2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Is het u opgevallen dat hoe ouder u wordt, hoe minder u bereid bent om banen aan te nemen die u niet vertrouwd zijn of die een hoge concentratie van aandacht en het beheersen van onbekende vaardigheden vereisen?
Laat me je een klein geheimpje vertellen. Je favoriete kranten lezen (auteurs), werken in een bekende specialiteit, je moedertaal gebruiken en communiceren met vrienden die je goed begrijpen, je favoriete restaurant bezoeken, je favoriete tv-series kijken … - dit alles, zo geliefd bij iedereen van ons, leidt tot hersenafbraak.
Je brein is een luie klootzak (zoals jij), en probeert daarom het energieverbruik voor deze of gene activiteit te verminderen door een soort "macro's" te maken - programma's die je uitvoert volgens sjablonen.
Bioloog Richard Simon noemde deze programma's aan het begin van de 19e eeuw "engrams" - een fysieke gewoonte of geheugenspoor achtergelaten door herhaalde blootstelling aan een stimulus. Engrammen kunnen worden gezien als paden die neuronen in uw hersenen 'betreden' en dezelfde actie uitvoeren. Hoe langer we het doen, hoe minder energie onze hersenen eraan besteden.
Soms gaan deze paden over in wegen, en dan zelfs in autosnelwegen.
Aan de ene kant is dit een uitstekende superkracht - echt, waarom zou je extra energie verspillen om hetzelfde soort acties uit te voeren? De keerzijde van dit vermogen is echter een afname van de plasticiteit van onze hersenen.
Het feit is dat hoe langer we engrammen gebruiken, hoe minder de basale ganglia in onze hersenen werken. Hun belangrijkste functie is het produceren van de neurotransmitter acetylcholine, die neuronen helpt nieuwe paden te "snijden" tussen de informatieruis in onze hersenen (dit gebeurt nu ongeveer, na het lezen van deze zin).
Denk terug aan je weg naar je werk of universiteit. Als u meer dan zes maanden langs dezelfde route reist, worden uw acties zo automatisch dat u tegelijkertijd andere acties kunt uitvoeren - lezen, naar muziek luisteren, op e-mail reageren. In je favoriete restaurant hoef je acetylcholine niet uit jezelf te persen en na te denken over wat je voor de lunch moet nemen, je kent het hele menu al uit je hoofd. Achter de nepglimlach van een vriend herken je onmiddellijk angst en hoef je je niet in te spannen om deze communicatiesignalen te ontcijferen.
Het lijkt erop, waarom dit allemaal veranderen? En dan, dat ons leven een continue bron van veranderingen is waar we geen controle over hebben. We moeten ons aanpassen aan de meeste van hen, en in deze "kameleonrace" overleeft degene die sneller van kleur verandert dan anderen om de kleur van de omgeving aan te passen en een insect kan besluipen (waarvan er tijdens de crisis).
Je kunt ontslagen worden (zoals het bijvoorbeeld vrij recent is gedaan met duizenden artsen); de taken van uw afdeling kunnen veranderen en u zult nieuwe vaardigheden moeten beheersen (en als u faalt, wordt u opnieuw ontslagen); je zult verliefd worden op een Chinese vrouw en de Dungan-taal willen leren die door haar familieleden wordt gesproken, enzovoort.
Daarom moet de plasticiteit van de hersenen constant worden onderhouden en getraind. Stel je voor dat je brein concreet is, dat na verloop van tijd zal bevriezen.
Het beeld van "geharde" hersenen zal je duidelijker worden als je kijkt naar de meerderheid van de 70-jarigen die de timer op de magnetron niet onder de knie hebben, vijandig staan tegenover alles wat nieuw is, jarenlang hetzelfde soort acties uitvoeren (of reproduceer denkpatronen). Deze "paden" in hun hoofd veranderden in gaten en tunnels in rotsen, en het is bijna onmogelijk om een doorgang naar de naburige grot te "graven".
Het is jouw taak om dit "gedachtenmengsel" constant te roeren, om te voorkomen dat het verhardt. Zodra we ons ontspannen en engrammen gaan gebruiken, verhardt een deel van onze hersenen en merken we het niet eens.
Wat te doen om hersenafbraak te stoppen?
Ik heb tien van de eenvoudigste, maar best effectieve technieken geïdentificeerd:
Kijk uit. Als je plotseling het ongemak voelt dat er iets mis is (je favoriete site is bijvoorbeeld van ontwerp veranderd of je favoriete yoghurt is verdwenen in de winkel), grijp dit gevoel dan bij de staart en begin ermee te 'spinnen'. Waarom probeer je niet alle yoghurt, of begin je er zelf een te maken?
