2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Wat is burn-out?
anno 2019. - Occupational burn-out syndroom werd opgenomen in de 11e herziening van de International Classification of Diseases (ICD-11).
De ICD-11 definieert burn-out als volgt:
« Emotionele burn-out is een syndroom dat wordt herkend als gevolg van chronische stress op de werkplek en dat niet met succes is overwonnen. Het wordt gekenmerkt door drie kenmerken:
- zich motiverend of fysiek uitgeput voelen;
- groeiende mentale afstand van professionele taken of een gevoel van negativisme of cynisme ten aanzien van professionele taken;
- vermindering van de arbeidscapaciteit".
Hoe en waarom beginnen we een burn-out te krijgen?
Een theorie is dat we een burn-out krijgen, wanneer we beginnen met het opgeven van activiteiten en tijdverdrijf dat energie geeft.
Is het je ooit opgevallen wat er gebeurt als er veel werk is? Gewoonlijk concentreren we ons als volwassenen en verantwoordelijke mensen alleen op het werk, en tijdens perioden van zware werkdruk stellen we alles, schijnbaar onbelangrijk, uit voor later. Dus we stoppen met communiceren met vrienden, besteden tijd aan sport, aan hobby's. En het blijkt dat we niets meer hebben waar we daadwerkelijk energie van krijgen. Zo komen we in de trechter van een burn-out.
Dit proces kan ook worden beïnvloed door: frequente conflicten op het werkdie tot blijvende stress leiden. Vooral als conflicten worden geassocieerd met devaluatie van ons als werknemers, gebrek aan erkenning van onze bijdrage. Dit kunnen zowel levendige conflicten zijn waarin de partijen dingen gaan uitzoeken, als verborgen boodschappen, wanneer ons niet direct wordt verteld wat er precies niet past, maar door indirecte tekens - zinnen, gebaren, acties - ze maken duidelijk dat we niet waardevol.
Burn-out kan worden veroorzaakt door: verlies van betekenis … Existentiële psychologen zeggen dat het burn-outsyndroom "het gevolg is van het feit dat een persoon gedurende lange tijd geen waarden ervaart in zijn activiteit" (A. Langle). Die. burn-out treedt op als gevolg van een gebrek aan ware betekenis in de activiteiten die een persoon uitvoert.
Wat te doen als er tekenen van burn-out worden geconstateerd?
- Ten eerste, inventariseer en bepaal wat mij energie geeft en wat kost … Om dit te doen, moet u gedurende de week een dagboek bijhouden, waarin u uw energieniveau gedurende de dag bijhoudt. En om acties of relaties te markeren, waarna de energie valt, evenals acties of relaties, waarna de energie stijgt. En voeg geleidelijk aan de "routine" datgene toe wat de energie verhoogt.
- Ten tweede, rust is belangrijk … Kwaliteitsrecreatie die zal helpen hulpbronnen te herstellen. Als er een mogelijkheid is - ga op vakantie, als er geen mogelijkheid is, dan tijdens de week om tijd te vinden voor ontspanning - dit kan massage, meditatie, yogalessen, bezoeken aan spacentra zijn, een slaapregime instellen, enz.
- Ten derde, toegeven dat burn-out een moeilijke periode in het leven is … Het is niet alleen vermoeidheid die verdwijnt na het slapen. Dit is een ernstig symptoom, vergelijkbaar met een depressieve episode. In deze periode is het belangrijk om ondersteuning te vragen en te accepteren. Om dit te doen, kunt u hulp vragen aan vrienden en familie, aan degenen die klaar zijn om mee te voelen en te ondersteunen. Of zoek professionele hulp bij een psycholoog.
- Vierde, werk aan existentiële attitudes … Vind je betekenis in werk. Vind manieren om uw waarden op het werk te vervullen. Zorg voor je waarden. Focus daarbij niet alleen op het resultaat van het werk, maar ook op het proces zelf. En ook kun je jezelf een aantal vragen stellen om je waarden en betekenissen in het werk te verduidelijken:
- Waarom doe ik dit (werk)? Wat levert het mij op? Wat krijg ik nog meer, ook al ben ik er nog niet klaar voor om het aan mezelf toe te geven?
- Vind ik het leuk wat ik doe? Vind ik alleen het resultaat leuk of ook het proces? Wat haal ik uit het proces? Pakt het mij aan? Zie ik waarde voor mezelf in het werkproces? Kan ik in de threadstatus duiken terwijl ik mijn werk doe?
- Wil ik mijn leven aan deze activiteit wijden? Zie ik mezelf in de toekomst in dit beroep? Is dit waar ik voor leef? Wil ik zo blijven leven? Of wil ik iets nieuws in mijn activiteit brengen (nieuwe waarden, betekenissen)? Hoe kan ik mijn activiteiten beïnvloeden?
Burn-out is een moeilijke periode in het leven die iedereen kan meemaken. In deze periode is het belangrijk om goed voor jezelf, zorg en ondersteuning te zorgen.
De tekst maakt gebruik van materiaal uit ICD-11, de theorie van de trechter van uitputting door professor Marie Osberg, de existentiële analyse van het emotionele burn-outsyndroom door A. Langle.
Aanbevolen:
"Je Brein Is Een Luie Klootzak" Of Hoe Je Bevriezing En Degradatie Van De Geest Kunt Voorkomen
Is het u opgevallen dat hoe ouder u wordt, hoe minder u bereid bent om banen aan te nemen die u niet vertrouwd zijn of die een hoge concentratie van aandacht en het beheersen van onbekende vaardigheden vereisen? Laat me je een klein geheimpje vertellen.
Hoe Te Voorkomen Dat Je Het Slachtoffer Wordt Van Iemand Die Altijd Slecht Is?
Bron: Sommige mensen stralen optimisme uit, terwijl anderen constant zeuren en klagen over het leven. Waarom trekken deze ongelukkigen sommigen van ons aan als een magneet, hoewel we ons na communicatie met hen als een uitgeperste citroen voelen?
Hoe Kun Je Minder Empathisch Worden, Van Jezelf Houden En Voorkomen Dat Je Een Narcist Wordt?
Kun je een narcist worden en niet langer empathisch zijn? Wat weerhoudt ons ervan van onszelf te houden? Als je van jezelf houdt, is er dan een risico om een narcist te worden? Bij alle bovengenoemde problemen is er pijn in verband met het feit dat mensen te empathisch zijn, zich meer zorgen maken over anderen dan over zichzelf en anderen te veel gevoelens geven, terwijl ze zichzelf slechter maken.
Emotionele Intelligentie En Emotionele Competentie In Psychotherapie En Zelfontwikkeling
Er is een groot aantal artikelen en boeken geschreven over emotionele intelligentie en emotionele competentie - het onderwerp is nu behoorlijk in de mode. Naast modieus is ze echter ook belangrijk. In sommige opzichten zelfs van cruciaal belang - in die zin dat het erg belangrijk is voor het werken met de menselijke psyche, zowel in psychotherapie als bij zelfontwikkeling.
Emotionele Behendigheid 3. Emotionele Haak
De plot van een boek of film leeft of sterft, afhankelijk van of het de kijker kan boeien en interesseren. Zo'n haak veronderstelt noodzakelijkerwijs een conflict, en als we in deze haak zijn gevallen, houden we onze aandacht bij hoe en waarom het conflict wordt opgelost.
