand die verband houdt met deze gevoelens op een schaal van 0 tot 10 punten, waarbij 0 erg bezorgd is, 10 helemaal geen moeite.
- Leer wat gevoelens in principe zijn (zie tabel).
- Vul de tafel.
- De volgende stap kan het rangschikken van gevoelens zijn op een schaal waarbij de gevoelens die je het vaakst ervaart eerst komen, dan tweede, derde, enz.
- Het is belangrijk om te begrijpen dat het hele scala aan gevoelens belangrijk is en dat er in feite geen "goede" en "slechte" gevoelens zijn.
- Die gevoelens die een persoon nooit ervaart, zijn de belangrijkste neurotische behoefte.
- Totdat je de gevoelens loslaat die door hem "opgesloten" zijn, zal hij die negatieve gevoelens die hem ervan weerhouden te leven niet kwijtraken.
- Zoekhulpmiddel: "Wat zou kunnen helpen om deze gevoelens te tonen?" Zoek bijvoorbeeld uit: "Waren deze gevoelens eerder?", "Hoe manifesteerden ze zich?" en "Wanneer ben je gestopt met ze te laten zien?"
Je ervaart vaak
Je ervaart zelden
Nooit voelen
Stage 2. We doen een onafhankelijke regeling van gevoelens
- Vind in uw appartement of kantoor verschillende kleine voorwerpen die in de palm van uw hand passen en kunnen "staan" - dit kunnen flessen lijm, parfum of neusdruppels, kaarsen, standbeelden, stenen, enz.
- Wijs elk object aan als een "substituut" voor een of ander gevoel
- Schik (zonder na te denken) "Your Feelings" op uw bureaublad.
- Zie je hoe je gevoelens met elkaar omgaan?
- Identificeer de nabijheid en confrontatie van je gevoelens
- Analyseer je waarnemingen (schrijf het beter op)
Fase-3. Laatste ritueel
- Zet je gevoelens in een cirkel en doe alsof ze elkaars hand vasthouden.
- Plaats in het midden van de cirkel een kaars die niet als "vervanger" werd gebruikt - dit wordt Harmony
- Haal dat gevoel uit de kring waar je last van had en gooi het weg.
conclusies
- Nogmaals, beoordeel uw toestand in verband met de gevoelens die u dwarszaten op een 10-puntsschaal. Hoe is uw emotionele toestand veranderd in vergelijking met hoe het was aan het begin van het werk?
- Ben je gemakkelijk van het object afgekomen dat symbool staat voor je negatieve gevoelens? - Dit geeft aan dat u klaar bent voor positieve verandering
- Had je medelijden met het weggooien van het item? - Hier moeten we dus verder mee aan de slag, met hulp van een therapeut. Verberg het in ieder geval en gebruik het niet.
Aanbevolen:
Hoe Zich Te Ontdoen Van Negatieve Gedachten?
Negatief denken is iets dat ons kan beroven van de energie die we nodig hebben om verder te gaan. Je denkt bijvoorbeeld slecht over jezelf; je bent ergens niet zeker van, er knaagt iets aan je, enzovoort. Hier zijn 5 manieren om met negatieve gedachten om te gaan.
Julia Gippenreiter Over De Oorzaken Van Negatieve Gevoelens
Laten we het hebben over onaangename emoties - woede, woede, agressie. Deze gevoelens kunnen destructief worden genoemd, omdat ze zowel de persoon zelf (zijn psyche, gezondheid) als zijn relatie met andere mensen vernietigen. Ze zijn de constante oorzaken van conflicten, soms materiële vernietiging en zelfs oorlogen.
Ik Geef Niets Om Je Gevoelens. En Ik Heb Jarenlang Zonder Gevoelens Geleefd. Waarom Zou Ik Nu Veranderen?! " Case Uit De Praktijk
Oksana, een jonge ongehuwde vrouw van 30 jaar, zocht psychotherapie vanwege een algemeen gevoel van leegte, verlies van elke zin en een vacuüm in waarden. Volgens haar was ze "helemaal in de war", wist ze niet "wat ze wil in het leven en van het leven"
WANNEER GEMAKKELIJKER JE ZELF LOSLATEN
Er zijn situaties waarin het lijkt alsof je een persoon niet (kan = niet wilt) los kunt laten, het is onmogelijk om zonder hem te leven, het leven lijkt ondenkbaar, leeg, zinloos. Deze andere persoon kan ofwel sterven, ofwel de relatie verlaten, naar anderen gaan - het punt is dat samen met de persoon een innerlijke betekenis, een groot deel van zichzelf, vertrekt, alsof hij je ziel meenam met zijn vertrek.
HOE EEN MAN LOSLATEN?
Een van de meest voorkomende verzoeken in therapie is zieke liefde, liefdesverslaving. Wanneer relaties lijden brengen, maar er geen kracht is om ze te beëindigen. En wanneer de scheiding al voorbij is, maar het is onmogelijk om de persoon te vergeten.