Lees boeken die je al hebt gelezen niet opnieuw. Bekijk films die u al hebt bekeken niet opnieuw. Ja, dit is een zeer aangenaam psychologisch gevoel - om in die gezellige kleine wereld te duiken, in het leven van al bekende personages, geen verrassingen, je kent het einde al en je kunt genieten van de kleine dingen die je voor het eerst niet opmerkte tijd, een boek in een uur slikken (of een seizoen kijken in het weekend). Maar tegelijkertijd ontneem je nieuwe boeken en films de kans om iets fundamenteel nieuws voor je te ontdekken, ontneem je je hersenen de vorming van alternatieve neurale verbindingen.
Zoek naar nieuwe routes. Probeer nieuwe routes te zoeken voor de gebruikelijke weg naar huis en terug, zoek alternatieve winkels, bioscopen en andere infrastructuurpunten op de kaart van je leven. Het kan extra tijd kosten, maar het kan ook mooie bonussen opleveren - bijvoorbeeld lagere prijzen in winkels of minder mensen in de bioscoop.
Zoek naar nieuwe muziek. Als je een muziekliefhebber bent, heeft je iPod tienduizenden nummers, en het lijkt je dat je smaak erg rijk en gevarieerd is, dan haast ik me om je teleur te stellen - meestal luisteren we naar 50-100 bekende nummers, aangenaam om ons allemaal om dezelfde redenen - we hebben ons eraan aangepast en ons brein hoeft geen extra middelen uit te geven om ze te verwerken en te begrijpen.
Er zijn enkele honderdduizenden internetradiostations in de wereld, en zelfs als we elke dag overschakelen naar een nieuwe, zal ons leven nog steeds niet genoeg zijn om naar ze allemaal te luisteren.
Zoek nieuwe vrienden en kennissen. Ja, het is zeker geweldig om vrienden te hebben met wie het elke vrijdag gezellig is om samen te praten over voetbal of de nieuwe jurk van Beyoncé. Psychologisch comfortabeler.
Maar de meesten van ons leven tenslotte in megasteden, waarom onze cirkel beperken tot 4-5 mensen, bovendien meestal niet door ons gekozen, maar "opgelegd" door omstandigheden - school, instituut, werk?
De sociale hulpmiddelen die inherent zijn aan ons, hebben een grote invloed op onze manier van denken, en soms gebeurt het dat we, onder invloed van bepaalde vrienden, ons standpunt, een reeks interesses en soms zelfs ons beroep veranderen.
Kinderen krijgen. Kinderen zijn een permanente bron van chaos en onzekerheid in je leven. Het zijn levende "betonmixers" in je hoofd, vernietigen alle sjablonen en hertekenen je bestaande routes op een nieuwe manier.
Ik heb drie zonen van verschillende leeftijden, die elke dag iets nieuws brengen met hun vragen, gedrag, leergierigheid en continue experimenten met alles om zich heen. Je merkt zelf niet hoe je denken wordt bevrijd en je gaat anders denken.
Als je nog geen kinderen kunt krijgen, kun je beginnen met een hond. Allereerst is er een wandeling voor nodig (en frisse lucht is goed voor de hersenen). Ten tweede betrekt het u bij onvrijwillige communicatie met andere hondenbezitters. En ten derde kan het ook een bron van chaos worden (de mijne besteedt bijvoorbeeld bij het jagen op vliegen geen speciale aandacht aan de obstakels die zich op zijn pad voordoen).
Stop met bekritiseren. "Wat een verschrikkelijk ontwerp!", "Wat een walgelijke ontknoping!", "Wat is het ongemakkelijk om in deze nieuwe stoelen te zitten!" - deze en miljoenen andere berichten op Facebook, van de lippen van je collega's en die van jezelf, zijn indicatoren van weerstand tegen de veranderingen die plotseling in het leven kwamen. Veranderingen die je meestal niet kunt veranderen. Of het kan wel, maar met veel moeite is dat het niet waard. Mee eens, er zijn eigenlijk interessantere bezigheden dan een klachtenboek in een restaurant opeisen en een lompe ober belasteren?
Het zal veel gunstiger zijn voor je eigen ontwikkeling om deze veranderingen te accepteren en de hersenen te motiveren om in de nieuwe realiteit te blijven leven.
Uw dialoogvensters moeten er ongeveer zo uitzien als "Nieuw menu? Mooi, want de oude schotels zijn al saai!”,“Nieuwe wegreparaties, moet je een omweg zoeken? Geweldig, dus over een maand zullen er hier geen kuilen zijn, maar terwijl de reparaties aan de gang zijn, leer ik iets nieuws over dit gebied!”,“Nieuw besturingssysteem? Super! Nu heb ik een nieuwe vermakelijke zoektocht - vind het controlepaneel!"
Stop met het labelen van mensen … Het is erg handig - in plaats van een persoon te begrijpen, na te denken over waarom hij dit deed, bezwijken voor zwakte en hem eenvoudigweg "stigmatiseren" door hem aan een of ander psychotype te hechten. Haar man bedrogen? Hoer! Drinken met vrienden? Alcoholisch! Regen kijken? Belolentochnik!
