2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-07 22:20
Wanneer we een burn-out hebben, schakelen we de gevoeligheid uit en stoppen we met empathie, we proberen communicatie met andere mensen te vermijden, we beginnen automatisch te communiceren zonder de problemen van andere mensen serieus te nemen. Dit is het afweermechanisme van onze psyche.
We beginnen ons te ergeren aan alledaagse situaties, bijvoorbeeld, een collega stelt twee keer dezelfde vraag en je begint te denken: “Nou, waarom vraagt hij me precies? hoeveel kan je?”. Dit geeft aan dat je prikkelbaar wordt en dat je innerlijke hulpbron opraakt.
✅ Symptomen van EV:
📌 Hoe ons lichaam reageert:
- chronische vermoeidheid, zwakte, zelfs na een nachtrust;
- geen fysieke en mentale kracht;
- reacties worden dof, je kunt slaan en niet opmerken;
- verminderde activiteit en energie, lethargie, apathie;
- slapeloosheid of 's ochtends wakker worden en niet kunnen slapen;
- je denkt slecht, vergeet of verwart de namen van objecten;
📌 Hoe onze psyche reageert:
- er zijn zenuwinzinkingen, woede-uitbarstingen op dierbaren;
- onverschillig worden, het leven is als een automaat;
- depressieve tonen verschijnen, een staat van depressie;
- ervaren vaak schuldgevoelens, wrok, schaamte, achterdocht;
- constant zorgen en angstig, het gevoel hebben dat "er iets mis is";
- angst dat je niet op tijd zult zijn of iets niet aankan;
📌 Wat gebeurt er met de relatie:
- je wilt afsluiten, communicatie met andere mensen is vermoeiend;
- vermijd het ontmoeten van vrienden en kennissen;
- je besteedt steeds minder aandacht aan je naasten;
- ga weg van je partner, word kieskeurig;
- voortdurend ruzie, relaties met een partner worden koud;
- emotionele en fysieke intimiteit verdwijnt uit relaties.
✅ Stadia van EV:
1️⃣ Stadium van enthousiasme
In dit stadium zitten we vol kracht en energie, gegrepen door het idee en plannen maken voor de uitvoering ervan. Hoge geesten, euforie, volledige toewijding aan wat je liefhebt, een gevoel van almacht. Het is in dit stadium dat we onze sterke punten onvoldoende inschatten, we nemen bijvoorbeeld een ander project of gaan zitten om een artikel te schrijven om 10 uur 's avonds.
2️⃣ Gebrek aan kracht
Vermoeidheid, apathie verschijnen, slaap verslechtert, emoties dof, we voelen al "er is iets mis", maar blijven hardnekkig ons eigen ding doen. Het lijkt erop dat je een beetje moet proberen, jezelf bij elkaar moet rapen, en alles komt goed. We worden prikkelbaar, het gevoel voor humor verdwijnt. We begrijpen dat niet alles volgens plan verloopt, maar we kunnen niet stoppen.
3️⃣ Stadium van uitputting
We voeren onze plannen uit, maar langzamer en zonder enthousiasme is het vaak nodig om onszelf te forceren, we handelen op de machine. Er is nergens tijd voor, slaapgebrek stapelt zich op, vermoeidheid wordt chronisch, prikkelbaarheid treedt op, je wilt afstand nemen van andere mensen, er is niet genoeg kracht om te communiceren, zenuwinzinkingen treden op.
4️⃣ Crisis
De hulpbronnen van het lichaam raken op, u kunt niet slapen, u verliest uw eetlust, een verkoudheid houdt gemakkelijk vast, een verergering van chronische ziekten kan optreden. De betekenissen zijn verloren - waarom is dit alles? Er verschijnen zelfmoordgedachten - het zou beter zijn als ik dat niet was. In feite is de vierde fase depressie. Paniekaanvallen kunnen beginnen. In deze fase worden vaak echtscheidingsbeslissingen genomen.
Door tijdig de symptomen op te merken en het stadium te bepalen, kunt u tijdig maatregelen nemen en uitputting voorkomen.
Probeer de allereerste fase op te merken - de fase van enthousiasme. Door je kracht correct te berekenen, voorkom je het ontstaan van emotionele burn-out.
Pas goed op jezelf en volg de publicaties ️
Uit een serie over Burnout
Aanbevolen:
FASEN VAN ONTWIKKELING VAN DE RELATIE TUSSEN EEN MAN EN EEN VROUW
Relatie Is bijna altijd moeilijk. Op de een of andere manier hebben we te maken met onze jeugdtrauma's, onvervulde behoeften, vroege beslissingen, illusies, familiescenario's en andere onderstromen die ons vandaag beïnvloeden. Aan de ene kant is dit een pijnlijk proces vol tranen, wrok en teleurstellingen, aan de andere kant is het een natuurlijke en toegankelijke manier van persoonlijke ontwikkeling en een kans om een vol, rijk leven te leiden.
DE ROL VAN DE Therapeut, DOEL, FOCUS, FASEN IN DE EMOTIONELE THERAPIE VAN DE ECHTGENOOT
Een emotioneel gefocuste therapeut is geen coach die nieuwe communicatieve vaardigheden of betere manieren van onderhandelen leert. De emotioneel gefocuste therapeut is geen wijze schepper van inzicht in de invloed van het verleden - hoe partners in ouderschapsrelaties de huidige situatie in het huwelijk kunnen beïnvloeden.
De Bijzonderheden Van De Vorming Van Stress: Factoren Van Voorkomen, Typen En Symptomen. Psychotherapeutische Technieken Voor Het Behandelen Van De Effecten Van Stress
In het tijdperk van actieve ontwikkeling van informatie en persoonlijke behoeften wordt het fenomeen stressbestendigheid niet langer beschouwd als een standaard destructieve factor, maar als onderdeel van de analyse van een wijdverbreid probleem.
Emotionele Intelligentie En Emotionele Competentie In Psychotherapie En Zelfontwikkeling
Er is een groot aantal artikelen en boeken geschreven over emotionele intelligentie en emotionele competentie - het onderwerp is nu behoorlijk in de mode. Naast modieus is ze echter ook belangrijk. In sommige opzichten zelfs van cruciaal belang - in die zin dat het erg belangrijk is voor het werken met de menselijke psyche, zowel in psychotherapie als bij zelfontwikkeling.
Emotionele Behendigheid 3. Emotionele Haak
De plot van een boek of film leeft of sterft, afhankelijk van of het de kijker kan boeien en interesseren. Zo'n haak veronderstelt noodzakelijkerwijs een conflict, en als we in deze haak zijn gevallen, houden we onze aandacht bij hoe en waarom het conflict wordt opgelost.