Ieder van ons staat onder de invloed van misschien zelfs grotere druk van levensomstandigheden dan dezelfde Rodion Raskolnikov, maar velen vinden zijn gedachten, beschreven door Dostojevski, interessant, en zijn gescheiden buren met twee kinderen - iets vulgairs en niet waardig aandacht.
Experimenteer met geuren. Ondanks dat de evolutie onze reukreceptoren naar de achtergrond heeft verdrongen, hebben geuren nog steeds een enorme impact op ons. En als je een favoriete eau de toilette hebt die je al jaren niet meer hebt veranderd, dan is het tijd om die te veranderen. En doe het met regelmatige tussenpozen.
Leer buitenlandse talen. En hiervoor is het niet nodig om verliefd te worden op een Chinese vrouw, je kunt andere motivatie vinden die bijvoorbeeld verband houdt met professionele interesses of hobby's. Vreemde woorden en de bijbehorende semantische velden verschillen vaak van uw moedertaal, en het leren ervan is misschien wel het meest effectieve hulpmiddel om de plasticiteit van de hersenen te trainen (vooral als u verder afwijkt van het toeristische vocabulaire en zich verdiept in culturele kenmerken).
Ook mag niet worden vergeten dat onze hersenen veel complexer zijn dan veel mensen denken. Engrammen die worden geassocieerd met het luisteren naar dezelfde muziek, hebben invloed op de manier waarop we met vrienden communiceren. Onverwachte sensaties van de geur van eten in een nieuw restaurant kunnen bij u het verlangen opwekken om de woorden en daden van uw geliefde te overschatten (begrijpen en vergeven). Een wandeling na het werk in een onbekende straat geeft je een idee hoe je een passende oplossing kunt vinden voor een probleem dat zich op het werk heeft voorgedaan. Daarom kunnen bovenstaande lifehacks het beste worden gecombineerd.
En misschien op een mooie dag, ongeveer 30 jaar later, wanneer je kleinzoon je zijn nieuwe gadget brengt, een wolk van nano-robots, zul je niet zeggen: "Oh mijn god, haal deze zoemende onzin van me af!" hand erin met de woorden "Wauw!" en vraag meteen "Hoe werkt het en waar kun je het kopen?"
Aanbevolen:
Heb Ik Deze Man Nodig!? Of Hoe Te Begrijpen Dat Er Een Onwaardige Klootzak Bij Je In De Buurt Is?
Voor elke vrouw heeft het stichten van een gezin de hoogste prioriteit. Het komt voor dat jonge dames bij het nastreven van een trouwring, en recentelijk ook voor de status van "getrouwd" in het sociale netwerk, niet letten op of de uitverkorene echt geschikt voor hen is voor het leven, en of hij echt wees een kwaliteitsechtgenoot.
Serge Gember. Vrouwelijk Brein En Mannelijk Brein
Vandaag heb je geluk - je hebt twee lezingen. Een voor vrouwen; de andere is voor mannen! Sterker nog, ik ben al begonnen: op dit moment horen vrouwen en mannen verschillende boodschappen! Horen met beide hersenhelften Bijvoorbeeld - in het algemeen natuurlijk (met veel individuele variaties) - horen vrouwen mijn stem twee keer zo luid (meer precies, 2, 3 keer luider) dan mannen.
Maskers In Ons Leven. Ik Zal Een Antwoord Geven Op De Vraag Hoe Je Jezelf Kunt Zijn En Je Ware Verlangens Kunt Begrijpen
Gedurende 12 jaar privé- en klinische praktijk kwamen veel mensen naar me toe die in maskers leefden, niet veel begrepen over zichzelf en hun verlangens. Het sociale of psychologische masker "Ik behaag iedereen", "Ik ben erger dan anderen"
De Bijzonderheden Van De Vorming Van Stress: Factoren Van Voorkomen, Typen En Symptomen. Psychotherapeutische Technieken Voor Het Behandelen Van De Effecten Van Stress
In het tijdperk van actieve ontwikkeling van informatie en persoonlijke behoeften wordt het fenomeen stressbestendigheid niet langer beschouwd als een standaard destructieve factor, maar als onderdeel van de analyse van een wijdverbreid probleem.
De Vreugde Van Het Leven Is Een Afstemming In De Geest, Niet "feiten Van De Buitenwereld"
Vaak kwam ik de mening van het publiek tegen dat - "rust belangrijk is", dat het belangrijk is om op zijn minst soms te ontspannen! En degenen die dit propageren, behoren meestal tot een van de twee categorieën mensen. De eerste categorie is gewoon lui - die, om te beginnen met acteren, onder schot moet staan.
